Xwarinê Shoko - ji hêla çîkal. Niha tu dikarî bi vî awayî hêja giran bibe, ji ber ku hûn kîjan çîkal hez nakin? Û hingê ew ê dihêle ku giraniya xwe winda bike. Gelek skeptîk wê bêjin ku ev yek ne rast e û ne gengaz e ku bi awayek giran winda bike. Lê, çiqas e?
Highlights
- Di hefteya yekane de xwarinê, hûn dikarin ji 5 kîlometrek giran winda bibin.
- Çavdêriya pêşniyariya pêşerojê ya pêşerojê dê ji we re alîkarî bikin ku hûn ji bo çend pounds bêtir avêtin û encamên xwe biparêzin.
- Di çîkletê de, hejmara hejmarek cocoa beans be.
- Ji spî, spî û dilxweşiyê vexwarinê vekin.
- Tile ya çîkal divê di 3 parçeyan parçe kirin û di 3 receptions de xwarin.
- Hûn dikarin qehfê vexwarinê bin, lê şekir lê zêde bike.
- Peyvên ku ji bo xwarinên bêtir xwarinê vebirin û xwarinê qedexe ne, ji bo nimûne.
- Ji ber ku hûn nexweşî ji van xwarinê têdikoşin, hingê hûn dikarin di vê awayê de cûda bikin: di rojekê de hûn dikarin her giyayên xwarinê bixwin, û di paşê paşiya bendavên salad an mashed.
- Di xwarinê de Choco dikare di vexwarinê de vexwarinê, ji bo nimûne, çîkokek germ û her cûreyên kulikan balkêş bibin.
- Bi spasiya enerjiyê ku di bedena we de çika çîkayê tê, hûn ê teng û tengahiyê nebînin.
- Ji fêkî û fêkên nû, hûn ê vîtamîn û mîkrobeyên sosyalî bistînin, lê eger hûn difikirin ku ev ne bes e, paşê paqijê vîtamîn-mîneral.
- Di tevahiya xwarin, avê vexwarin, herî kêm 1.5 lîrek.
- Ji bîr nekin lîstikên sporê, ji ber ku ew ê alîkariya te bikin ku hûn wêneyên xweşik çêbikin.
- Hûn dikarin pasta xwarin, lê ji tenê ji xwarina germiyê vexwe. Paqij û paqijan hilweşînin, lê amadekirina rûn, rûn û şekir bikar bînin.
ABC plus plus diet
ABC xwarin e ku pir zehf têne fêmkirin, wekî hûn tenê hejmareke kolekek rojane hebe. Hûn dikarin ji bo 50 rojan ji vê xwarinê bikar bînin. Pirtûka alternatîf ya çîkal û ABC xwarinê nîşan dide, bi bi rexneyên nîşankirî, ku divê her roj diçin.
Guhertoya nêzîk ên çîkikên çîkal
Breakfast Pûçek xwarina xwe ya dilxwaz an jî porcini gruel bi berry, amade bikin û heke hûn nexwestin her tiştî, paşê hin fêkî nû bînin. Di şevê de, paşa xwarinê û xwarinê, hem jî saladê darê, ku dibe ku bi lemonê lemonê re werin. Çimkî şev, xwarinê bi tomato-garlic sauce, xwarinê pirzimanî, herwiha paqij û germên nû yên xwarin. Niha li berdêla çîkal. Divê piştî şuştê, wekî wek pişkek xwar, hûn dikarin bi fêk re peyda bikin. Piştî xwarinê bi çîkikê, mîsê an 1 cilê ya kêm-fat kefir bixwin. Piştî xwarinê, çok û fêk .
Pros:
- rêwîtiyek pir kêfxweş e ku giraniya xwe winda bike;
- rêjeya wendakirinê ya pounds gelekî bilind e;
- erênî li ser karê mêjî tesîrê dike;
- hilberên ku di menuê xwarinê de ne taybetî sînor ne ne.
Bawer:
- gelek dijberî
- dibe ku li metabolîzma di bedenê de bandor bike.
- Hûn hewce ne ku berdewamiya tendurustiya xwe kontrol bikin.
- Xwarinê çîkal bikar nakin
- Mirovên nexweşek cefayê giran in;
- Heke hûn kevir û kevirên guriyê hene;
- amadebûna zêdebûna bilindtirîn;
- Heke hûn dikarin reaksiyonên alergîk dikarin bi çîkalek heye;
- pirsgirêkên dilê
- nikarin ducanî û şîrdanê nekarin.
Encam
Û vî awayî, hûn dibînin ku spas ji bo dermanek bijarekî ku hûn dikarin paqijên bêhtir derxînin, û ev, bêhtir lê lê şa bibin.