Hûn xwe nekin darizandinvan, û ji ber vê yekê divê hûn xwarinê pir hişk û hişyar bigirin, rojên ku hewceyê hewceyê, rojên bêbarkirin, çaxê hûn di devê we de, lêbigere, fêk, xwarina xwînê- bêyî, ji bila dewlemendê dewlemend bikin. Bi kêmanî, ne pêwîst e ku bi vê yekê re dest pê bikin eger eger hêza hedef bi pêşveçûnek ne.
Çawa hêza ku ji wê derê tê?
Pirsgirêka ku çiqas xwarinê bikişîne, hebe ku hebe ne hêz, divê hûn bi xilasiya giraniya birêkûpêk bê biryara bêyî birêve kirin. Divê ew hewce ye ku her roj bi xwê vexwarinê kêm bikî, lê zêde bike, ji bilî tûjên piçûk bixwin, ku nikarin pir xwarinê xwarinê, nexweşî bi çûkê vexwarinê, ne di roja rojê de şaş nekin û li kîlogrên xwar nakin. Hûn divê hûn êşkence ne. Heke hûn bi rastî bixwazin kenek xwarin, tenê di nîvê xwe veşartin.
Pirsgirêka sereke ew e ku çawa bibe hêza hêza ku giraniya xwe winda bike. Pêwîste, hûn hewce ne ku her tiştek îdealek bifikirin, ku yek hewce bike û her rojê hişyar bimînin, bêyî ku gumanek hûrgelê, bi vî awayî ve diçin. Ramanên ku "Ez nikarim vê yekê nemin" an "" Ez nikarim ", bila pêdivî ye.
Çiqas biryareke giran winda bike?
Gelek keçan, jinê û heta hêj jî zilame jî jî dixwazin rastiya xwe winda bikin, lê belê hêzek tune tune. Hûn hewce ne hewce bikin ku fêm bikin ku ew ne zehmet e ku zehmet bibe. Pêdivî ye ku pirtûka pirtûkek heye û guhertinên berbiçav binivîsin, bêyî ku dilê xwe winda bike, eger pîvana giran bibe. Lê îro îro birêve kir ku di kovara McDonald de qeçaxek red kir, û sibê bi serbilindî bibînin ku bibînin ku kûkram, an jî herdu jî jî kêm kêm dibe. Ew bixwebaweriya xwe dike û xurtkirina xwe bi hêza xwe dike .
Çawa ku di van rewşan de çi bikî, dema ku hêza wê bes tune ye ku bi giraniya winda bike? Ya herî baş, ji hêla jinan ve tê ceribandin
Hûn dikarin di nav dikanek tiştek nû ya xweş bibînin, lê belê bisekinin ku qasî du-kêm kêm. Ev stimulus pir zehf e, ew e ku meriv bi hêza herî bi hêza dilsoz-herî xurt e.
Û pirsek pir girîng e ku pirsa girîng e ku çiqas bi hêza xwe winda bike, hebe ku hebe ne hêza - ji bo doktorê biçin an jî ji bo cholesterol, hormones û şekirê tedbîrên xwe bigirin. Ma ew diçin? Wê demê, merivek tenê meriv gelekî bêaqil ê berdewam dike. Û encamên ceribandin dê alîkarî bi pêşbaziya amadekirina rojane ya rojane bike.