Di destpêkê de, peyva "xwarin" - tenê bi xweya xwarinê vekirî tê bikaranîn. Ew e, ne ji bo windabûna giran, lê bi tenê bi merivek pêşniyar kir. Em bawer dikin ku winda û hilweşandina giran nasnameyên ku nexweşî û xweser in.
Lê belê, da ku ji bo ku baş bibînin, ew hewce ne ku nîvê grapefruit û pirtûka lettu xwarin. Paşê me pir pir berpirsiyar e ku xwarinê baş, xwarinê tendurustî, da ku em ji bo ku hûn xwarina xwarinê tendurustî xwe bikin. Û tu dixwazî piştî ku zehmetiya dilovanî dixwaze ku di rastiyê de hebe, wê em ê bibînin ...
Qanûn
Ji bo ku ji bo meha meha xwarinê bandor be bandor be, divê em tenê çend hiqûqên peyde bikin:
- Xwarinek xwarinê bipeyivin - ne hemî jiyana we, lê tenê tenê mehekê. Erê, ew tedawî ye, lê heke hûn di pir mehekê de xwarinê binivîsin, hûn ê derfetek awarte bibe ku ji bo pros û xweya xwarinê vekolîn.
- Çermê rengê - ji bo giyan û bedenê. Peldanka xwarinê me yên bandor ên ku ji meha meha meha divê divê bête kirin - hewl bidin, ku li ser platek li sê rengan kêm bû. Di vê yekê de, hilberên spî yên spî biparêze - gelek caran, ew hejmar (starch, rûn, şekir, xwarin) zirarê bikin. Ev helwesta we hîn dike ku hûn di çend awayan de bixwin.
- Vebijêrin - hûn hewce nebe ku her rojê bi kêmanî 1.5 litersan vexwarinê vexwarin. Lê piştî destpêkirina hejmarek, hûn bi hewceyê ku hewceya tevgera avê di stomachê de bihîstin ji hêla hewceyê din ve vexwarinê vexwarin. Better li ser veguherîna avê "xirab" ava "baş". Ji ber vê yekê, soda avê bi lemonê veguherîne, di cafayê de, ne kolonî nake, lê nû
an kincteyên bi jencê xwezayî. - Bê qedexekirin Ji bo meha herî zêde bandor ji bo meha ku hûn ji xwe re naxwazin tiştek nekiribe, û di heman demê de bi dilxweşî giraniya xwe winda bike. Gava hûn qedexekirinê, laş dest pê dike ku hêzên hêzan bikin û li ser metabolîzmê kêm dike. Ji bo vê yekê, wî lipase an lipoprotein an enzyme heye, ku hûn zûtirîn hûrsên xwê biparêze ku hûn di xwarinek birçî rûnin.
- Em metabolîzmê lezgîn dikin . Ev ji hêla hilberên protein (karanîna pişk, paqijk, zûçik), herweha seafood (deryaya kale, octopus, kemîn, masî, masî, etc.) bi pêşveçûnê.