Jinên ku kêfxweş ên dîkan in, ev carî nîşana vê cureyê dîtine: "Ev xwarin neheq e, û di dema wê de divê hewce ne ku pargîdanên vitamin bigirin." Ew xuya dike ku her tiştek hêsan e, lê hêja ye ku ew dermanxaneyê ye, û ew eşkere dike ku ev karekî hêsantir ne ye: ew e ku gelek cureyên vîtamîn hene, damezirandin û forma serbest ji bo herkesî cûda ye, û ew zehmet e ku ew ji cûda hilbijêre . Em ê bizanin ka kîjan vîtamîn bi xwarinê digerin.
Vitamins di xwarinê de: çi û çima?
Niha hîn û keçên din hewce dikin ku di demeke kurt de kurt kêm bibin, da ku fîzîkî bêkar, birçîbûnê ye, ji ber ku tevahiya laş dibe. Xwe tenê ne tenê ji bo jiyanê, enerjiya vitamins û mînerals, ku beşdarî pêvajoyên metabolîk beşdarî ye û destûrê dide ku bedena xwe baş bike. Ji ber vê yekê, vitamins û xwarinê tiştên ku nebaş in.
Vitamins çi dema ku xwarinê vedixwe?
Dema ku hûn li ser kîjan xwarinê binêrin, hûn hewce ne ku hûn komên vitamin cuda bibin. Pir caran diet têne çêkirin ku li ser vê yekê ne ku protein neçar kirin, an jî vîtan, an jî carbohydrates, û hemî ev rêbazek herî baş e ku bandorê bandorê. Bihêlin em çi bikin ku vatamîn di xwarinê her kesane de ji bo xwarinê pêwîst e.
- Vitamins bi xwarinê (xwarinê kêm-carbohydrate) . Heke xwarinê li ser chicken, masî, beef, kotanê kinc, pisîk - xwarinê we wek proteînek dabeşkirî ye. Di vê rewşê de, laşê we ji kêmbûna vîtamîn C û ji ber ku pir girîng e. Ew pêşniyar kirin ku ji bran an tevlîheviyên wekî "Siberian Fiber", ku dikare di her pharmacy de tê dîtin.
- Vitamins di dema xwarinek vegetator (kêm-protein) de . Ger we
xwarinê li ser xerca vebawer û fêkên bingehîn e, ew tişt girîng e ku pêwîstiya bedena vîtamîn ya koma B, herweha A û E, ku bi tenê bi tenê di xwarinê zindî de xwarine dîtin. Pêkûpêk a vitamins B, her weha bi A û E re vekirî ye an jî ji wan cuda vexwendin. - Vitamins ji bo xwarinê kêm-fat . Di xwarinê de ku xwarinê qedexe dike dikare li ser tenduristiyê xirab xirab bibe. Dema ku hûn wê tedb bikin, ew pêşniyar dike ku kulîlên ku bi masîgirên neftê - nexşûjenê nûjen dide we destûrê dide ku hûn nexweşî xwe bifikirin, lê ji bo ku hûn hewceyê hewceyê hewce bike.
Vîtamîn bikişînin ku di çarçoveyê de, bi rêkûpêk, bi kursî û ne tenê di dema xwarinê de be. Ie. Heke xwarinê hefte ye, û kursek 2-heft pêşnîyar kirin, ew e ku her du hefteyên vîtamîn vexwarin.