Gelek kes dizanin ku yogurt ji bo hilweşandina berbiçav, radyo û nutritious e, ku bi lezgînî bi hûrgelan dide, karê karûbarê gastroestestinalî nermal dike û paqijbûna giran a hêsan û hêsantir bike. Hêzên erênî yên erênî yên xurt bikin, eger hûn hilberîna hilberek din ji bo hilweşandina giran - ginger. Ev çepê metabolîzmê zêde dike û wendakirina lezgîniya zêdeyên kilograms.
Kurteya kurt û germ
Ji bo qirêjiya giran a kêfxweşiyê ya kêfxweş û hêsan a ji kefîr re binêrin. Bi gelemperî, tevlîhevkirina vê tevliheviyê jî cinnamonê jî yek - yekgehek bandorek aktor, ku hûn ji bo metabolîzmê zêdetir dibe û leztirîn xwarinê bandor dike.
Kefir bi zerarê giraniya giran
Kişandin:
- 200 ml of kefir;
- ½ êşa teştûna erdê;
- îslamê reşê li ser çivê;
- ½ çilê cenazeyê germê.
Amadekirin
Hemû materyalên di kincê de têne damezirandin, bi hevkêşkêşiya nû ya nû (hilbijêre 1% fat) bikin. Pixêş ji bo karanîna amadekar e!
Giraniya bi zinc û dokurt pir hêsanî ye: hûn dikarin wê vedixwin ku birçîkirina şewitandinê, li ber ku diçin an bi şevek çîv. Ji xwarinê vexwarinê, hişk û şêrîn, ji hêla veguhestina giraniyê ve hûn ji hêla hêsanî ne.
Diet bi zinc û dogurt re
Berî ku hûn bi kefir vexwarinê vexwarin, divê hûn li ser xwarinê biryar bidin. Em xwarinê li ser xwarinê bi rêkûpêk pêşkêş dikin, bi kîjan hûn her hefte her hefte hefte, bêyî birçîbûnê nebe. Hûn dikarin her dem jî bixwin, ji ber ku xwarin ji hemî kansên tendurustiya tendurustî ve tê çêkirin û dê nexweşî bedenê ne.
Option 1.
- Breakfast - Kûçikên hêsan ên tilandî, salonê deryayê, bêyî şekirê çayê.
- Dibistanek parçekek ji sondê ron, pişkek piçûkek nanek reş e.
- Nîvroşek snack - kincek dogurt bi zirav.
- Dinner - xwarinên kêm-fatê bi vexwaran vekirî.
- Berî ku diçin nav çivê - kincek xurtî bi zincê.
Option 2.
- Nêçîrk - olî ya olî ya bi applek, çayê bê şekir.
- Lunch - soup , kûçikek kelek.
- Nîvroşek snack - kincek dogurt bi zirav.
- Dinnerkêş - mîkroş an mîkrofê bi cenaze.
- Berî ku diçin nav çivê - kincek xurtî bi zincê.
Bi awayekî din, hûn dikarin xwarinê xwe diçin ku niha jî, lê bi 1-2 şîretên kefir bi zincê vexwarinê veguherînin. Ev rêgezek pir hêsan e, bandoriya ku li ser ku hûn mêr, fat, û rûnê - dijberên sereke yên hevrêz bixwaze girêdayî ye.