Nexweşên sîstema musculoskeletal hevalbendên ku bi jiyanê xweşik, dilferefxweşiya dewlemend, ew di dema da ku kanala kanaletê biguherînin, tenê hewce dike ku hûn pêlbeya dûr a dakêşin. Beşê herî kêm ya spî ya herêmê thoracîk e. Û nexweşiyên vê beşê herî kêm di qonaxên destpêkê de hişyar in. Karkeriya me ev e ku ew bi karanîna pisporên thoracî ve bipêş bikin, heta ku ew hêş nakin.
Çimkî herêmê thoracîk bi hêla scolios, osteochondrosis û hernia ve tête taybetmendî ye. Û, di vê yekê de ew e, ji ber ku yek ji din re peyda dike. Ji ber vê yekê, di navbera osteochondrosisên sporîkî yên teworîk an jî di skolios de cûdahî tune . Cûda tenê di hestên paşê de ye.
Exercises
- IP-rûniştin, çekên piçûk di nav aliyan de nehêle, çiqas zûtirîn mimkûn e ku zehmet bike û spatula kêm bikin. Li ser exhalation em em bêdeng dikin, lê em em bêdengên bêdawî di nav pozê de ku em di dema xweya yekem de hatin anîn. Ev tecrûbeya bi tedawîbûna di scoliosê ya sporîk de tê bikaranîn. Em 5 şikilên ku bi berdewam dikin, herdem bi hêsantir bêtir bisekin, destên me dike, lê bêyî vala vegerin pêdiviyên FE.
- PI - di pozek-kûçê de pêk hat. Pêdivî ye ku ji bo rastiya xwe bigihîjin, çimkî berjewendiya din jî li ser vê yekê girêdayî ye - knees piçûk dûr bûne, ew bisekinin ku tilê perpendîkular bi jorîn. Zebûr û çokên di rêzê de têne girtin. Li darizandinê, em gengaz e ku gengaz dibe, paşê berbiçav. Em bi xwe re bi serê xwe re alîkarî bikin, wan di hundurê xwe de, bi çekên xwe veşartin. Li ser exhalation em bêhtir neheq in, paşê di paşê veşartî. 3-5 caran dubare bikin, dûr veguhertina di navbera elbows û kavên guhertin.
- Pêveka FE-knee-elbow. Em bi hevalek xwe re bi palmiya me û bêhtir veguherînin. Di vê helwestê de em gelek jerksiyonan dikin, em bi aliyekî din dubare dikin. Em her gavê 5 caran dikin. Bi osteochondrosisên sporîk ên toracîk, bi vî awayî herdu aliyan di heman alî de tête kirin, bi scoliosis bi me re bargirtina mezinbûna çepê bide.
- Pêveka FE-knee-elbow. Li ser exhalation, em ê pir mimkûn e, paşketina me digerin, em li ser hişyariyê dikin. Niha em destê li piştê paşê vekêşin, çiqas ku em dikarin dikanin û tevgerên pêdeng dikin.
- Em li çermên xwe rûniştin, kulikên li ser hebê rûniştin, em li lingên me, dest bi bedenê rûniştin. Li xweseriyê, em spî tehlîmek toracîk bikişînin, di vê helwestê de bimînin, bi paqijbûnê rehet bikin. Repeat - 3 - 5 carî. Exercise gelek caran bi bi hernia-spî ya thoracîk pêk tê, wekî ku tevgerên dijwar jî gelekî giran dibe.
- IP-rûniştin, lingên xwe dirêj kirin. Destê rastê li çepê ye, û destê çepê li ser serê serê ye. Em li pêş bikişînin û milê çepê. Li ser vegotin em li ser pişta çap bike, li ser exhalationê em hê jî bêtir xilas dikin. Ji helwesta wergirtiye, em destûra destûra ji destpêka destpêkê. Piştre li aliyekî veguhestin.