Hêzên zexm bikin, hêjmarê hişk bike, dema ku bi kêmtirîn dem û hewldanê derbas dikin - kîjan ji me nabihêrin? Wateya giştî ya me dibêje ku ev ne mimkun e. Lê xwerûvanên fîzîkî dibêjin ku pisporek gerdûnî ye ku hema di her rojê de herî kêm dûr dike, ji bo hemî hem ciwan û zilamê zilam be, ji bo ku bandor bandorên bandor ên sereke ku rojane bi barkirina dirêj û dirêjkirina tedawî tête bandor dike. .
Exercise ji bo hilweşîna tarîbûnê winda bikin
Ev tecrûbeya di çarçoveya yekser de, rasterast an li gorên ku, li ser asta bêdawî re girêdayî ye. Pevçûn rabû û vekirî ye, û lingên li şevan bêdeng dikin. Karker e ku her dem di vê demek mimkin e ku helwesta vê stateyê de bimînin. Hûn dikarin ji 10 saetan dest pê bikin, û sînorê bilind ya li ser xetera 2 deqîqeyan pêk tê. Tevî ku hêsan eşkere, ev pispor hewce dike ku gelek enerjiyê. Û hûn ê di vê demê de gava ku cesedê xwe dest pê dike ku hûn bi destpêka 20 saetan piştî destpêka zordariyê teng bikin.
Hin kes dibêjin dibêjin strapa pisîk ji bo tîrêjên dirûşman e, yên din dibêjin ku strapê ji bo belçikbûnê pir zêde ye, ji bo sêyemîn pisporek pişkek baş e. Bi rastî, herkes maf heye. Ev tecrûbeya pişikên kevir, paş, pelvis û lingan, ji ber ku bandor û van bandora wan bandor dike. Rewşê bingehîn eşkere teknîkî teknîkî ye. Gava ku hûn pêvikên xwe didin dest pê bikin an jî di paşê paşê de binêrin, hûn ê di cih de dest bi dest bixin. Ji ber ku hûn difikirin ku ew zehmet e, ew e ku ji bo rawestandina paşde û paşê dîsa paşde biceribîne û paşê dîsa xirabtir bikin.
Bi gelemperî, wekî encam nîşan dide, bendava barê ji bo windabûna giran e, ji bo bihêzkirina pêkanîna muskular, û ji bo hestê gelemperî ye. Bi taybetî jî ji bo kesên ku jiyanê xemgîniyek heye pêşniyar kirin. Di pêşerojê de, pispor dikare bi rêya xweş an an bi fitbolê ve tête zordar kirin. Yê ku berê dixwaze heye. Lê encam xuya ye - ji bo pisporê gelek pisîk hene. Bi kêmanî dest pê bikin, sibê dubare bikin, ev meseleyek ji qeletek kêmtir bide, û hûn ê yekem bifikirin, û paşê guhertinên erênî yên di laşê xwe de bisekinin.