Di xwarinê Kremlîn yek ji hêsantirîn û herî bandorek e. Bandoriya vê xwarinê ji aliyê jinan û mêr ve ji hemî cîhanê ku rêkûpêk bi mehê 10-12 kîlometr winda dike. Çavdêriya xwarinê Kremlîn dikare heftek dikare ji 6 kîlogrên giran zêde bike!
Prensîpê xwarinê Kremlin li ser bikaranîna herî kêm berhemên ku di carbohydrates de pêk tê ye. Di dilê xwe de xwarinê Kremlin, tabloya xalên yekbûyî ye, li gorî ku kîjan kesên dixwazin bi giran winda dikin, ji bo pêşniyazek xwe hêvî dikin. Tabloya tije ya xalên ku Kremlîn di xwarinê de ji 100 gramên hilberê de hejmareke karbohydrates re diyar dike. Dema ku menuê damezirandin, girîng e ku her rojê ji 20-30 pêjeyên bêtir bikar bînin. Tabloya xalên ku ji xwarinê Kremlîn her tim divê bi destê xwe re - ji kerema xwe ku hûn dikarin li her demê hilbijêre "zehmetiyê" ya hilber bike û hejmareke hejmarek di xistan de hesab bikin.
Li ser sifrê-karbohydrates ya xwarinê Kremlin, hûn dikarin bibînin ku kêmpêşên hilberên xwarin û dairy, seafood, hinek sebên, germ û kincan in. Ev pêşniyar dike ku xwarinê Kremlin xwar dike, ew e ku hêsan e, û hûn dikarin di dema we de xwarina xwarinên xwe yên bijartî dikirin. Di rûniştina xwarinê ya Kremlîn de, di heman demê de, gelek tecrûbeyên spî û spî hene. Ne cûreyên din ên ku, bi rêbaziya "kremlevka", hewce ne hewce ne ku xwarinên xwarinê yên ku ji tevli bîhnfirehiyê vexwarinê ne. Ew ê ji bo hezkirên hêsan hêsan ne hêsan - hema hemî desserts, pîr û jam hene hejmareke mezin. Herweha, ew pêdivî ye ku xwarinên kûçikên cûreyê red dikin.
Di sifrê de tije ya xalên kremlîn
Hilberên xwarinê | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Brynza | 0 - 0.5 |
| Yogurt ji sedî 1,5% - naveroka 6% fat | 3.5 |
| Deryaya bîhnxweş | 8.5 |
| Fruit yoghurt | 14 |
| Yogurts bi bi avêtina zêrîn | 16 |
| Kûçayê bi şîrê xwarin û şekir (şikandin) | 52 |
| Bi kûçek kişandin û şekirê (şikandin) | 53 |
| Kefir kêm-fat naveroka 2.5% fat | 4 |
| Ji şîrê xwê ji Kûmissê re bişîne | 6.3 |
| Kûmiss ji şîrê darê | 5 |
| Maseya bîranînê | 2.6-5 |
| Margarine | 1 |
| "33 cows" | 0.8 |
| Petrolê "Vologda" | 0.8 |
| Kûçik û kûçikek bêhêzî "Şoreş" | 1 |
| Kûçik "Kevçêr" | 1.3 |
| Petrolê, kişandin | 0 |
| Milk paqijkirin, lean | 4.9 |
| Milk ji naveroka 1.5% -2.5% fat | 4.8 |
| Milk naveroka 3.2% fat | 4.7 |
| Milk kêm-fat | 5 |
| Milk naveroka 1% fat | 4.8 |
| Milk naverokê 4% fat | 4.7 |
| Pîvanê şîrîn "Smolensk" ji naveroka 15% fat | 45 |
| Mûhnê şîrikê 25% naveroka fat | 39 |
| Şîrê şîrîn bi şekir (şikandin) | 55 |
| Milk, kişandin, şermezar kirin | 10 |
| Prostokvasha kêm-fat | 3.8 |
| Naveroka 1% -2.5% fat | 4.1 |
| Ryazhenka | 4.2 |
