Di xwarinê de xwarinê bi xwarinê vexwarinê an ava vexwarinê ye. Avêra xwarinê mirovan di nav deverek girîng e, ji ber ku kesek 2/3 li avê avêtin. Di nav bedenê de, av ji bo germbûna laşê, hilweşandina kêliyên mîneralê dike, ew jî di nav veguhestina nutriyan û vekişandina hilberên metabolê de beşdarî beşdarî beşdar dike.
Li ser pêşniyarên xwarinê, ew e ku hûn roja rojê bi kincê sade an jî mîneral hîn jî ava bikin. Ji bo bandora herî baş, hûn dikarin bi lehê lemonê biçûkek bi avê ve avêtin. Heke hûn bixwaze giran winda bikin û bedenek xweşik û xweşfê bibin, 20 deqîqe berî nîvê kasa avê li avê odeya xwarinê vexwe. Avê veguhestî tehlikê tijî bike û bi kêmtirîniya şikrê di beşê de bike. Di nav xwarinê de, an tenê di roja ku hûn dikarin ava avê vexwarin, ji ber ku nehê avê avê, bêtir laş divê hewce dike ku enerjiyê mesref bikin ku dewleta xwe germ bikin. Bi vî rengî vê piçûk, hûn dikarin bedenê xwe bide çend çend caloriyan, şewitandin, lê avê gelekî sar naxwaze. Pêdivî ye ku divê di rojên germ de da ku bizivirîna bendava bedenê bêtir ji mirinê bêhtir bikişîne. Ji ber vê yekê, rojan li germên ku hûn dikarin vexwarinê vexwarinê zêde bikin.
Ji bo winda avê ya avê
Ji ber ku avê di nav xwarinê de rola girîng e ku, di sê avê de xwarinê de li ser avê çareser dibe, ji bo ji bo kêmbûna giraniyê! Di dema xwarinek awakî de, ew hewce ye ku her roj perçeyek mîkrok li dora 3 litersan e. Bi tevahî mîkrok dikare dikare avê paqij, kafê, çê û avê di xwarinê de xwarin heye. Tea û kafê divê şekir-free be, û xwarinê bêyî bikaranîna saltê, ji ber ku xwê di bedenê de dimîne, û ew dikare bibe edema. Salt dikare bi soya sauce û şekir bi honey re veguherandin. Naveroka calorîk a xwarinê ya rojane divê ji 1300 kcal bêtir ne. Di nav dema xwarinê de avê hewce ye ku avê li ser çavkanîyên din ên mîkrojê hewce ye. Di xwarinê de hem li ser avê mîneral, û bi temamî dikarin bibin.
Diet on water of mineral
Diet li ser mineral avê dê alîkariyê kêm bike û pêvajoyên metabolîk ên di bedenê de kêm bikin. Dema ku xwarin du hefte ye. Piştî vê kampanyayê, pêşniyaz kirin ku ji bo mehekekê veguhestin. Hûn hewceyê xwarinê di sezê germê de, di havîna an havîn de, divê hinek ji mîkrojê wê bi şewitandinê re, û ev ê gurçikan û pêdivî ne. Çavdêriya avê ya xwarinê di demsala havîn de bi binpêkirina tedawî ya thermo ye, ji ber ku hûn dibe ku sar. Ji heya ku hûn hewceyê xwarinê vexwarinê hebe ku hûn hewceyê xwarinê vexwarinê dikare ji hêla kelogrên bi bîranîn ve tê hesab kirin. Ji bo nimûne, hebûna 70 kîlometr e, heya 70 bi 20 salî vekin, 35. Lê hûn hewce ne ku bi 1.5 lîtreyan dest pê bikin, hêdî bi rêjeya rêjeya mecbûr dibe.
Wekî din, xwarinê ya mîneralê wek xwarinê xwarinê berê ye
Di xwarin û avê de xwarin
Diet di avê û avê de, xwarinên avê dixwînin. Lê eger hûn di xwarinê de hûn xwarinê hemî hilberên xwarinê normal, lê di xwarinê de av û xwarin, ji berhemên xwarinê, xwarinê bikişînin divê xweyî.
Pêdivî ye ku bizanibin:
- da ku encamên çêtir çêtirîn encam bikin ku hûn di xwarinê de, hûn hewce nebin ku bêyî katerî, kafîner û alkolê bikar bînin.
- Gelek caran dibe ku ew ji bo kesek zehmet e ku di navbera birçîbûnê û tîpa cudahiyê de celeb bike. Ji ber vê yekê, heger hûn dixwazin xwestekek bêkêmasî bifikirin, paqij avê vexwarin. Ew gengaz e ku hestek birçî piştî wê derbas dibe.
- sibehê bi avê ve germê germê bi bi reşikek lemon û speyek honeyê dest pê bikin - ev ê pergala tevahiya pergalê digestin baştir bike. Piştî ku ev pêvajoyê dê tenê di saetekê de neyê şuştin.
- bandorek ecêb, hem ji bo giraniya winda dikin, û ji paqijkirina tevahiya bedenê avê avêt.
Pêwîstiya laşê avê bi avê û vexwarinê bi garantiya bedena bedew û bedewiyê ye!