Gelek kes difikirin ku rastiya ku çend mehan ji bo mehan ve hatî dayîn an jî salan, divê diçin hêdî. Ji ber vê yekê çiqas hûrgelên piçûk mîna "7 rojan di 10 kîlometre de kêmîn" ji bo tendurustiyê pir gelemperî ne. Em ê yek ji van dersan bifikirin û xetereya ku xetera wê ye.
Ji bo hefteyê ji bo xwarinê "Min" 10 kg
Bi gelemperî di şirovekirina vê xwarinê de nayê gotin ku "7 roj 10 kîlometre" xwarin tenê ji bo kesên ku bi hejmarek pir zêde pounds hene. Heke hûn tenê 60 kg bin, hûn ê giran 1/6 ya giraniya xwe winda bikin.
Ji ber vê yekê, kîjan xwarinên ji hêla hilberên "Favorite" xwarinê pêşkêş dikin?
- Di roja 1ê de: ketina xwarinê, xwarinê tevahî hemî qedexe ye, tenê bexşan têne destnîşankirin: dairy, şîr, birçî, çî, koca, etc.
- Roja 2: roja rojane: Pêwîst e ku meriv pişkek hûrbekirî, ji bilî kûrahiyê vebikin. Wek ku cilikê, soya sauce, sûk , lîberê lemon an jî pir kêm rûnê vexwarinê, lê nexweşî kişand, meydana û yên sosyalê wê dê bibin.
- Roja sisiyan: rojek bi bişkojkek vexwarinê, xwarinê tevahî hemî qedexe ye, tenê bexşan di her cûre û hûrgelan de têne destûr kirin (lê ew hemû bê şekir e!).
- Roja çaremîn: Roja berê - li ser citrus, apples, hêsir, pisîk.
- Roja pênc rojan: Rojek protein - ew hilberên xwarinên xwarinê, mîkte û hêkên xwarinê.
- Roja şemiyê: dîsa rojek bi vexwarina vexwarinê, xwarinê tevahî hemî qedexe ye, tenê bexşan di her cûre û hûrgelan de têne destûr kirin (lê ew hemû bê şekir e!).
- Di roja 7emîn de: Roja derveyî ji xwarinê, ku divê li ser xurekek rastîn pêk bêne. Ji bo taştê - çend cotên xwar, ji bo xwarinê, bira, ji bo şevê - xwarinê vebaweran. Di rojan de, hûn dikarin karekî bixwin.
Ji bo heftek ji bo heftek ji 10 kg veguhestin vê xwarinê bi tenê ji bo kesên ku di bilî jî de ye
Xetereya xwarinê ya "7 roj 10 kg" çi ye?
Ji ber ber kêmkirina kêmkirina xwarinê, metabolîzmê zehfî ye, laş biryar dide ku demên birçîbûnê têne kirin û li ser xwarina enerjiyê ya aborî. Ji bo heft rojan hucreyên mezin ên fatê ve parçe dibe, nexweşî ne zehf e. Ji ber vê vegotinê ji hêla vexwarinê û veguhestina veguhestina vexwarinê ve tête kêm dibe. Her tişt piştî çend rojan piştî xwarinê normal. Lê ji ber ku ji xwarina normal veguhestina tîrêjiya metabolîzmê vekişîn, dibe ku giran dest pê bike.
Ji bo ku encamek berbiçav be, hûn hewce ne ku hûn bi lezgarkirî û bi xwarinê bi awayekî xurt ve winda bibin, û ne li ser xweyên hilweşîn.