Mono-diet bi awayekî kurt û hêsan e ku bi demeke kurt bi çend kîlogam derxistin. Ew bi karanîna gelemperî yek hilberek hilber dikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin xwarinê xwe yên bijartî û tarîbê kêfxweş bibin, çimkî beden hêsan e ku xwarina hêsan a hêsan e. Li bijartina we - 10 rojan çend çend mono diet.
Ji bo 10 rojan xwarinê hêsan
Dibe ku rêbazek herî kêm e ku bi giraniya xwe winda dike, mîkrojenên mono-xwarinê têne dayîn. Dibe ku di nav cûreyên cûda de heye ku hûn bi rastî ye. Li vir e ye û dê bingeha xwe ya 10 rojan bibe. Ew bi taybetî bi kêfxweş e ku hejmareke giran di wesayîtê de bêhtir heye, heta ku hestek birçî winda dike. Tenê ew girîng e ku hûn hukumdarî binêrin: hûn nikarin şîn, şekir, spî û sauş bi croupa re nekarin. Divê em ê di derbarê rastiyê de bîr bikin, "hûn nikarin tîrêjê bi rûnê hilweşînin." Veşartina vê mono-xwarinê ye ku ew rezber çavkaniyek "slow" carbohydrates, ku bi hêdî veguhestin e û hestek dirêj ji bo demek tengahiyê bide. Ji ber vê yekê, materyalê calorîk ya xwarinê bêtir kêm e.
Ji bo 10 rojên xwarinê hêsan e
Vê gav nayê demê ji 10 rojan kefir mono-diet hewce ne. Wateya wê rast e ku rojek hûn hewce ne ku 1.5 lîreyên nû nû kefir, û di 5 û 6 de rûniştin. Her wiha kefir destnîşan kir ku rojê rojê 500 gramên şêrîn ên şêrîn nûtirîn.
Di roja 10 rojan de xwarinê dijwar
Dibe ku xwarinê herî zêde ya xwarinê ji 10 rojan mono-xwarinê ve ye. Çimkî tevahiya rojê hûn hewce ne ku hûn şilê pêşîn ji ber xwarinê pêşîn a vexwarinê bixwin û di parçeyên piçûk de biçin. Hin caran ew pêşniyar dike ku çend kêliyên piçûk yên xweser ên bihêz ên hişk bigirin, lê di gelek kesan de acidê malicê li hemberî bêdengê xwarin .
Hûn hewce ne ku ji ber ku hûn li ser mono-rûniştin rûniştin bizanin?
- Di piraniya rewşan de, xwarinê neheqî ye, da ku di dema xwarinê de têgihîştin ku komên mineral-vîdînan bistînin.
- Ji bo ku hûn bikevin xwarinê bi leztirîn baş e, hingê çend rojan beriya wê dest pê dike, nexwarî her tiştî ye, ew jî hewce ye ku ji bo beşên piçûk kêmtir beşan kêm bikin.
- Ji bo ku ji ber ku mono-xwarinê vebikin, divê jî bi awayekî zûtir be, bi dest bi vexwarinên cûda yên din ve zêde bikin.
- Ma girîngiya rezervanên mezin çiqas, ji 10 rojan re bijartiya xwe ya bijartî divê hûn demek demdirêj dûr bimînin. Hûn dikarin tenê di çend mehan de carek bikin.
Diet diyar kirin ku di 10 rojan de herî baş bi 10 kîlometrên giran winda dikin, lê encama vê yekê encam nîne, lê eger hûn qanûnên sereke peyda bikin, giraniya we wê kêm dibe. Her weha bîr bisekinin ku ev bi awayê jinên ducanî û hem jî kesên ku di asta zehmetê de nexweşî nehêle ye ku ew giran winda dike.