Di xweya Liepaja de, di demekê Sovyetê de veşartî, hêj jî xwarinên herî tecrûbeyên berbiçav dike. Di xwarinê de gelek hilberên zirarê hene, lê encam ji vê yekê nebe. Di nav heştan de rêbazên siyasî yên Ewrûpayê bikar tînin, û îro jî di tevahiya cîhanê de gelemperî bûne.
Liepaja Diet - menu, rêbaz
Ev pergala bernameyek xwarinê xwarinê kêm-calorî dide. Ya armanca wê ye ku ji bo xwarina rojane ya caloriyan kêm bikin ji 1200 heta 24 saetan. Di xwarinê Liepaja ya Dr. Hazan yek ji herî tundî ye, nehiştiye ku tu vala ji rêjîmê ne. Lêbelê, xwarin xweya normal e, ne hewce ne pêdivî ye. Hukumeta xwarina hêsan e - hûn dikarin tenê çend beşên piçûk û tiştek bêtir xwar bikin, bêyî ku ji rojê 1200 calories ve tê kirin.
Peldanka meriv dikare hilberînek hilberan, her weha bear û mayonise dikare bibin. Ji naveroka calorîk ne zêde ne ji hêla hêla pîvan û qadên paqijkirinê ve bi alîkariyek ve dibe ku hemî her kesî bi hejmartin. Şêwirmend ji Dr. Hazan roj sê sê caran, 6-7 caran bi îdeal e. Ev snax dê nehêle ku bedena xwe birçî bike û xwarinê bixwaze, û parçeyên piçûk nikarin firotên fat.
Liepaja Diet - menu menu
Pirtûka xwarinê pir girîng e - 4 meha dawî ye, da ku pergalê yekane û kesane hilbijartî ye. Ji bo nimûne, hûn bi nivînên hest û sandwichan veşartin, ew bi çê şêrîn vedixwe; lêçek xwarinê ku hûn yekemîn û duyemîn dixwin, û xwarinê hûn xwarinên giran û xwarin xwarin. Di xwarinê de bi tenê hêsan e û xweya xweya Liepaja rast e, dê peldanka kîjan xwarinên jêrîn hene:
- breakfast - a sandwich with tea;
- xwarinê - yekem an duyemîn duyemîn, di beşek piçûk de;
- şevê snack - xwe xweş bike ku bi şêrîn (di piçûkek biçûk);
- xwarinê - bi xwarina xwarinê an jî xwarinê xwarinê an jî xwarinê ji bo hilbijartinê.
Di navbera van xwarinê de hûn dikarin çê vexwarin, hin fêk an jî pişk bixwin. Bêtirîn e ku tiştek hindik xwarinê, nabe ku hûn davêjin, paşê wê hestek birçîbûnê nebe, û giraniya wê winda bi hev re baş be. Di xweya Liepaja de ku mûçek ji bo rojekê, lê carî di mehekê de nabe. Piştî mehekê duyem ya windabûnê ya di bernameya Hazan de, bi zêdebûna caloriyan û xwarinê ve hatî destûr kirin.
Liepaja xwarin rojek rojane ye
Hilbijartina vê xwarinê ji bo windabûna giran, hûn dikarin hebûna hebûna rojên bêbarkirin . Ne birçîbûnê tengahî an jî di roja rojê de yek xwarinê xwarinê wê nayê, ji ber ku ew ji van rêbazan veguherîn e. Ji bo kesên ku heta meha sêyemîn planê bimînin, yekşemê bi kefir û fêk destûrê ye. Ew nikare bêyî barkirinê, 7 çermên kefir û kûkerek fêk dê her kesê bêdeng bigirin, lê dîsa jî, xwarina Lîpaja ya Xazanê xemgîniyê dike.
Hypertension û Liepaja xwarin
Mirov ji pisporiya bilindbûnê re hewce dike ku hewceyê ku ji her tiştî gavê giran a giran be. Guherînên di bedenê de bersiva neyînî bide, û wardeya nexweşxanê wê li benda benda. Di xweya Liepaian ya Lev Khazan de ji bo mirovên ku ji vê nexweşiyê re tengahiyê ve tête binçavkirin, lê di hin rewşan de nebawer in. Heke hûn bi xwarinê xwarinê re bipeyivin û pergala rastek çêbikin, ew ê bikaribe bêyî ku zerarê xwe bikuje, lê dibe ku ev daneyên tenê piştî peyda ceribandinê û muayeneyên nexweşiyê pêk tê.
Recipes of the Liepaja diet
Heke hûn tedbîrên damezirandî peyda bikin, paşê du hefteyan piştî, kilogram dê dest biçin. Hêsan e, hemî tedbîran di vê pergalê ya xwarinê de dîsa dubare kirin, hûn ne ku hûn pêdiviyên hilberên giran ên tiştên ku hûn hewce ne, hûn nehêlin ku hûn li her fermalê. Lîberya Lîbyayê ku xwarinên ku bi hêsan dibe hêsan e, lê ne ku ji bo pergala rojane ya çavkaniyên mezin ên çavkaniyên mezin ên ku dixwazin.
GarnishKişandin:
- nîvê kilo pîr
- nîvê kilo kulîlk;
- 200 g yên mirin
- jinekî lemonê bi bîhnxweş.
Amadekirin:
- Firotanê bi kulîlkerê veşêrin.
- Pêvek kişandî, kesê kesk bikin.
- Hûn dikarin bi jimarekî lemon dagirtin.
Kişandin:
- sêmanên sê sîvîl-sized;
- 5 eggs;
- 200-300 g ji xwarinê kêm-fat (hûn dikarin sausage an hemî bibin);
- 2 Kucumbera navendî ya navîn
- Green peas;
- mîkrobê an kulikê.
Amadekirin:
- Iyal, hêsan û goştê bixwin.
- Di kûçikê de bikujin, kûçik û kesikên kesk.
- Sermenê bi kulikê an mayonise.
Sandwiches di navenda vê menuê de dikare bi bi saxê kêm-fat tê çêkirin, û dibe ku dibe ku xwarina xwarinê vekirî dibe ku bi cavar red red bibe, alternatîfek aborî ya bêhtir - lêkêşan, lê qeçeyê bilindtir. Hûn dikarin avê mineral, juice, kefir, kaf û kafir bi şîrk, nexagonê nexwarin . Heke ji bo hin sedem, hûn hilweşînin an ji rejîmê vekişînin, roja paşîn vegerînin. Di xweya Liepaja dizane ku çiqas çewtiyên xwe bibaxşînin.