Çawa ku ji bo windabûna giraniya karkeriyê bikar bînin - xwarinên herî baş

Ji bo kêmkirina giran, xwarinên xwarinê divê di xwarinê de, bi tengahî bi pêşnîyarên pêşniyaz bibin. Ji ber ku rastiya ku bran cuda ye, qaîdeyên ji bo bikaranîna wan tête girêdayî kîjan cureyê têne hilbijartin. Di dermanxaneyan de hûn dikarin sê cûre - pîvan, pûçandî û di nav rafên (plates) de bibînin.

Kîjan branê ji bo windabûna giran e?

Dietîtiyan li ser mijara dema ku mijara nîqaşê de pirsgirêk nakin. Her cure fonksiyonên wê hene, da ku diyariya kîjan berbiçav e ku ji bo zerarê giran zehmet e. Dema ku yek ji analogê hilbijêre, ji bo faktorên jêrîn hatine binçav kirin, û paşê hûn dikarin herî baş in. Pisporên şîret dikin ku bigihîjin hesabê:

1. Gelo kes wê ji bo xwarinê bixwîne. Ger bersiva vê pirsê erênî ye, hingê ew e ku pîvana paqij e.
2. Dibe ku planên ku ji wan re nanek veguherînin hene, wê di vê rewşê de dê ew bi qeydên kirînê bikêr bibin.
3. Têkilî. Ew di flax, gewrê, rî û kû de têne dîtin.

Çawa wendakirinê ya tehlikê bikişîne?

Yekem yekem çi ye ku rêbazên li pakêtê bixwînin, hilberê dibe ku zêdebûna additives, û hingê ew hewce ne ku ew bi awayekî kevneşopî bikar bînin. Bêguman ji branê re rê ve girêdayî ye ku li kîjan cûreyê kirî bûne, pêşniyarên gelemperî li ser qurs û rojane rojane hene. Divê ew armanc bibin, heke hûn nexwestin pirsgirêkên tendurustiyê li ser winda û giraniyê.

Çawa ku ji bo windabûna giran tê bikaranîn:

1. Rêjeya rojane heta 2 çerman. xwarinê, 1 kulîlk an 100 gram nan nan, nexweşîya dermanê bikişîne.
2. Ji bo ku dagîr bikin ew di 2-3 mehan de destnîşankirin, piştî ku ew pêşniyaz dike ku hefteyek çêbikin.
3. Hûn nikarin di xwarinê de kişandin û germên gastritis û dermanê de, nexweşî ya tendurist dikare xirab dibe. Bi doktorê xwe re bipirse ku ji ber ku nexweşan tête lîstik kirin.

Çawa winda ji bo giraniya giraniya xwe bistînin?

Ne hesabê ku kîjan cureyê bijartin, ew hewce ne, hewceyê bi avê avê bes. Ji bo kêmkirina winda ya giran tê pêşniyar kirin ku hilberên xwarinê, şanek kesk an jî şexsî yên sûkê, bi awayekî nû ve girêdayî ye. Heke hûn dixwazin ku hilberîna xwarina xwarinê bikar bînin, ew bi xwarinê, cotta pîranê zêde bikin an jî wek xwar û xwarinê li xwarin, masî an jî cûreyên din ên bikar bînin.

Di rewşê de gava ku hûn xwarinê vexwarinê an bi şûna kûçikê xwarinê, an jî bi kefir tevlihev bikin, ew e ku ew bi wan re nûçeyên nû yên nû yên xwarinê bikin (1/2 dilkêş), an jî honey. Ew ê hinekî bîhnfireh çêtir bike û bedena xwe bi vîtamins û diranên veguhastin bike. Roja xwarinê pîranê bi hûrgilî, bi kulber û germên nû re tije bibin, hûn ê wateya sandwichê bibin, ku dê çêbarek baş e.

Çawa ku ji bo winda germê xwarinê rye?

Hêvîdar bikin ku hilberê herî kêm 1 çermê bi hilberê avê bi pir avê vexwarin. ji bo 1 tsp. Ji bo kêmkirina winda germê tête pêşniyar kirin ku hilberên xwarina şîrkêşî tevlihev bikin, lê ev qaîdeyên li ser bikaranîna liquidê tune. Ew e, heger hûn 1 tsp. xwarina xwarinê bi kincê yogurt an jî ryazhenka, ew hewce ye ku ew bi rekêşiyek çayê an ava ava a vexwarinê vexwarin. Ranê jî bi vexwarin, germ an sar de bête kirin.

Çawa ku ji bo winda germê xwarinê gewrê bigirin?

