Ji bo 14 rojan ji bo xwarinê Protein çêtirîn e ku rêkûpêk zûtirî 7-8 kîloyan winda bike û nabe ku hejmareke mezin bi hilberên xwe hilweşînin. Em ê hûn menuê xweşxweş, dermanê xwe pêşkêş dikin ku dê nexweşî bedenê nebe, ji ber ku xwarinê ku bi xwarina sevulose û hilberên din ên ku xwarinê hêsan û çêtirîn e ku xwarinê çêbikin. Peldanka pêşniyazkirina xwarinê ya protein ji bo 14 rojan dirêj dibe, rojên alternatîf - her tiştî.
Option 1
- Breakfast: Nîvê kincê kincê 1.8%.
- Duştê duyem: 2 hûkên nermilandî, çayê.
- Lunch: Broccoli cream soup.
- Snack: Nîvê kulê ya fat-free dog.
- Dinner: Ji beşa nîv-ê ya pelikê li ser grî.
Option 2
- Breakfast: omelet of 2 eggs.
- Dê şevê duyemîn: saladek kabîneya Peking bi soya sauce re.
- Lunch: okroshka, masê steam.
- Snack: Nîvê kasa 1% kefir.
- Dinner: Ji bo xizmetkirina vexwarinê û xwarinê vexwariyê .
Option 3
- Breakfast: sê mehekê kûçikê mîkteşandî.
- Nîvê duyemîn: 1 a hêkek nerm.
- Lunch: yek ji aliyên germê vexwarin.
- Afternoon snack: Cabbage salad.
- Dinner: Ji beşek rûnê rûnê di rûnê deynî.
Option 4
- Breakfast: oatmeal li avê.
- Nîvê duyem: perçek masî paqij, kulik.
- Lunch: Serving a vegetable soup (bêyî çilên xwarinê bixwin).
- Afternoon snack
- Dinner: Zirav an squid bi garnished stew
stûn
Option 5
- Breakfast: Tea with a couple pieces of cheese.
- Duştê duyem: 1 grapefruit.
- Lunch: ear from the fish red.
- Snack: kincê ya kurtkirî ya xurtkirî.
- Dinner: Peyvek perçeyek bi broccoli re.
Vebijêrkek din heye - 14 rojên xwarin û xwarina xwarinê heye. Ew ji bo hevalên xweşiktir e, lê ji ber ku materyalê zêrîn di fêkiyê de, ew bi awayekî giran jê re winda dike. Di çend rojên pêşîn de, xwarin dikare bêhêz dibe. - Roja bêhtir (1.5-2 liters) avê vexwarin, û ew derbas dibe.