| Naveroka 8% -10 -10% fat | 4,5 |
| 20% fat | 4 |
| 25% fat | 3.9 |
| 35% fat | 3.2 |
| Xaniyek kêm-fat | 1.5 |
| Mala 4% fat | 1.5 |
| Cheese of Adyghe | 1.5 |
| Cheese of Biysk | 0 |
| Cheese Dutch | 0 |
| Sêlejî (kişandin) | 4 |
| Cheese of Kostroma | 0 |
| Cheese of Kostroma (fused) | 2.5 |
| Cheese Latvian de | 0 |
| Cheese Poshekhonsky | 0 |
| Baltese | 0 |
| Cheese Roquefort | 0 |
| Cheese Russian | 0 |
| Cheese Russian (fused) | 2.5 |
| Cheese of Suluguni | 0.5 |
| Cheese of Uglich | 0 |
| Cheese Swiss | 0 |
| Cheddar Cheese | 0 |
| Cheese Yaroslavsky | 0 |
| Cheese Sweet curd 8% fat | 12'emîn |
| Vanillin 16% fat content with sweet cheese curd | 9.5 |
| Çermên pîran ji bo zarokên naveroka 23% fat | 19 |
| Cheeses bi vanillin re şaş kirin | 33 |
| Tan (ayran) | 1.5-2.5 |
| Cheese Cottage lean | 3.3 |
| Cottage cheese soft, diet-low-fat | 3.3 |
| Cottage Cheese 2% -5% fat content | 3 |
| Cottage Cheese 18% Fat | 2.8 |
| Naveroka 4% fat fat | 3 |
| Pîvanê bi vanillînê 16% fat content | 9.5 |
| Cottage celebê kêşê ya kêfê 8% fat | 12'emîn |
| Cheese with vanilla 20% fat | 15 |
| Cottage kêşê kincê bi mîrisê 23% materyalê fat | 27'an |
| Bi kewçêr dilşikên dilşêr | 29 |
Xwarin, rûnê | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Baton ji nîvê herî bilind ya kûçikê ve hat xwar kirin | 51 |
| Ji Borodino | 40 |
| Diabetîk | 38 |
| Grain | 43 |
| Lavash Armenian | 56 |
| Paljanica | 50 |
| Xwarinê nan | 50 |
| Rye | 34 |
| Riga | 51 |
| Ukrainian | 40 |
| Muffin rolls | 50 |
| Muffin rolls | 51 |
| Colemêrgên Sheepskin | 60 |
| Bagel | 58 |
| Starchê | 79 |
| Starch | 85 |
| Nodên nerm | 68 |
| Scones | 44 |
| Macaroni | 69 |
| Gundek Extra Class | 71 |
| Gundek Extra Class | 69 |
| Gundek Extra Class | 65 |
| Rûnê çiyayê | 62 |
| Ji ji embryosê genim | 33 |
| Fermî ya rayê | 64 |
| Rûnê Buckwheat | 71 |
| Rûnê rûnê | 70 |
| Xwê Rice | 80 |
| Rûnê Soyê nerm-free | 18emîn |
| Zêr, soya-fat-free | 22 |
| Biscuits dirêj | 70 |
| Almond cookies | 67 |
| Cookies | 74 |
| Cookies | 69 |
| Gingerbreads | 75 |
| Horns for tea | 57 |
| Dry | 68 |
| Sîstemên Dryer, vanilla | 71 |
| Straw sweet | 69 |
| Rûsî | 66 |
| Kirieshki "Crackers" | 62 |
| Xeşikên Dry "" sê xeber " | 64 |
| Tolokno | 65 |
| Dersên doktor | 46 |
| Çolê | 60 |
Groats in dry condition | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Hercules | 50 |
| Buckwheat | 62 |
| Buckwheat (fare) | 66 |
| Peas Peas | 50 |
| Corn | 71 |
| Mannaya | 67 |
| Mash | 35 |
| Chickpeas | 61 |
| Ov | 55 |
| Oatmeal | 49 |
| Barê Pearl | 66 |
| Wheat | 57 |
| Millet | 66 |
| Rye | 55 |
| Basmati rice | 77 |
| Rice Wild | 70 |
| Germê germê dirêj | 78.5 |
