Heke ku hûn piştgiriya xwarinê tendurustî ne, divê hûn bizanin ka çend salonê li kîjan calorî hene. Em ê herdu saldeyên herî populer ên vê saladê bikişînin - yek bi cilên ku ji mûçikê, din - ji xwarinê xwarinê, da ku hûn dikarin ji xwe re hilbijêrin ku hûn bixwazin.
Salokê germê vexwarinê
Ev salad dikare herdu serbixwek serbixwe, û pişkek rûnê bide xwarinên xwarinê. Ew ronahî, rûsî, bi temamî bi şîş kebab û xwarinê li ser grî ye.
Kişandin:
- tomato - 150 g;
- mîkrofxweşiyê - 100 g;
- kucumber - 150 g;
- petrola zeytê - 1 til.
Amadekirin
Tomo, kûçikan, giyayên bîhnfireh ên ku hûn ji bo we hêsan in. Salê, bi rûnê çermê ya rûnê zeytê zêrîn. Salad amade ye!
Naveroka calorîkê ya saladê ji bo rûnê 34.8 kcal per 100 g. Ji wan ji 0.8 g of protein, 1.8 g ji xwarinên tendurust, 3.9 g ya carbohydrates. Herweha, di vê salad de gelek fişk heye , û bêguman ji bo karên hundir hene.
Saladiya germê bi germê
Ev salad bi gelemperî ji hêla zarokan ve bijartin - ew neynikên Bulgar û gurên pêdivî ne, lê bi teyranê xweş bi dilxweşiyek dilxweş dibe û bi sefa havîna ve girêdayî ye. Ew bi firotan ji almanên baş diçe.
Kişandin:
- kulber - 1 parçeyê;
- tomato - 1 pc.;
- serî - 1 pc.;
- kulikê 10% - 1 têr.
Amadekirin
Kûçikên kûçikan, şewitandin û tomokên ku hûn çêtirîn hez dikin, xwê germê xweş bikin û salê saladê bi kulê ronahî. Ev alternatîf jî hêsan e: Konseya calorie ya perçeya sabotanê ya 30.26 kcal e, ji kîjan 1.04 g protein, 0.79 g ji xwar û 5.23 g carbohydrates.
Wek ji berhevkirinên me diyar e, li her guhertoyek pirzimanî gelekî ronahî ye, û wê hejmara we tune. Ji bilî alternatîfên ku em pêşkêş dikin, hûn dikarin bi xwe re bi jimarekî lemon, sûkên balsamîk, soya sauce û gelek cilên dilxweşiyê li ser wan amadekirin.