Vitamin K2 ji alîyê bedenê mirovî ye ku ji bo hestiyariya kargêriyê ya calcium heye. Ew di avakirina hucreyên nû yên hestê hestî û xwîna xwînê de tevlî dike.
Menaquinone ji rîska nexweşiya cardiovascular kêm dike. Saturating wekî elementek girîng wekî calcium, diranan û hestî, vitamin K2 wê zêde dibe. Di rewşeke kêmbûna vîtamîn de, hesabkirina aorta dikare dibe, ku bi riya ve dibe sedema şikandina wê. Gava ku hesabkirina qirêjên piçûk diqewimîne, dibe ku hîpertension dikare dibe. Menahinon taybetî ji bo laşê zarokê pêwîst e, ku bi tenê kelekek heye. Pêdivî ye ku ji bo mirovên kalî, hestên wan ên ku ji hêla wan ve tête pir kêm dibin.
Çi tiştên xwarinên vîtamin K2 hene?
Konseya vîtamanê K2 bi hinek bacteriya bacteriya di nav kolana mirovan de têne girtin, lê ew di nav xwarinên cuda de jî têne girtin. Çavkaniya sereke ya menaquinone di xwarinê de pelên hêşî ne. Gelek vê vitamin di cebbage ya cûrbecûr de pêk tê. A xwarinê kurtkirî ya menaquinone dikare dema ku xwarina xwarinê tête xwarinê bigirin:
- kûçik, kesk, kesk, zêrîn , asparagus;
- xwarin, û taybetî bi rengî
- bananas, kiwi, avocados û gelek fêkên din
- ji bizikên şîr û pîran ji wê derê çêkir.
Li vir e, di kîjan xwarinên gelek vîtamîn K2: li rûnê zêrîn, rûn, hêsan, walnuts.
Ji bo ku piştgiriya pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye. Divê girîng be ku bizanibin ku îdareyên xirab, wekî alkol û cixarê, berbi tevlîbûna vîtamînê veguherîne.