Ji bo ku fêkî darê vekirî ye, hûn hewce ne tenê cûreyên hilbijartî, naveroka nutûnî ya ku hem nirxek piçûk e ku heqê calorîk heye, û çiqas wê di vê yekê de bêtir agahdarî tête tête kirin.
Di kîjan çolê de di 1 çerçoveyê de ye?
Ew tiştek neheşîk e ku, herdu, nû û hişk, herdu hejmarek mezin a maddeyên maddî ji bo laşê veguhestin. Ji ber vê yekê, heke heya sinkê bi up to 75 kcal per hilberê hilberê 100 g, hilweşana wê bi 250 kcal zêde dibe (carbohydrates - 60 g, protein-3 g, germ-1 g).
Nutritionîstan di nav xwarinê ya rojane de pêşniyar bikin, ji ber ku çend hejmarek katalonî di prunesê de dê nehêle ku bedena we bisekinin ku hûn bizanin tevahiya rojê çalak bikin. Herweha, fêkî darê, wekî fiber, minerals (phosphorus, iron, sodium, calcium) acîdên acordîk ên organîk bistîne.
Ew ji ber nexweşiyên organî yên xwewer, gastrointestinal, cardiovascular wekî nimûnerê parastinê ya baş e. Ew pêşniyaz kirin ku ji bo kesên ku bi hinek zehmetiyên zelal dibin hene bikar bînin. Ew cesareya zirarên zehmet ên paqij dike, ji ber ku alîkarî bi giraniya giran bike . Ew pêvajoyên metabolic jî normal dike û bandoreke bacterîkîdal heye. Pirsgirêk bandorek a li ser çalakiya mêjî heye.
Dema ku giraniya winda dibe, fetus pir pir girîng e. Di vê rewşê de, ne girîng e ku naveroka calorîk li ser prunes ji bo 1 perçeyê ye, lê çiqas çawa bi hilberên hilberê re bi hev re pêk tê. Ji ber vê yekê, pêşniyarên pêşniyarîstan li ser vê pirsgirêkê di rastiyê de pêk tê, ew an jî pêşî an xweyê xwarinê sereke ye. Ji bo ku hûn her rojê dorpêç bikin, hûn hewce ne ku ji 5 pcsê zêdetir bixwin. Û ji bo snaxên lez ên zû, hûn dikarin koktêl amade bikin: tenê pişk, kevir û darên zeviyên heval bikin û, eger bixwaze, piçûk piçûktir zêde bikin.