Di karanîna de, pêwîst e ku ew prensîpên heman rêbazan binêrin ku li jorê hatine nîşandan. Ew e ku, ji bo winda germê ji bo winda germê ve dihêle bi kincê avê, bi hilberên şîrketî vekirî ye. Darmendiya rojane ji 2 çerman, ji du tîpên bêtir ne. an 100 gram nan. Bendava zirarê ji bo winda giran tê pêşniyar kirin ku li ser rezberan û piçikên piçûk zêde bike, ew nikarin bi vexwarinên şîrkêşan bi her kesî re tête xwar kirin, wan teyek taybetî ye.

Recipes with slran slimming

Ji bo ku amir û kêlan amadekirin, divê hûn pisîkek bara kirînê. Xewna ji ber winda ji bo windabûna giran ve girêdayî ye, da ku eger hûn hûn bi rêkûpêk, xwarin û fête di xwarinê de rojane bibin kêm bibin. Dermankirina 2 hêsan û hêsan a bifikirin, ku hûn dikarin her kesê bifîr bikin ku hûn nikarin bixwin, hûn ê hewce ne hewce ne ku materyalên giran bikirin.

Porridge bi bran

Kişandin:

• cereal (ome, semolina, buckwheat);
• avê
• xwê û şekir
• 1 çargoşe

Amadekirin:

1. Avêtina avê li germê gav bikin û pan li ser agir da, şekir û şevê zêde bike.
2. Piştî nîvê xwarinê xwarinê û xwarinê bi amadekirina tevahî xwarinê zêde bike.

Kulîlkên Cheese yên bi bran

Kişandin:

• 200 g cottage cheese;
• 1 egg
• şekir û salt
• rûnê 2-3 çermê. ((li ser nermê ya kêşeyê girêdayî ye);
• 1 çargoşe

Amadekirin:

1. Hemû materyalên tevlîhev bikin, gihandina homogeneous.
2. Forma kelepê bikin û li ser panêlekî germkirî xistin, neft.
3. Li her du aliyan, ji bo nêzî 20 deqîqeyan, li ser kûçikên pîvan û kapîteya xwarinê ya planê girêdayî dike.

Çawa kûçê an qewimandin dema ku winda germkirina karê bikar bînin:

1. Hilberîna ku xwarinê amadekirî, bi hejmareke bêtir 2 têr. li ser 2 lîtirên mûz û 1 çerm. ji bo 500 gramên kursên bingehîn.
2. Bi tevahî her tiştî tirsa da ku ew di kincan winda ne.

Kefir bi bendava giran re bran

Ew şewitandin ku şevê vexwarinê, ew ê alîkariya pêvajoyek digestive. Gûranê bi kurtê çiyayê gelemperî 1 têr. Ji bo 200 ml ya hilbijartî, heman rêbaz divê dema ku bi cûrên din ên pispor re bikar bînin. Ew ê hişyar e ku ji bo naveroka vîdyoyek ku ji% 5% ve hilbijêre hilbijêre. Berî ku her tiştî ji bo winda bi giranbûna şîrbûna xwarinê xwarinê, tiştek nayê pêşniyar kirin. A glass of this mixure can be well dished independent.

Oatmeal bi xetera giraniya giran

Ev xwarinê taştê ye, ew e ku ji bo zarok û mezinan bixwin. Porridge bi xilasiya giran ji bo şekirê nabe, da ku ew bi şîrîn re tije bikin. Heke bixwaze, hûn dikarin xwarin û fêk zêde bikin di nav xwarinê de, ne ji hêsantir ½ mûle. Portion li ser pîvanek kesayetiyê têne hesibandin, wekî qaîdeyek, wê ji 200 gram dûr nake, ew nayê pêşniyar kirin ku bi xwarina xwarinê vexwarinê, lê çayê, xêrhatî zêrîn e - ew efser e.

Heke hûn her tiştek bran bikar bînin, şopandina xwe ya xweya xwe biparêzin, hinek kes ji pirsgirêkên bi tevgerên tewra gavê gilî dikin. Ger pêdivî ye ku dixtor an destûra dest pê kir, kursî divê were betalkirin, heger ku stulê 5-7 rojan di nav 5-7 rojan vegerin normal, lêgerîna ji doktorek û lê di derengî derengî de dê biçin dermankirina dermankirin an dermankirina mirinê bigerin. Kişandin û dilxwaziyê dê alîkariya te bikin ku hûn bi hevkariya xwe bigirin û ne ku hûn tendurustiya xwe zehmet bikin.