Deposîtên superfluous li ser stûyê civakek nûjen e: Jiyana xweser û xwarinê xemgîniyek xwe xwe hest dike. Li gorî statuyan, nîşaneyên yekem yên giran dikarin li ser kêmtirîn kêmtir diyar bibin, û pir bi baldarî, ev cihekî pir bi zehmet e ku zehf e.
Bi taybetî ji sevîrê deryayê, ev pirsgirêk dest pê dike ku destûra xwe bidestxistin, û piraniya wan ên tengahî li ser rêbazên werziş û werzişên werzişê yên werziş in.
Ew xwezayî ye, pirsa mirov xwedî pirsê ye ku çiqas bi awayekî veguhestin ku di germê winda bike.
Ji bo ku têgihiştina rastiya rêjîmê fam bikin, divê hewce dike ku hûn destnîşan bikin ka ew çawa laşê me çawa dike. Diçin ku ew bi lezek zûtir bixebitin, dilê bêtir bi xwînê derbas dibe, pêvajoyên metabolîk zêde dibe, pişkên bi oxygenê re bêhtir nehêl in. Bi dirêjtir, pevçûnê xwarina dest bi serbest bên berdan, bi kîjan cureyên xerîb û toxên celeb têne derxistin, û herweha kapasîteya karkeriya liverê girîng e.
Pêvajoya pêvajoya berbiçav bi awayek bandor e ku bandora tevahî kesek zêde bibe, ji ber ku ew hema hema tevlî tevlî pişkiya tevlîhev e, û nexşeyên gavê tune.
Lê belê rastiya herî balkêş e ku beden ji xwê bedenê digire, bi taybetî di nav xwê, dest, ling. Di vê rewşê de, pir girîng e ku bizanin ka çiqas rast diçin ku ji ber veguhestina xwe jê bibe.
Pêşniyarên ji bo destpêka destpêkê
Tecrûbeyên teknîkî li ser çiqas çiqas giran ji bo birêveçûnê didin belaş, ne, çimkî her tiştek kesek e, lê qaîdeyên gelemperî hene. Ji bo ku birîndarên zikmakî dûr nekin û pirtirkek pêdivî bidestxistin, ew girîng e ku bara rastê hilbijêre. Ew hewce ye ku encamek rastînek bidestxistin, û ne tenê bi kêfxweşiya exlaqî ya ji pêvajoyê veguherîne. Di pîvana dem de ye, hingê heft deqîqên bêdengek berbiçav dest bi dest bixin, û her rojê bi sî
Paceya navendî ya bêdeng tenê bi yekemîn, gava destpêk û zehmet e. Lê gava ku ew karûbarên demdirêj yên dirêj tê wergirtin, ew hewce ye ku ev pêvajoya pêşveçûnê bigihîne ku germkirina laşê bedenê tête çêkirin. Ev dikare bigihîjin heger hûn berdewamiya rêbaz û rêbazê lez were guhertin. Ji bo nimûne, di pênc rojan de lez zû, û çend deqeyên jog. Û roja ku hûn dikarin pêngav û demek dirêj bikin. Ew e, hûn hewce ne ku her tiştek ku ji bedenê me neheq e.
Çawa çawa bixwe di binê xwe de winda bike, mîna, ew tê fêmkirin, lê ji bo ku hûn hewce nebe ku hûn ne hewce nebe ku ne tenê hewceyê pêvajoyê bikişîne, lê her weha her germî jî, ku bi kêmanî bîst deqîqe maye.
Hilbijartina cilên sporê
Ew giringe girîng e ku ji bo lîstikên rastê hilbijêrin. Di vê rewşê de, ne pir gelemperî pir girîng e, lê hêsan û hêsan e. Pêdivî ye ku balyozên pêşerojê yên pêşerojê, ji sedî 80% ji hemî xemgîniyê ji wê re girêdayî ye.
Ji bo bidestxistina encamên armanca lezgîn dibe, hûn dikarin ji bo qirêjiya giran bikişînin. Ew pêdivî dikin, xwarinê şewitandin û depositsên kulîlît kêm bikin.
Çaxê ez diçim ku germiya min paqij bikim?
Heya di bîra xwe de ji bo encamek lezgîn a ku hûn hewce ne ku ji bo wextê demdirêj bikin, ne ji wextê demê. Ji bo xwe ji bo rêjîmê hişk bike û di her sezemeyê de bimînin. Heke ji bo birçîbûnê bikişînin ku ji bo bendava nabînin.
Gelek kes hewce ne hewceyê mehê ya rojane hewce bike ku rewşa rewşa baş bikin û hin hewce nebe du du.
Wekî encamê ku di derbarê rastiyê de çiqas rahiştin çêdibe, gavê dikişînin, em dikarin jêr bêjin: her rojê, bi kêmanî sirty deqîqe li ser temposên cuda û cilên bijartî bijartin.