| Rice brown brown brown mistral | 72 |
| Rice Ontario black black | 68 |
| Rice rice | 78 |
| Texas Rice | 82 |
| Beans | 46 |
| Nêçîrvan | 46 |
| Barley | 56 |
| Barley | 65 |
Xwarin, mizgeft | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Berx, rûnê | 0 |
| Veal, pork | 0 |
| Geese, ducks | 0 |
| Rabbit | 0 |
| Chicken | 0 |
| Sausages (nermî, nîv-spî, smoked, serverel) | 0-0.5 |
| Sausage "Doktor" | 1.5 |
| Koreya | 0 |
| Brains | 1 |
| Pork | 0 |
| Ham | 0 |
| Beef liver | 0 |
| Livera Chicken | 1.5 |
| Salo | 0 |
| Sausages of beef | 1.5 |
| Sausages for pork | 2 |
| Dil | 0 |
| Sausages milk | 1.5 |
| Pig, tong | 0 |
| Egg in any form (piece) | 0.5 |
| Fat pork, beef | 0 |
Mas, seafood | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Anchovies | 0 |
| Black caviar | 0 |
| Caviar sor | 0 |
| Squids | 4 |
| Krabs | 2 |
| Kulab | 15 |
| Kahabê xwarinê | 12'emîn |
| Cenazeyê | 0 |
| Langoust | 1 |
| Mussels | 5 |
| Scallop | 1 |
| Lobsters | 1 |
| River Crayfish | 1 |
| Fresh, salted, masî hûrkirî | 0 |
| Masî spî | 0 |
| Masî, hişk | 0 |
| Oysters | 7th |
| Kaleba deryayê | 1 |
Vegetables, melon, beans | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Watermelon | 9th |
| Êşan | 5 |
| Beans | 8th |
| Raffafter | 7th |
| Green peas | 8th |
| Radikên Çînî | 1 |
| Melon | 9th |
| Zucchini | 4 |
| Kabîna spî | 5 |
| Brîtanya Cabbage | 4 |
| Cabbage kohlrabi | 8th |
| Serokê hûrbekirî | 5 |
| Kulika rengê | 5 |
| Potatoes | 16 |
| Tov | 3.5 |
| Leek | 6.5 |
| Onions | 9th |
| Koz | 7th |
| Xaniyê kesk | 2 |
| Kulberê nû | 3 |
| Kucumber | 2 |
| Pasternak (root) | 9th |
| Tomatoes | 4 |
| Giyayê kesk | 5 |
| Kevirê sorê sor | 5 |
| Parsley (herbs) | 8th |
| Parsley (root) | 10.5 |
| Rhubarb | 2.5 |
| Radis | 4 |
| Radik | 6.5 |
| Turnip | 5 |
| Pelên salad | 2 |
| Beets | 9th |
| Celery (root) | 6'emîn |
| Celery (herbs) | 2 |
| Asparagus | 3 |
| Artichoke Orşelîmê | 13emîn |
| Pumpkin | 4 |
| Dill (greens) | 4 |
| Haricot beans | 3 |
| Bikin | 7.5 |
| Cheremsha | 6'emîn |
| Garlic | 5 |
| Spinach | 2 |
| Sorrel | 3 |
Fruit | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Endam | 9th |
| Avocado | 3 |
| Quince | 8th |
| Actinidia | 10 |
| Alycha | 6.5 |
| Pineapple | 11.5 |
| Orange | 8th |
| Banana | 21 |
| Kirê | 10 |
| Bombeyan | 11th |
| Grapefruit | 6.5 |
| Pearl | 9.5 |
| Figs | 11th |
| Kiwis | 10 |
| Lemon | 3 |
| Mandarin | 8th |
| Nectarine | 13emîn |
| Peach | 9.5 |
| Rowan | 8.5 |
| Blackberry | 11th |
| Plum | 9.5 |
| The Turn | 9.5 |
| Dates | 68 |
| Persimmon | 13emîn |
| Kirê | 10 |
| Kulikê | 12.5 |
| Apples | 9.5 |
