Rice yek ji nifşên germî yên herî mezin û berbiçav e, ku gelek celebên bi taybetmendiyên wekhev ên xwarin û enerjiya nirxê vê hilberê hene. Çiştê xwarinê pir caran beşek cûreyên cûda, rahişt û pîvana giran e.
Pêlên girîng ên di navdariya xwarinê de xwarinê têne hesibandin, naveroka nirxên kororîk ên kêm, taybetmendiyên kargêr û taybetmendiyên nutîk. Rice boiled, kîjan naveroka calorî qeydkirî ye, rast bi yek ji nav deverên xwarinên xwarinê digerin, û bingeha ji bo rêbazên cûrbecûr yên celebê jî jî heye.
Properties and calories of useful fruit
Rice gelek celeb hene, pir û gelemperî gelemperî berhemên spî yên spî, polîtîk û bêpêşandî, firotikistanî û birçîbûnê ne. Naveroka calorîk ya 100 gramên xwarinê yên xweyî girêdayî cure cereal û rêyên ku ew paqijkirî ye. Vegetina xwar an naveroka calorîk heye ku di 340-360 kcal de, di dema pêvajoya xwarinê de, xwarin di qala dravê de, ji ber ku nirxê enerjiyê kêm dibe. Naveroka calorîk ya golê li ser avê ye:
- germê spî - 116 kcal;
- Riyayê nexşandî - 125 kcal;
- berhemên birçîbûnê - 110 kcal;
- Çiçek çiyayê 100 kcal e.
Her cûreyê çu ne hin ji bo tenduristî û karûbarên paqijî û paqijkirina karûbar in. Lihevhatina her kesê çiyayê gelek vîtamînan hene û veneerên pirrjimar - Vitamins E, D, B1, B2, B3, B6, Fosphorus, potassium, magnesium, iron, iodine, fîreyên xwarin û starch. Ji ber vê kompîteyê, berhem dikare dikare xwarinên laş ji bo xwarinê û çalakiyên werzişkên çalak ên bicih bikin, bandorên acîdên neheq bikin û veguhestin.
Pir girîng e ku hemî cureyê vê cereal, lê ji bo bihayê bihayê pirrjimar, berhemên şîn e. Buhayê wê bi hêla taybetmend û şertan ve tê birin
Naveroka calorîk ya nermalavê bi rûnê rûnê bi rûniştina bi tevahî 50-100 kcal zêde dibe, li ser naveroka fat û naveroka rûn. Bi gelemperî, xizmetkirina 150-200 gramên golê 10-15 gî petrolê dike. Agahdariya naverokê û caloreya naveroka mêşê dizanin, ew hêsan e ku çiqasî enerjiyê ya tevahiya xwarin zêde bibe. Ji ber ku xwê, xwê nirxek enerjiyê tune ye, hingê naveroka calorîk ya bêhêlê çu bêyî bêhnê û bi bila dewlemend e. Dema ku hûn germên din an sauşê li ber çêdikin, konseya calorî ya tevahiya xwarin di heman demê de zêde dibe.