Olga Kartunkov, kampanyona KVN-ê "Bajaroka Pyatigorsk" lîstikên vê fascinî yên dilovan têne hesibandin ku li ser kêşê ya erênî û erkanî bibînin. Ew hunerî, hestyarî, bi hestek xemgîn e. Pirtûka xwe ya nimûne bi heman rengî jî bû: "Former" bi "kapor" û hukumetek girîng e, ku dê armanc bide wê armanca xwe. Lê belê, di demê nêzîk de, Olga Kartunkova li ser pîvanek zûtirîn pencerek xuya bû, jina hişk û hişyarî û jina rejuvenî hate dîtin, ku ji hêla xwenîşanderan ya projeyê ve dihêle pîvana rojnameya "StarHit" de ji xwarinê ya xwarinê Olga Katrunkova nas kir.
Olga xwe bi xwe re ditirsî ku ew bi derheqê heqê bêhtir veguhestî ye û nexweşî xweyek xwe cuda ne. Lêbelê, ev dibe, hin qezencên jiyana xwe ya habitî dike. Ji ber vê yekê bi Olga çêbû, dema ku ew lingê xwe xwar kir û piraniya wextê televizyonê de derbas kir, bunsên xwe yên berbiçav kirin. Lê belê, hinek caran, ku Olga Kartunkova xwe xwe qebûl dike, ew fêm kir ku heger tiştek neyê guhertin, ew dibe ku dibe ku hêla hêsantir nikare wê nebe, ji ber ku zêdebûna 164 cm de ew di wê demê de 134 kg.
Olga Kartunkova xwe bijartî: Ew xwarinek kesane kir, ku yekem ji wî re 17 kg bi xwe winda bike, û paşê giran "winda" bi 40 kîlometre bike, dema ku li ser televizyonê ya televîzyonê hûn rastek xurt û jina ciwan e ku bi temamî xwe guhertin wêneyê.
Îro, pir ji wan re eleqedar dikin ku Olga Kartunkova giraniya xwe winda kir, û xwarin çi ye ku encama encamên vê heybet e.
Xwarin çawa çêkiriye?
Çimkî bingeha xwarinê çermek hilberên berhemên ku bi temamî hewce dike, beden di rojê de bi hin hejmarê proteîn, fat û carbohydrates derxistin . Di vê xwarinê de ev rêjeya her rojê 70 g-30 g-120 g e, û Olga bi hişk xuya dike.
- Diet Kartunkovoy di çarçoveyek hilberên berhemên din de hene, lê ew di navîn de ji bo şevê xwarina fêk, ku bi apples, hêsalan û citrus tê de pêşkêş kirî ye. Fruit in di xwarinê de pir pir zêde tê bikaranîn, lê grapes û banan ji xwarinê nehêle, wekî ku di vê xwarinê de ew hilberên xwarinê nayê dîtin.
- Di vê de, snax destûr têne, ku bi karanîna fêk û mêjî jî jî mimkun e.
- Ji bo xwarinê - mîkroka mîkroşê bêyî çermê.
- Di xwarinê de Olga Kartunkova piçûktir bûye, bixweberîna avê ya ku bi du lîberan ve, herwiha pisîk û şehîdên rojane dide.
- Dinnerek ji berhemên kêm-fatikên pêris û berhemên din ên mîrk hene.
Ew dizanin ku divê di heman demê de xwarina xwarinê bête kirin, û hejmara rûniştvanan bêne zêdekirin 4-5. Gava ku giranbûna perçeyê bi yek dose kêmî ye 100-120 g.
Dema ku ew difikirin ku xwarin Kartunkova wenda kir, gelekî hêvî dikin ku ji rêzên hilberên hilberên hilberên anhemên an jî hinek derfetên sêrik ên ku guhdarî dikin, weya alîkariyê bi lez were kêm kirin, lê ev ji dûr ve ye.
Di xwarinê de çi qedexe ye?
Karê karê kêmkirina karê dijwar e, hewce dike ku pêdivî û xwestekek rastîn ku ji karên xwe dest bi dest bixin, ji ber xwe veguhestin, Olga ji bo sînorên hişk digerin:
- xwarinê xwarinê yên xwarinên xwarin û kolanan bi lez xwarinê nabe;
- nehêlin ku hilberên smokî bikar bînin;
- Bikaranîna xwarinên ku bi hejmarek mezin a karbohydrates "fast" tê nebe;
- qedexekirina (lê qedexe ne!) li ser xwarina navîn tête kirin.
Di encamên Olga Kartunkova de encama wergirtina vê yekê ev e, ku xebatên mezin û dilsoziyeke mezin bi xwe re tim encamên rastîn dide.