Tevî vê rastiyê ku hûn bi temamî azad bibin, an bi rêve bibin, gelek kes dixwazin bifikirin ku dagirker bikirin. Di rastiyê de, pîşesaziyek kartî ji bo windabûna giraniyê dê wek riya berdewam bike. Lê ji gelemperî, pir rastiyek ku kirîna simulatorê ji berê ve çêtirîn baş e, da ku hûn bi dawiyê xwe bistînin û xwendekarên xwe nade.
Amûrên cardiovascular ji bo belaş û parçeyên din ên laşê dirûşm bikin
Bêguman simulatorên hêzê, çalakiya ku armanca pêşveçûnê hêza mûşîkular, pêwistên kartiovascular divê hewce ye ku pergala aerobic û kartê-bide. Paqijiya vî rengî vê bendê ye ku pispor bêyî bargiran kirin û bi hejmarek mezinek rehêtan pêk tê, ku dibe ku bandorek bandora vîrasyonê û rêgezên teva sîstemovascular pêk tînin.
Ew bawerî tête ku amûrên kartiyofascular ji bo qirêjiya giran e pir baş e, ji ber armanceke sereke ew e ku ji bo bîhnfirehiya laşê zêde dike, dema ku şewitandina şewatê û qewata çalak a bandorê kêfxweş e.
Heke hûn li ser stikê an deverên din, li ser pergala kartiovascular, bi leztirîn têrînek mezin heye, dê alîkarî ji we re ji we re bigirin. Heya bandorê herî zêde hûn ê gihîştin ku hûn dersên bi xwarinê dakêşî damezirandin - ew e ku xwarinê, ji kîjan xwarinê, dilbîn, xwarinê û xwarinê razdar e.
Cureyên amûrên kartiovascular
Ya yekem, di navbera karta kardarî û pîşesaziyê de cih bikin. Yekem yekem cihekî ji bo karanîna malê heye, lê gava duyemîn bi fermî bi destûra sazkirinê di lîstikên spor ên gelemperî de ye.
Ji bilî vê parçoveyê, gelek celebên simulators hene, her yek ji pîşesaziyên xwe û xurt hene. Dersên populer bifikirin.
Tendurist Ji alavên hemî giyanî yên giyanî, belaş bi rêbazek berbiçav e. Ew têkoşîn û rêvegirtinê bi kar anîn. Ji bo windabûna giraniya we hewce ye ku her rûniştina her rûniştina herî kêm 30-40 deqîqeyan bike û hefteyek 3-5 caran di hefteyê de tevlî bibin. Ev nêzîk dibe ku dibe sedema winda giran bike. Lêbelê, li vir derengî hene: li ser ling û çerm, û herweha wekî spî lumbar. Ji herkesî ji her kes dikare dikare dersên xwe bigirin.
Crossheader ( elliptical trainer ). Di vê rewşê de, tevgera pêdivî ye ku pisîkek elliptîkî, ku ji bo veguhestina wergirtina wergirtina razmîner, pêdivî û pisporê re bike. Bêguman li ser pişkên mezin ên tehlîm tête û rêve kirin di vê rewşê de nebe. Ev simulatorek pir baş û modern e, ku di hefteya 30-40 deqîqe de heft-sê-sê heft caran tête kirin.
Stepper . Ev simulator bi pêvajoya keviran re dikeve dike û pişkên mezin ên hewayê, û herweha pîşesazên gluteal jî hene. Sîmulator bi taybetî li ser beşek jêrîn de dixebite û pir bi jinan bi celebek "pear" tê pêşniyar kirin. Ji bo ku ji bo zêdebûna pirtirbûnê ve girêdayî ye, di nav 30-40 deqîqeyan de heft-5-5 caran hefteyê.
Veloergometer ( exercise bike ). Ev simulator bi rêbazek balkêş dike. Di hin rewşan de, levers ji bo operasyona dest tê pêşkêş kirin,
Rûçek simulator Ev simulator di navbera mêvanên mêran de gelekî gelemperî ye, wekî ku ew dravî dike. Ew di derheqê kevirên kevir ên bilind de, pisporên lingan û paşê jî hene. Ev simulator hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema komên pişesaziya hemî heyî. Tête pêşniyar kirin ku hefteyek 20-30 deqîqe 3-5 caran xebitîn.
Her tiştek rêkûpêk e, û her tiştê ku tu hilbijartî ye, ew ê tenê heger hûn bi tengahî bi weşana perwerdeyê re bişînin.