Ji hêla rêbazê Dr. Bormental ve winda dike pir zêde bû, û navendên alîkariyê pêşkêşî di nav vê rêbazê de bi giraniya winda dikin. Ji bo ku fikra vê pergalê gelemperî, em ê rêbazên bingehîn ên vê pergalê bifikirin. Ew ne gelemperî ne, û ji bilî bingehên xwarina xwarinê nakok nakin.
- Sê sêyek bermayî ya calorîk divê ji protein - xwarin, mizgeft, masî, pîran.
- Her rojê hûn hewce ne ku vîtamînan bistînin û bi taybetî bi B
- Ji bo nîv saet û avê avê dixwin. Di rojê de normek 30 mg ava ye ku hejmara 1 kîlok giran.
- Ew pêşniyaz kirin ku ji hepatoprotteran bigirin, ew bêyî dermankirin serbest berdest.
- Ji bo ku rojek 750 kîroyî bikişîne an jî xwarinê qedexe ye, ev metabolîzmê bêdeng dike.
- Girêdanên di navbera xwarinê de divê ji 5 saetan bêtir, ne jî metabolîzmê nebe, ku di pergalê ya giran de Dr. Bormental ne pejirandin.
- Her rojê hûn hewce neçin - bi kêmanî rêwîtiyê bikin. Vebijêrkek intensively pêşniyar kirin.
- Divê her xwarina hemî diranan hene: şêrîn, şêrîn, şêrîn û tûr. Ev hewce ye, lê ne hewce ye.
- Her rojê hûn hewce ne ku xweyek ji rûnê rûnê - di nav salan an de li forma paqij bixwin. Naveroka naveroka wê ya calorie nabînin.
- Ji bo şekirê tune tune, lê pişkek şekirek çêkirî an tabletê gûlekek her tim divê ji bo ku hûn di rewşeke zelal an qelsiyê de berbiçav bikin.
- Bi hêla carbohydrates re xwarinê xwarin û rûnê digire tenê tenê heta 12.00, xwarinê bi kolektîfên hesab dike.
- Alkol eşkere qedexekirin e - ew xurt dike, û ev xwarinê ji bo xwarina bendava bendê qedexe ye.
- Li her tiştî û her tiştî heye, lê divê xwarinê giran divê du demjimêr berî şevê demjimêr nabe. Lê li ser dorpêçê ya naveroka calorîk bikişîne.
- Her xwarin nêzîkî 200 calories ye, naveroka naveroka 200 gram e.
- Kefir, ju, deryar, şîrîn û fê neyên sefandinê nade, da ku ew di xwarinê de kêmtir bikin.
- Slimming Dr. Bormental pêşniyar dike, herdem bi xwarina germê dixwin. Ew gelek caran ji hûrgelan zêde dibe.
- Fermên xwarinê yên tengahî hene - tu xwarinê xwe bixwe bikî, di nav korîdeya caloriyê de, lê di heman demê de xwarinên herî xwarinê yên herî zêde bikar tînin.
Psychologolojiya kêmbûna giraniya giran e Pir hêsan e ku hûn dikarin her tiştê xwarin, da ku hinekan têkçûyî nabe. Pêdivî ye ku tenê tenê hejmarek nirxandin. Ji bo temen, bilind û giran ji bo koroya calorie hesib bike ku li Înternetê tête kirin.