Nutritionîst bawer dikin ku xwarinê bêtir xwarinê ji xwarinê nerm-free tê hilbijartin, dê bêtir bandor be. Di xweya herî baş de tête xwarinê li Japonyayê veguhestin. Pergala rastê ya xwarinê xwarina nerm-free, ku ji 14 rojan tê hesibandin dê ji 8-10 kîloyan xelas bike û wê bibe kursa hin nexweşiyên kronîk.
Prensîpên xwarinê yên xwarina xwarinê yên ji bo kêmkirina winda û pergala wê
Prensîza herî bingehîn ya xwarinê ya xwarina bêkêmasî ne kêmasiya xwê di xwarinê de ye. Ev tê wateya ku ji 14 rojan ji hemî hemî kirîna xwarina xwarina xwarinê vebirin (ji bo ji bo qirêjek reyekek, carinan carinan ji bo taştê ve hatibû vebirin), ji ber xwarxistin xwar kirine Ew salt, û bi xwezayî, xwarinê xwarin, sausages. Ji bilî, xwarinê xwarina bêhnfireh bi şekir, alkol , xwarinên starchê, xwarinê xwarin, xwarinên hişk û xwarinê ji xwarinê vedixwe.
Pêdivî ji bo xwarina xwarina xwînê ya 14-day ji bo windakirina tendurustî û giran bi taybetî de sebên xwe û fêk, xwarin û masî, lê gelek guhertin hene. Vebijêrkek hêsan a ji bo kesên ku naxwazin bixwazin, xweya vê yekê dibînin:
- Di nav 3 rojan de hûn dikarin tenê bi mîkroşek mîkro-500 g;
- Divê sê-sê-a-duyemîn divê divê masîgirtî mirinê, bi her rojê 500 g
- Di dema sêyemîn sêyem de, hûn dikarin li ser avê (bi zêdebûna piçûkek piçûkek piçûk in piçûk) xwarinê bixwin, hûn hewce ne ku ji 250 gramên german bixwin;
- dema sêyemîn çaremîn - sebên (bêyî xwarinên potatîk) di her form, per rojê 1-2 kîlometre;
- Di du rojên xwarinê de hûn dikarin xwarinên xwarinê (ji bo 1-2-kîlan ji bilî kanan-kulikan û grapes) bixwin.
Ji bo vê rojan taştê hûn dikarin bi kûrahek piçûkek qehfê vexwarinê vexwarin. Roja ku hûn ava avê vexwarin.
Û vî awayî wekî menuê nermalava nîvro-xwarinê ya ji bo 14 rojan (biseket du caran du caran dubare ye) ye.
- Roja yek (eighth). Morning - coffee (cereal). Roja rojan - cilbaş (bi rûnê rûnê vexwarinê), 2 hêja, tomona tomato. Avêja - masî (tilî an bêkêşî), kelek salok.
- Roja duyemîn (nîvro). Morning kêşek bi bi qehfê ye. Roja rojê - masî (ji bo duçûk), cebbage salad. Avêriya xwarinê (xwêkirî), dogurt (no additives).
- Roja sisiyan (sisiyan). Morning - coffee. Roj - saladê paqij û kulikê, 2 hêvên, 2 nû mandarin. Evening - kuliflower with a beef (stewed).
- Roja çar (elevenh). Morning - coffee. Roja - saladê gazên (rûnê rûnê), hêk. Avêwirîn - her kesê (bilî kanan û grapes).
- Roja pênc (xalî). Morning - carotên bi lemon lemon. Roja rojê - masî (li ser grî), zêrînek tomato. Evening - cebbage salad, goştê xwarin.
- Roja şeş (thirdeh). Morning kêşek bi bi qehfê ye. Roja xwarina mizgeftê, bi saladê vexwarinê. Evening - 2 eggs, gazê germ kirin.
- Roja heftemîn (çarzdeh). Morning - coffee. Roja xwarinê, xwarinê. Evening - yek ji berê, bêyî şevê çarşemê.
Çi dikare xwarinê bi xwarin-free-xwarinê veguherîne?
Di xwarinê de bêhnê hêsan ne hêsan e - kesek bikar anîn, kesek - 1-2 roj piştî piştî xwarin berdewam bike. Ji bo ku hewceyê xwarinê hêsan bike, xwêya ku bi bîhnfirehkirina xwarinê çêtir dibe ku materyalên din werin guhertin. Xwarinê amade nebe "dibe"
- laminaria dried;
- bermîlên aromatic - dill, saffron, rosemary, thyme, basil;
- kişandin - germ, germ, germê;
- en.wiktionary.org jumon leice;
- berhemên şîrketî yên xwarin
Dibe ku xetereya xwarinê bêxwarinê ye?
Salt ji bo bedenek pêdivî ye, hingê hûn nikarin ji bo demekê dirêj nade. Bi tevahî hilweşînîna devê ji xwarinê, hebe dibe ku hejmareke hinek mîkro-û macroelements, û herweha wekî nexweşiya metabolic. Di hin hinek de, gava ku xwarinê xwarina xwarina nexweşî, dîtina bandorên nebaş têne dîtin - nehêle, hêşîn, kêmkirina zordarî, astengiyên digestî. Ji bo mehên xwarinê yên xwarina bêhnfireh dest pê bikin, nexweşî zehf e.