Raspberry ji bo ku çend salan ji zarokbûnê ve tê naskirin e. Bi floma, gûyê germ, germ û hêsan bilindtirîn - yekem tiştê ku em bîr bîne, ev berry e, ku xwedîtiyek taybet e.
Wê xuya dibe ku ev tenê têr e ku ji bo xwarinê me bi rêkûpêk a raspberries çêbikin. Em hewce dikin ku her hilber ji bo winda ji bo pîvana giran, û li gor, ku çend çolyareyan di raspberriesê de bixwînin, ji bo nirxên biyolojî (protein / fats / carbohydrates), baş e, û di dawiyê de, lihevhatina vîtamîn bikar bînin.
Bi rastî, em bisekinin ka çiqas raspberry kîjan xwarinê û xwarinê kêm-caloriyê dike.
Naveroka calorîk ya nû ya raspberries
Ya yekem, divê em, bêguman, naveroka calorîk ya nûtirîn raspberry - li gorî hemî şertên din ên din. Fresh raspberries composition vitamin enviable:
- vitamin A û beta-carotene;
- vitamin C;
- Vitamins B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- vitamin E;
- vitamin H (biotin);
- vitamin PP
Her weha pêwîst e ku li ser derheqa dewlemendiya dewlemendiya dewlemendî bêje:
- calcium;
- magnesium;
- hesin
- kobalt
- boron;
- copper;
- zinc;
- fosphorus;
- potassium
Her tişt bi naveroka calorîk ya nû ya raspberriesê bi tenê - 40-47 kcal per 100 gî ber berfireh tê. Em jî ji bo kêmkirina windakirina protein, xwarin û carbohydrates ji bo rêjeya hevkariyê bibînin:
- protein - 0.8 g per 100 g;
- fats - 0.5 g per 100 g;
- carbohydrates - per g g 8.3 g.
Hûn dipirsin ku hemûyan her tişt ji bo - 90 g ji çermê raspberry li ser juice û fiber diçin!
Herweha, raspberry gelek pir şekir hene - pir bi awayekî din, hejmarê wê ji cîhê mezinbûnê ya berry cuda dike. Ji ber vê yekê, raspberry daristan, di nav deşikên şikandî de, bi tenê 7-8% sugars (glucose, fructose, sucrose), û baxçê - li ser% 12. Ji ber vê yekê, baxçeyê raspberry û şewqtir ji daristan (lê lê dilxweş ne!).
Raspberries çandin, bêkêmahî pir, hinek bêhtir li ser berry-ekolojîk heye. Baxçêkên wan raspberries pir zêde in, û pir girîng e ji van acîhanan e, ew e ku ji ber ku heya paşê raspberries-ê di rewşên catarrhal-germê de digerin.
Wê çi bikin?
An jî ji vê yekê:
- calorie compote of raspberries - 60-80 kcal (heke ji bilî şekirê), 8-10 kcal - eger bê şekir;
- raspberry jelly 70 kcal per 100 g;
- Raspberry jam - 559 per 100 ml;
- raspberry jam "pênc-ê" - 350 kcal per 100 ml;
- raspberries bi şekir - 150 kcal per 100 g.
Paqijên raspberry ên karbidest
Hemî awayên jorîn ên raspberries bikarhêneran baş e û dê her weha alîkarî bikin ku li germên li hemberî serfirazî bibin, lê ew nikarin pêwendiya bi danûstendinê çêtir bikin. Lê du caran jêderên kêrhatî yên raspberries dikarin her kesê ku tîrêjiya xwe temaşe bikin. Ev raspberry û zelal e.
Raspberries kişandin ku hûn çi bifikirin. Riya herî çêtirîn ku li seranserê di guhertina guhertina ORZ de ye - ew e ku ji 100 g dara berî 3 litersên avê veşartin û nîv saet dakêşin. Berî nivîn, hûn 200 ml ji vê înfusionê bixwazin, bêguman, di formek germ. Naveroka calorie ya raspberries ji hêla nû berhemên 100 gram e (ew celebek hûrgelan dibe) - ev nêzîkî 50-60 kcal e.
Dried berries her tiştên kêrhatî ên fêkî yên nûkirî yên parastinê biparêzin. Keep it
Û heke eger tezmînerê we naxwaze ku hûn paqijên girseyî bikin, paşê berhemên bi şekir û bêyî dermankirin (bêyî tedawiya germiyê) li jorên zermî têne avêtin - ev pankan dikarin çend mehan di nav rezberê de bêne tomar kirin. Rast, û ji bîr nekin ku gelek xetereyên fînansî yên fêrbûnê û berhemên wan hene - ji wan re, divê hûn birayên amade bikin , û ew jî jî dikarin ji zivistanê vebirin .