Mîhengên xwarinê ji bo her roj divê divê hêsan û hêsan be ku wekî kesek ku ji hêsantir ve zêde dibe dê dê ji bo demeke dirêj ve nabînin. Ji bo kesên ku di dema xwarinê de û katerî û carbohydrates de hejmarên xwarinê yên tedbîrên baş hene.
Prensîpên xwarinê ji bo winda germbûna avê li ser avê
Prensîbê sereke û veşartina bandoriya xwarinê ji bo xwarinên dilşewer re rêjîmê vexwarinek taybetî ye. Berî her xwarinê - ji bo 20 deqeyan - divê hûn 400 ml ji ava vexwarinê vexwarinê vexwarin. Piştî xwarina du saetên xwarinê vexwarinê nexweşî, qedexe ye.
Scientist bi bandoriya vê bandorê re diyar dikin ku beden, avê wergirtiye, ji bo demekê ve tête birçîbûnê û satirasyona ji xwarinê kêm dibe. Ji bilî, ji ber avê vexwarinê, metabolîzmê zêde dibe, û ji ber ku nebûna xwarinê piştî xwarinê, digestinê çêtir dike.
Ji bo xwarinê, xwarinê û xwarinê di xwarinê de, hûn dikarin xwarinek nasnameyek amadekar amade bikin, û wek şevek duyem an qeyikê didin ku hûn dikarin kefîr, şan an jî qehfê vexwarin. Lê belê, bê guman, giraniya winda bêyî ku hin qedexeyên bêhempa ye. Divê ev pêdivî ye ku rêzikek zehfî ya standardê derkeve derve: xwarinê, rûn, xwarin, xwarinê zû, sausages, lemonades, xwarinên pakkirî, alkol, fatûran û meysezê .
Hûn dikarin hewceyê xwarinê 2-3 hefteyan bimînin, piştî ku hûn hewce nebe ku tedawî bibin. Ji vê xwarinê veguhestina vîtamîn û madînek hewce ye. A xwarinê ji bo nexweşiyên gaziyê, ji nexweşiyên germ, germ û germ tê qedexekirin.
Mîheng ji bo hefteya xwarinê ya xwarinê ji bo sivik
Di xwarinê de ji bo mirovên ku bêyî şahî nefikirin, xwarina xweş e. Di bila winda bûnê, ev xwarin jî pirsgirêkên tendurustî yên alîkarî alîkarî dike, ji bo nimûne, bi stasisê, digestina neheq, kêmbûna parastinê .
Pêdivî ye ku di dema xwarinê de xwarinê divê ji berhemên ne-starch û hilberên xwarinê bêne dayîn. Hejmara beşek yek ji 200 g (glass) ne. Mîhengê xwarinê şîrîn ji bo tengahiyê, ji bo pêşniyaz tê pêşniyaz e. Li vir nimûne ye:
- bi kincê xwarinê bi pişkek honey;
- bê şekir;
- sebandinên kevirkirî, çermek honey;
- berries;
- kefir, kulikê honey.