Gelek keçan, bi xemgîniya xwe di nav mirê de digerin, ka difikirin ku çiqas xwe diçin ku lîstikên sporê bikin. Heta bi tevahî têgihîştin ku wextê ku jiyanê xwe biguherînin, ne her kesî hêza hêza wê ya herî zehf heye. - Ji bo çalakiyê dest pê bikin!
Çawa ku bi xwe veguhestin hêza xwe bikin?
Ji bo ku hûn li malbata werzişê biçin an jî klûbek fîzîkî biçin, hûn hewce bikin ku hûn hewce bike ku hûn hewce bike û çi bikin wê çi bikin? - ev e, ku motorek baş e. Çi dibe ku hûn ji bo teşwîq bibin?
- rojane li fotografên ku ji laşê we neheqiyên bêhtir berbiçav yên we digerin;
- berhevkirina tiştên ku hûn in û hûn çi dixwazin dixwazin (bêguman, di hundirê 10 cm de dirêjtirîn lingan divê neyê xuya kirin, lê biryar bidin ku tu dixwazî çiqas winda bikî an qonaxên dakêşin - ew pir girîng e ku diyar bike);
- şirovekirina pêvajoya nû ya jiyanê: Heke hûn xwe bi karanîna hêza xwe bikin, hûn ê xweşikek ji bo sivikek biçûk bikirin, dikarin hêza xwe pêşve bibin, da ku hevalên xwe, xemgîniya xwe nîşan bide, têkiliya xwe re heval bikin, li ser golê ne û . Ev baştirîn e ku hemî plûzên li ser perçeyek nivîskî binivîse û li cihê cihekî balkêş bin.
Heke hûn hemû hewceyên hewceyên biçûk biçin bikin, paşê bi kêmanî hûn hewce dikin ku hûn hewce bike ku hûn hewce bike û bizanin ku hûn bi rastî hewce ne. Û ev garantî ye ku hûn çi bikin.
Çawa li malê dixebite?
Pirsgirêka ku hûn bi xwe re hêz bikin ku heqê heman werdigirin yek yek ji zehmet e. Mirovek ji hêla veberhênanan û serkeftinan ve têne vebirin: Ji ber ku her kes mimkin e ku di lîstikên fûtbolê de werin bistînin, lê ji bo malê bêtir ji bo malê dide, lê belê ev azad e. Herweha, li malê, pir bawer dikin ku ew tiştek bêbawer dikin, çimkî ew nizanin ku ew karanîna rast, karanîna rast e.
Lê belê, hûn dikarin li ser bedena xwe bikin, hûn tenê hewce bikin ku di malê de werin bizanin.
- xwe bernameyek perwerdehiyê bikin. Ji bo nimûne, her rojê hûn 20 min de ji bo hûçikê veşartin, û li ser Wednesdays û cejnê de li ser kursa vîdyoyê damezirandin;
- Pêdivî ye ku hûn bi rêkûpêk bikin. Ger ew nayê, wê wê bandor nabe, û ew ê werzişê ye, lê bêbaweriya demê. Bi kêmanî - sê hefteyek ji bo 40-60 deqîqe;
- Heke ku hûn ji berî lîstikên xwe nekiriye, kursên vîdyoyan yên gelek gymên li ser Înternetê bikî û hemî wan hewl bidin ku bijartina herî herî baş bijartin;
- xwe xwe û wextê ku tu kesî we tengahiyê bide we.
Di yekemîn de ev dijwar e ku xwendin, lê piştî 30 deqîqeyên pisporê, laş dest pê dike ku laşê endorphins - bi navê hormonên bi navê tê. Ji ber vê yekê, hewldanên televîzyonan di hemî rêzdaran de mirovên erênî û kêfxweş in!
Ma ez çawa bikim ku xwe bikim?
Ji bo destpêkê bi, ew e ku fêmkirina ku têkoşîna nebûna ji bo winda giran a bandor, lê ji bo her hêzê ya hêza bêdengiya laş. Her weha, jogging regular constellation will give you a smart, flat flat and hips slender. Ma hûn dixwazin pilekek rastîn heye? Hingê hûn hewce neçin!
Ji bo wextê wenda bike, divê hûn hefteyek 3-4 caran ji bo 30-40 deqîqeyan bikişînin - ew ê di nav çavên xweş de bedeweyên şewitandin û çavên xwe bişewitînin. Ji bo parastina laş û bihêzkirina pisporan ew e ku heftê 20-30 deqîqe hefteyek 3-4 caran hefteyek bigirin. Aerobatîk e
Çawa zarokek lîstikên lîstikê çêbikin?
Ger zarokê we ji bavikê xwe dibîne, zarokek rûniştin, û diya wî bi kovaran re li ser gorên li ser êvên xwe dişewitîne - ew nabe ku ew ê xwestekek mezin be ku ji bo werzişê biçin. Lê heger dêûbav bi xwe re werzişan dikin, dê zarokê wê bêne derxistin. Herweha, hûn dikarin fîlmên hûrgelan yên li ser hewlên xwe bidin da ku ji bo baweriya xwe xurt bikin ku lîstikvanan her tim mirovên serketî dikin!