Ma kî wê bi rastiyê re dibêjin ku havîn ji bo winda û diranan baştirîn e. Gelek fêk û fêkiyên ku bi xwe re baş baş dixwin. Lêbelê, havîn di heman demê de dema ku ji bo şîş kebab û kessêk, ew kîjan zehmet e ku nefikirin. Çiqas balyozê rastdar bimîne û herî mezintir ji ji sefa havîna xwe bigire?
Xwarinê havîn
Bêguman, di şishê kebaban de ew nirx nake ku hûn hê jî dikarin li wan diçin, heger hûn ne di havîna havînê de. Tiştek sereke - her tişt divê di navendkirinê de. Li milê çep û snaxê, hêj jî kişand kişabê di poundeyên din de bimîne. Avhewa germ nabe ku xwarina giran. Kesên ku di avhewayek tropical-ê de dijîn, bi hilberîna nehmûkê hilberên tîrêj tewrê dikin. Di xwarinê de ji bo demserî û sefê ye, ne di havînê de ne dişewitîne li meha okroshka, û zivistanê hûn dixwazin ku borscht bixwînin. Ji ber vê yekê, xwarinê rast in di havîna de çend rêbazan hene:
- Heat û germ xwe ji bo laşê ceribandin. Vê ceribandinê testê bikin, zorê ji bo xwarinên giran û xwarinê digerin. Di zivistanê de, xwarinê bêhtir calorîk hewce ye ku bedena ku enerjiyê hilberîne, ji ber ku ew ê bikaribin wê germ hilberînin. Di havîna, enerjiya ku ne hewce ye û her tiştê ku hûn xwar xwarin, gef dike ku di depotên tavê de "çareser bikin".
- Di havînê de tenê ne tenê kêmbûna giran di nav kolanan de, lê bi heman demê re rejîmê re peyman dike. Ji ber vê yekê, duşem, tercîh ji bo xwarinên sivik têne dayîn, şevê ji bo êvarê vekin. Giranîna havînê, xwarinê hêsantir be.
- Gelek girîng û baldariya avê, ji ber ku havîn di bedenê de gelek xeletî winda dike. Ji bo balansa barkirinê, hûn hewce ne ku rezervên ava avê vekin. Ev dikare bi tenê bi alîkariya alîkariya avê û çayê, lê bi alîkariya alîkariya xwarinê jî bê kirin. Ji bo nimûne, piraniya mîkrojeyên zînk û fêk hene: dahmel (97%), kulber (95%), toman (95%), melon (92%), grapefruit (97%), orange (85%) û din.
- Havîn wextê ku hûn hewceyê vîtamînan biparêzin û hêmanên pêşî yên ku zivistan û zivistanî dirêj dikin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn di xwarinê de her tiştê ask, fêk, berryan e. Divê ev gengaz e ku mimkin be nû.
Tenduristiya taybetî di havîna havînê de dikare alîkariya xwe kêm bikin. Di çarçoveyek xwarinê de hûn ê tenduristî û nîşanek tendurustî pêşkêş dikin.
Di xweya havînê de xwarina rastîn
Ji bo ku hûn ji sezê havîna herî havîn bigirin, divê hûn li ser xwarinê bikişînin. Hin rêbazên sereke yên sereke dê alîkarî bidin xwe bi xwe forma:
- Tenê havîn diqewim ev gengaz e ku garnishiya normal di bin şêweya pots û pasta bi veberhênan veguherînin. Kuuliflower, zucchini, îlan dikarin ji wan re alternatîfeke ecêb be.
- Pêdivî ye ku ji bo ku sezê di demê de ye, ji wan rezber û fêk heye. Ji bo nimûne, heke kûçikê ku di baxçeyên baxçê de ji berê ve hatibû veşartin, wê demê wê demê wê bikirim, lê ew berî.
- Havîn dema weşandina nû ya giyayî ye. Dill, parsley, avêtin, basil di dema xwarinê de, û piştî ku di pêşîn de amadekirî amade ye. Ji ber ku hûn herî zêde bikar bînin.
- Wê havîn di gel havîn û saladên sûdê yên ji ji aliyan hez dikin, ev e ku ev e ku ji bilêvkirina rûnê rûnê rûnê. Ji bo veguhestineke hêsan û hêsantir e. Wek alternatîf, hûn dikarin kulê bikar bînin.
Di havîna di xwarina xwarina xwarina ji bo winda û tenduristiya karanîn e. Ji bo sezeya havîna, bi tenê nûhatî û xwezayî hilbijêrin.