Berê fêk | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Dried Pear | 49 |
| Raisins | 66 |
| Kishmish | 66 |
| Kewçêr | 55 |
| Peach dried | 58 |
| Prunes | 58 |
| Uryuk | 53 |
| Apples | 45 |
Berries | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Lingonberry | 8th |
| Grapes | 15 |
| Blueberries | 7th |
| Blackberry | 4,5 |
| Strawberries | 6.5 |
| Cranberry | 4 |
| Gooseberries | 9th |
| Raspberry | 8th |
| Moroshka | 7th |
| Deryaya Beryayê | 5.5 |
| Kişandin spî | 8th |
| Sor red kir | 7.5 |
| Blackcurrant | 7.5 |
| Blueberries | 8th |
| Rosehip fresh | 10 |
| Hips Dry | 21.5 |
Mêrê | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Spî | 1 |
| Zencê Spî | 7.5 |
| Kincên nû | 1 |
| Chanterelles | 1.5 |
| Oily fresh | 0.5 |
| Kincên nû | 0.5 |
| Underparts | 1.5 |
| DRIGINÊ | 14 |
| Aubergines nû | 1 |
| Cod-rots | 13emîn |
| Ryzhiki | 0.5 |
| Morecki | 0.2 |
| Raisins | 1.5 |
| Champignons | 0.1 |
Nuts | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Peanuts | 15 |
| Gretskie | 12'emîn |
| Cedar | 10 |
| Cashew | 25 |
| Coconut | 20 |
| Leshchina | 9th |
| Almonds | 11th |
| Pistachios | 15 |
| Hazelnut | 15 |
| Poppy (tov) | 14 |
| Tovên sunflower | 18emîn |
| Tovên sesame | 20 |
| Tovên Pumpkin | 12'emîn |
Spî, spîran | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Mustard dining room | 13emîn |
| Xwarê Mustardê | 33 |
| Xwe, hişk kirin | 8.5 |
| Gelatin | 0.7 |
| Vegetable marinade | 11th |
| Sauça spî | 4 |
| Mustard sauce | 15 |
| Saxê pêşîn | 5 |
| Saxa kranberry | 13emîn |
| Sauça sor | 6'emîn |
| Saxiyê | 6'emîn |
| Xwarinê dairy | 7th |
| Pesto sauce | 6'emîn |
| Sosê kulikê | 6'emîn |
| Soy sauce | 7th |
| Tomato sauce | 8th |
| Saussê Horseradish | 4 |
| Sauştî ya Blackcurrant | 68 |
| Silav | 0 |
| Sine table | 0 |
| Perçek apple | 5 |
Petrolê | |
|---|---|
| Products (100 g) | POINTS |
| Corn | 0 |
| Sunflower | 0 |
| Zeytûnê | 0 |
| Rapekirin | 0 |
| Soybean | 0 |
Xwarina xwarinê | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Green peas | 6.5 |
| Messert | 20 |
| Şîrîn | 22 |
| Zeytûnê | 5 |
| Cucumber | 3 |
| Caviar caviar | 8.5 |
| Caviar | 5 |
| Caviar ji bîstroot | 2 |
| Salad bi kalebê deryayê | 4 |
| Masî, xwezayî, rûnê | 0 |
| Masî di tomato saxê de | 6'emîn |
| Germî bi vebaweran tije | 11th |
| Cod Liver | 1.2 |
| Tomatoes | 4 |
| Tomato bişîne | 19 |
| Tomato nete | 12'emîn |
| Haricot beans | 2.5 |
| Berhemên sor | 13emîn |
| Sprats in oil | 0 |
Sweets | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Sugar-sand | 99 |
| Şekirê şandin | 99 |
| Bawerî | 55 |
| Waffles | 65 |
| Waffles fruit | 80 |
| Hematogen | 75 |
| Grill in chocolate | 65 |
