Hûn dixwazin ku di dawiyê de mirovî mirovan bixwin, lê guhdariya wijdana xwe ya wijdana xwe nabihîzin "gihîştin, hûnê xwe xemgîn bibin." Vê daxwazê normal, ez bawer bikim, hemî mirovên din e. Lê her kes hewce ne hewce dike ku giraniya xwe kêm bike - hûn dibêjin. Û ev rast e, ji ber vê yekê, ji bo ku hûn bi hewcedariyên we yên bingehîn, li ser lîsteyên hilberên ku winda dibin winda dikin. Let's start!
Avê
Paradoxa bêkêmasî - stenbol, hûn, li jorê, her wusa, avê ye, ew yek ye ku di bin çermê deynê xwe de bi zelaliya we re. Avê vê avê bi tevahî bêtir ne, lê ji kêmbûna mûçik ne ye - hûn bi hêrsîn in, û beden ne julas e! Ji bo ku ji raksê veqetîne, celebê "cilê bîrkirî" û çend dozên din zêdetir kcal bişewitîne - tenê dema ku demê avê germê vexwarin, ev yekem û sereke ya ku ew dibe ku bi giran kêm dibe.
Cinnamon
Cinnamon baş e ji ber ku ew dikare bi şekirê veguherîne - hejmara şerê dijmin 1 ji her xwarinê. Ew dilxweşiyek dilxweş heye û, her weha, di metabolîzmê de, wekhevî mîna xweşikên spî. Peyvek din, lê çima ew hilberên berhemên çermê yên şewitandinê di cih de digerin, asta xwîna glîkozê ya xwînê, ku di, bi awayekî veguhestina bêdengiya xwînê û xwestekek tiştek dixwîne.
Grapefruit
Li ser derfetên grapefûnê di nav deh salên pêşîn de ji bo winda winda hene. Ew dibêjin ku sê mehan ji bo xwarinê grapefî dixwin, hûn dikarin 80 calorî bişewitînin. Vê sozê bi awayekî rastîn nake. Ev citrus bi xwe bi "şewitandin" neyê, lê piştî ku hûn giyayê piçûk xwarin, tiştek ku hûn ne di pêşerojê de nêzîk dixwazin ne. Ji ber vê yekê hûn li caloriyan "rizgar kirin".
Macaroni
Ne kursî, paşa (lê ne hemî) nabe ku her derheqê wan hilberên hilberên xwe yên ku bi lez were kêm dibe. Bi kêmanî, hingê xwe bixwe Sophia Loren difikire. Dema ku jê pirsî ka wê çawa zû zû zû zû zû winda winda kir, wê bersiv da ku ew tenê bi macaroni bi petrolê xwar dike.
Berhemên ji genê cûrbecî yên cûrbekirî hene ku gelek vîtamîn û mîkrobatên kêrhatî hene, ew calorîk e û ji hêla carbohydrates re hildir in, û bi vî awayî, ew dikarin asta glûzozê xwîna xwîner bikin, û ji bo demek dirêj ve girêdayî ye û di çarçoveyek gavê de li ser laşê me ya tengahiyê de ne.
Heke hûn dihêle (jibo demek dirêj û bêkêmasî), nexweşî bi xwe re tehlûk nekin, ew çêtir e ku hûn herin xwarina xwarinê, ku ji bo herî zêde hilberên berhemên ku ji bo winda giran dikin.