Bajar hezkir, li ezmanê te li ser te,
Pêvekirina topên pîrên kevin,
Kesek bi destê destûra nivîskî dibêje:
"Sadness. Baranê Dirûnê »
Di xwarina xwarinê de heftek ji bo çêkirî ye, lê eger hûn di encamên vê demê de ji ber xwarinê ji dilsoz in, ji we re dixwazin ku hûn dixwazin zû rawestînin. Di navanserê de, mirov hewce dike ku xwarinê ji bo 5-7 rojan di xwarinê deynê deyn bikin.
Di xwarinê de tenê tenê seb û fêkên demsalal e. Hûn dikarin berhemên şîrkêşan bikar bînin, lê tenê tenê naveroka fatê kêm.
Di dema xwarina paytextê de xwarinê, goşt, masî, nexwarî qedexe ye. Berhemên ku bi heywanên heywan, şekir û kevnar in (ew dikarin sausages, jîrey û xwarinên xwarinên cuda yên cuda hene). Hilber û hilberên kişandin, û herweha hilberên berfireh (wek mînak, tea, kafir, alkolên alcoholic) jî qedexe ne.
Berhemên ku di dema xwarina şemiyê de têne destnîşankirin, yekemîn ji hemî, rezber û fêk têne kirin. Sugarê bi honeyek sirûştî veguherîne, û xwarin divê bi taybetî bi vexwarinê be. Di heman demê de, menûrek xwarinê bi kemil û miyên darê cuda dibe. Bikaranîna germê, çilê an omeleyê dê destûrê bidin we bedenê hilberîna proteîneya vekêşanê. Ji berzêde, hûn dikarin salads, vinaigrettes û hemî sondên kûçan bixwin. Tête pêşniyar kirin ku kefir 1% fat û avê karê ne karbonated vexwarin.
Hûn dikarin pêşberê xwarinê xwarinê xwe hilberînin, tiştek sereke ew e ku hejmara kîlometreyan tête dayîn per roj 1000-1200 e. Pêdivî ye ku rojek 5-6 caran, di naveroka rojane de, rêjeya rojane ya 1-1.5 kg, seb û fêk heye. An na tenê xwarina ku hûn xwe tije nexwarin, lê di rewşeke din de bêhtir.
Ew gelekî girîng e ku hûn bi xwarina şevê tenê ne tenê ne tenê pounds pêdivî ye, lê cesedê jibîrkirina xerîb û paqijkirina pisîkên parastina laş jî paqij bikin, berî zivistanê berî pêşiya zivistanê sar.
Em dixwazin serketî û şevê payizê!