Di numreya rûniştinê ya xwarinê de 9-ê ji bo şekirê mellitus ya tundûtûj û hûrgelan tê danîn. Armanca sereke ew e ku pêvajoyên metabolîk nermal bikin, lê ji ber vê yekê ji bo kêmkirina karkeriya carbohydrate. Pêdivî ye ku xwarinê, hûn dikarin şekirê xwînê normal bikin, koleololê kêm bikin, û ji paqijiyê vekin.
Mîheng ji bo hefteya sîgorteya hefteyê ya hefteyê 9
Pispor dihêlin xwarinê xwe bi awayek serbixwe pêşveçûn, pir girîng, hûrgelên bingehîn û rêbazên vê teknîkî hesab bikin:
- Diet № 9 nîv-low-calorî ye û her roj e ku ew ji 1900 heta 2300 kcal bixwin. Ev valahiyê ji hêla hilkişîna hêsan a carbohydrates û xwarinên heywanan tête. Rojekê ji bo vê yekê ye: protein-100 g, germ-80 g û carbohydrates-300 g. Divê bila heqê xwê bikar anîn. Rojekê li dora 1.5 lîreyên avê vexwarin.
- Di peldanka xwarinê de, hejmarê 9-anê divê xwarinên jêrîn nebin: şîrîn, pişk, berhemên şîrîn û birçikên, xwar, paşa, sausages, herweha jî jî xwarinên xwarinê, hêşîn û tixandî. Pêwîst e ji xwarinên dînî, alcoholic û karbonîkirî hewce ye, herweha ji masîgirtî û masîgirtî, sauş, xwarin û xwarinê.
- Vê girîng e ku ji bo rastiyê amade bikin, ji bo tercîhkirina bargiran, stewing û hilweşandinê dide. Frying hişk qedexe ye.
- Desserts destûr têne, lê ew ji xwarinên tendurustî vexwarinê, û wekî wekî şîrkêşek piçûk hinek an jî şekirê piçûktir bikar bînin.
- Ji bo hefteya 9ê tîrêxa xweya xwarinê ya xweya xwarinê biafirînin, ji kerema xwe ku di bila xwarinên bingehîn, divê hûn du şeş din jî tevlihev bikin. Ew girîng e ku beşên piçûk hene.
- Ew çêtirîn e ku ji bo hilberên berhemên ku gelek vîtamîn, fîvanê xwarin û lîstrotropîk hene hene.
Nimûneyên xweya menuê 9ê sîteyê
Vebijêrk 1:
- sibehê : parçek curd casserole;
- snack : çend cotan;
- şevê : parçek masî masî, a buckwheat buckwheat û heman rengî goulash;
- en.wiktionary.org snack : en.wiktionary.org eggs hard hard;
- xwarinê : saladê ji aliyan û çend cotên birçîbûnê.
Hejmar 2:
- sibehê : parçeyeka kotanê, paqijiya kêm-têr û qehf;
- snack : kincê şîrê;
- xwarinê : xwarina firotanê ya bermayê, perçek xwarinê bi şûştê şêr û fêkî fêkî;
- binivîse : apple;
- Dinner : Masî şexsî bi firotanê şîr,, cabbage schnitzel û çayê. Beriya ku nivîn, hûn dikarin vedixwînin.
