Gelek kes bawer dikin ku di dema xwarinê de bi hişk qedexe ye. Bi rastî, ev yek ne. Dema ku giran winda dikin, û yên ku li hemberî dijberî dikin, tenê nizanin ku hûn dikarin xwarinê winda bikin, bêyî ku tirsa ji bo bandoriya xwarinê winda dikin. Di rastiyê de, xwarin nayê qebûlkirin ku hemî bîhnfireh, ji bilî van rewşan, dema ku ji ber sedemên derman, dirûşmeyan di hin hilberan de kêm e.
Çawa ku şewitandina windayan vedigerin?
- Gelek giran dikare çîkokek reş tê bikişîne - ew gelek materyalên ku bi hilberîna hormone ya dilsoz tê de beşdar dike. Lê dema ku çîkal bikirin, li ser cîhekî yekem de bala xwe bidin, hebe ku li koroya 70% Ev çîkal dikare dikare rojê bîst bîst gram bêyî xwar kirin.
- Fêk dîn e ku dilxweşiyek din e ku hûn bikaribin dema ku giran winda dikin bikar bînin. Ji wan re spas, hûn dikarin bedenê xwe bi gelek karanîna kêrhatî, hewce ne ji bo karê xwe ya tevahî. Ji bilî din - di dara darê de fibir hene, ku pêvajoyên digestive çêtir dike.
- Herweha, dema ku di xwarinê de xwarinê winda dibe, hûn dikarin xwarinên mermal, mermalade û marshmallows. Ev sweets jî ji bo bedenek pir hêsan in, û ew jî di dermanên dermanan de qedexe ne. Lê ev ne wateya ku hûn dikarin pir bi karanîna bikar bînin. Dosê pêşniyar kirin ji her rojê ji 50 gî û ne jî, di pêşiya yekemîn de.
- Dema ku giraniya winda bikî hûn dikarin kêm-calorie kemerî bixwin - nemaze mîna wan kesên giran dikin ku nexşeyên nehfên sar ên sar. Ew dikare li mala xwe bi tenê bi şîr şîn an jî kemer amade amade dibe -Nî mêrertê wê hejmar nake. Bi bîhnfirehê, hûn dikarin fêk darê û karûbarên kûçik bikar bînin, lê di hindek piçûkan de.
- Honeyek din e, hilberên bêhtir ji bo kesên ku xwarinê ne. Rojek çend spoş neyê xuya kirin, lê ew ê bedena bi vîtamîn û mîkrobatên xwe bişîne, ku dê bi tenê bi hev re re bandor dike.
Her kes dizane ku şekir ji bo hilberîna hormonê ya serotonîn re dike . Ji ber vê yekê gelek dixwazin dixwazin bizanibin kîjan şewitên ku dema winda dibin, dikare bikar bînin, ku nikarin nekin
Di rastiyê de, ji bo mîkrofên îdeolojîk tune hene, û tenê du bijare hene.
Ya yekem e ku hemû şewitandin bi gelemperî bisekinin û hindik bibin. Ew tenê di pêşî de dijwar e, û paşê wê dê bikar bîne.
Ya duyemîn - tu nikarî xwe derman nakin, lê hejmara hejmarek piçûkên piçûk re sînor bikin û tenê ku em li jor nivîsî ye.
Di rojek de hûn nikare zerarê bikar bînin, tenê 35-50 gramên şêrîn - ev bi sê tîpên qirêjê an jî du mermaliyên piçûk hene.
Ji kerema xwe rêbazên van hêsan ên hêsan, hûn dikarin bi lez û bi serfiraziya giran winda bikin, lê di dema nexweşî de tecrûbeyên taybetî nebe, û tenê bi şîretên xwezayî yên bi tendurustî veguherînin.