| Şekirê deryayê | 98 |
| Chewing gum "Stimorol" | 63 |
| Chewing gum "Dirol" | 60 |
| Zephir | 80 |
| Marshmallow di çikaçê de | 68 |
| Iris | 82 |
| Caramel glazed | 93 |
| Hard candy caramel | 96 |
| Caramel bi şîrîn tije | 91 |
| Caramel with fruit and berry stuffing | 92 |
| Caramel bi tevlihevkirina çîk-nut | 87 |
| Şîrîn şêrîn | 83 |
| Candy, chocolate | 51 |
| Marmalade | 76 |
| Fruit and berry fruit jelly in chocolate | 64 |
| Honey | 75 |
| Mentos | 90 |
| Pastila | 80 |
| Pastille di çîkal | 71 |
| Puff pastry | 51 |
| Biscuit cake | 63 |
| Kurteya kurtasî | 52 |
| Bi kulikê | 61 |
| Almond cake | 63 |
| (Tub) | 49 |
| Waffle cake | 55 |
| Twix | 63 |
| Kîçek Biscuit bi fîlan tije | 61 |
| Cake puff pastry | 42 |
| Almond cake | 45 |
| Frutella | 84 |
| Halva bi şevê | 55 |
| Halva tahini | 50 |
| Kulikê | 48 |
| Çîkikek şîrîn | 52 |
Jam | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Endam | 72 |
| Aivoy | 71 |
| Pearl | 71 |
| Strawberry | 74 |
| Crimson | 70 |
| Mandarin | 76 |
| Peach | 67 |
| Plum | 75 |
| Blackcurrant | 73 |
| Ji chryoplodka | 75 |
| Apple | 68 |
| Apple jam | 65 |
| Apple puree (canned) | 19 |
Ice cream | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Dairy | 21.3 |
| Milk creme brulee | 22.9 |
| Çîkikek şîrîn | 21.2 |
| Deynî bi berhemên berazan | 21.2 |
| Dairy di çîkikê de | 20.6 |
| Kemî | 19.4 |
| Brulee | 21.4 |
| Çîkokî | 20 |
| Bi fêk û beran | 20.1 |
| Kulikê di kulikê de | 19.4 |
| Plombir | 20.4 |
| Cream-brulee | 22.4 |
| Çîkal-çermê zêrîn | 20.1 |
| Seedlings bi fêk û beran | 21.1 |
| Seal di çîkikê de çêdike | 20.1 |
Xwarinên ne-alkolîk | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Avê | 0 |
| Avê | 0 |
| Tea, qehwe bê şekir | 0 |
| Tea Mushroom | 7th |
| Kvass nan | 5 |
| Cola diranê | 0 |
| Coke | 10.6 |
| Lemonade | 7.5 |
| Mirinda | 12.2 |
| Pepsi Cola | 11.8 |
| Sprite | 10.2 |
| Fanta | 12.9 |
| Schwerps | 12.6 |
| Juice of juice | 13emîn |
| Juicy juice | 11th |
| Juê Pineapple | 12'emîn |
| Ava zêrîn | 13emîn |
| Grape | 16 |
| Juê | 11th |
| Berbang | 14 |
| Grapefruit juice | 8th |
| Juê lemonê | 4 |
| Juice Mandarin | 10 |
| Jurotê | 13emîn |
| Juach Peach | 17 |
| Juê Beetroot | 14 |
| Plum Juice | 15 |
| Juato tomato | 3 |
| Juice Blackcurrant | 7.5 |
| Blackberry Juice | 11th |
| Juicehip Rose | 16 |
| Juê Apple | 10 |
Vexwarinên alcoholic, beer | |
|---|---|
| Products (100g) | POINTS |
| Absinthe | 1.5 |
| Brandy | 0 |
| Vodka | 0 |
| Whiskey | 0 |
| Gin | 0 |
| Gin û tonic | 7th |
| Cognac | 0 |
| Rom | 0 |
| Tequila | 0 |
| Pisporê Champagne | 0.5 |
| Şampagne Semi-dry | 2.5 |
| Şampê semi-sweet | 5 |
