Di xwarinê de Buckwheat ne tenê rêyek baş e ku bedena zûtirîn lez bike, lê ji bona bedena xwe jî baş e. Li buckwheat gelek protein, iron, phosphorus, zinc, potassium, calcium û elementên din, herweha jî vîtamên girîng - B1, B2 û PP. Herweha, buckwheat ji bo demek dirêjiya dilsoziyê çêbikin, da ku hûn bêyî ku birçîbûnê birçî bibin. Em ê di kitêba buckwheat de menuê binirxînin.
Wê encamên ku dê xwarinê xwarinê bertwheat bikin?
Di tenê 7 rojan de xwarinek buckwheat, hûn dikarin ji 7 salî paqijan derxînin, da ku hûn pir giran zêde. Ji bo çêtirîn bandora bandor, hûn dikarin çalakiya fîzîkî zêde bikin.
Wekî ji hemû dûrên demkî yên demkî, ev bijare hewce dike ku tedawiya encam bikin. Heke piştî hefteya bêyî hilweşînê, hûn xwarinê normal (dîsa li ser ku hûn veguhestin!) Vegerin, Vegere vegerin. Lê heger hûn di xwarinê rastê de, xwe xweş bikin ku bi şêrîn, şîn û rûnê, bandor dikare bête rizgar kirin û zêde dibe.
Kursa sereke ji mûçûna xwarinê ya ji bo winda giran
Buckwheat hewce ye ku ji bo dermanek taybetî - tenê di vê formê de ew e ku ji bo xwarinê diranan ye. Paqijkirina wê di êvarê de, lê di rewşeke bi awayekî hêsan de hewceyê pêwîst e: Bi tenê kincê buckwheat bikişînin, di nav sê çermên avê de bi tîrêjê an tirusê an jî saucepan bike û di nav germa germ da. Bi sibehê, tedawiya tevahiya rojê amadekirin!
Tête pêşniyar kirin ku bêyî ku saltê xwarinê bixwin - ji ber ku ew çêtirîn ji bedenê bêtir avêtin.
Hûn dikarin xwarinê kêmkirina xwarinê, tenê sê roj ji bo borwheat dixwînin - ev veguherîna herî baş e ku ji bo xurekek rastîn, ku dê paşerojê berbiçav bike, lê xurt bikin û encama çêtirbûna encam. Ji bo bandorkirina demek dirêj, ew çêtir e ku versiyonek dirêjkirî ya menuê bikar bînin.
Menu ji bo heftek ji xwarinê berbwheat
Ji ber vê yekê, ji bo heftek ji xwarinê bifikirin. Piştî wê, ew dikare dubare bibe. Ger peldanka "buckwheat" nîşan dide, hingê wê bi rastî tîrêj tê wateya, xwarinê xwarinê vexwarin.
Roja 1
- Breakfast: Bi kûçikan, çêk.
- Lunch: en.wiktionary.org soup vegetable .
- Afternoon snack: a glass of kefir fat-free.
- Dinner: Barkwheat porridge, germên stewedî yên ser toions, çayê.
- Berî ber nivîn: bêyî şekir bi şîr be.
Roja 2
- Breakfast: Buckwheat with milk of skim.
- Lunch: brûşî, mirîşkek piçûk.
- Snack: Çi bi şîrîn bêyî şekir.
- Dinner: Serê spî, çêk.
- Beriya ku nivînan bikişîne: kincek kefir fat-free.
Roja 3
- Breakfast: Salad of vegetable fresh, buckwheat.
- Lunch: Buckwheat soup.
- Afternoon snack: a glass of kefir fat-free.
- Dinner: Buckwheat bi perçek masî.
- Berî ber nivîn: Çî bê şekir.
Roja 4
- Breakfast: Salad of vegetable fresh, buckwheat.
- Lunch: en.wiktionary.org soup vegetable.
- Snack: Çi bi şîrîn bêyî şekir.
- Dinner: Buckwheat with milk of skim.
- Beriya ku nivînan bikişîne: kincek kefir fat-free.
Roja 5
- Breakfast: Buckwheat with milk of skim.
- Lunch: Buckwheat with beef.
- Afternoon snack: a glass of kefir fat-free.
- Dinner: Saladên sûkên nû, buckwheat.
- Berî ber nivîn: Çî bê şekir.
Roja 6
- Breakfast: Buckwheat with milk of skim.
- Lunch: Chicken brides with greens.
- Snack: Çi bi şîrîn bêyî şekir.
- Dinner: Buckwheat, bi cilên zêrîn.
- Beriya ku nivînan bikişîne: kincek kefir fat-free.
Roja 7
- Breakfast: Tûrikê buckwheat, germên kevir ên bi ser germ, standin.
- Lunch: en.wiktionary.org soup vegetable.
- Afternoon snack: a glass of kefir fat-free.
- Dinner: Buckwheat with milk of skim.
- Berî ber nivîn: bêyî şekir bi şîr be.
Bi xwarinê bi vî awayî, divê hûn dakêşin ku hûn mîkrofên mezin ên drav, xwarinên xwarinê an jî xwar, lê di nav dawiya giran de zêde dibin . Ji bîr nekin ku pîvana parçeyek piçûk be, heta 200-250 g ji bo rahiştek yek.