| Champagne sweet | 8th |
| Şeraba sor | 1 |
| Wine Wine White | 1 |
| Şerabek sor yê xwar | 2.5 |
| Şeraba spî | 2.5 |
| Red red wine wine | 5 |
| Spî semisweet spî | 5 |
| Şerabê sor yê sor | 8th |
| Şerabê spî | 8th |
| Meqên hêzdar | 12'emîn |
| Wine "Lydia" | 10 |
| Wine "Nicole" | 12'emîn |
| Wine "Cahors" | 16 |
| Meşanên messert | 20 |
| Busso | 14 |
| Bouquet of Moldova | 16 |
| Vermouth Bianco | 16.5 |
| Gancha Bianco | 17 |
| Gancha Rosso | 17 |
| Martini Rosso | 14.5 |
| Martini Rose | 16 |
| Martini Bianco | 16 |
| Ajotirgeha Martini | 25 |
| Perlino Bianco | 14 |
| Ricordonno Bianco | 16.5 |
| El Salvador Blanco | 16 |
| Chinzano Rose | 14.5 |
| Chinzano Rosso | 15 |
| Chinzano Bianco | 18emîn |
| Amaretto | 17 |
| Bayliss | 20 |
| Gran Marnier | 25 |
| Dulis | 28 |
| Crimfield | 23 |
| Lapponê | 33 |
| Cointreau | 25 |
| Malîbu | 20 |
| Marie Breezard Orange | 20 |
| Marie Brizard cherry | 25 |
| Marie Breezard Blue Curacao | 35 |
| Marie Breeding | 28 |
| Marie Breezard koton | 21 |
| Çîkokek blackê Mozart | 21 |
| Old Norse | 32 |
| Sherîdan | 10 |
| Kampanyayê | 25 |
| Pink Camparia | 25 |
| Kseven Ambros | 20 |
| Ksven Ruby | 20 |
| Kseven Coco | 25 |
| Qerikê Martini | 30 |
| Ricardo Bianco | 16.5 |
| Tincture Cranberries on cognac » | 19 |
| Beşa Arsenal Classic | 4.2 |
| Arsenal hêza bîr | 4.4 |
| Beer Baltika №0 | 6.1 |
| Beer Baltika №3-4 | 4.8 |
| Beer Baltika №5 | 3 |
| Beer Baltika №6 | 6'emîn |
| Beer Baltika №7 | 4,5 |
| Beer Baltika №8 | 3.4 |
| Beer Baltika №9 | 3.7 |
| Bochkarev Beer Beer | 3.6 |
| Budweiser beer | 3 |
| Beer Volzhanin light | 4.6 |
| Beer Velkopopovitsky goat | 3.4 |
| Beer Dr. Diesel | 6.2 |
| Beer Don classic | 4,5 |
| Beer Zhigulevskoe | 4.6 |
| Barrel Golden Barrel Light | 4 |
| Beer Klinskoe ronahî | 4.6 |
| Beer Klin Suite | 4.7 |
| Bara Roja Sorê | 3.2 |
| Beer Kruszowice light | 4.4 |
| Beer Kruszowice tarî | 3.9 |
| Beer Lovenbrou ronahî | 3.4 |
| Beer Miller | 3.5 |
| Beer Nevsky Bright | 4.6 |
| Beer Nevskaya Lite | 3.5 |
| Beer Obolon lager | 4 |
| Beer Hunting strong | 4,5 |
| Beer light beer | 4.6 |
| Crown Siberian Crown classical | 4.7 |
| Crown siberian crown festival | 5.8 |
| Beok light beer | 4.2 |
| Classical Malt Beer | 3.2 |
| Beer bîrgehên kevn ên kevin | 5.3 |
| Bîrê kevir kevir | 4.6 |
| Beer Tinkoff Light | 4.2 |
| Beer Tinkoff Platinum | 5.3 |
| Beer Tinkoff Gold | 5.8 |
| Beer Three Bears | 4.6 |
| Beer Heineken | 3 |
| Beer Holsten premium | 3.2 |
| Bêguman Efesê ronahî | 4.7 |
| Beer Yarpivo original | 4.6 |
| Beer Yarpivo elite | 5.3 |
| Beer Yarpivo xurt | 5.8 |
| Beer Yarpivo amber | 4.7 |