Xewna xweşikek bedew e ku xewnek her jinikek e ku di demeke nû de zarokek dayik anî an tenê rahişt. Bi rastî, ev beşek laşê ye ku jinan bi gelek tengahiyê dide - di çarçoveya fîzolojî ya jinan de, her cure herdem hewce dike ku li ser germê bikişînin, da ku di dema ducaniyê de, bi vî awayî şexsdariya şermezar tê parastin. Lêbelê, ev nayê wateya ku hûn nikarin depozîteyên bêhtir bi şer nekin.
Çiqas bermayek xanî çêbikin: dê ê pisporan alîkariyê bikin?
Dema ku ew li keçikên zeviyê tê de, piranîya pirsgirêk nayê ku nexşeyên ne dihêle, lê ew gav ji bilî pêdiviyên bêtir hewce ne. Pêkêşiya xwe bi tenê navê navîn û tenê bi rast an çepê ya wê - eger heger ji 1.5-2 kîlometre zêdetir e, hingê pirsgirêkiya we ya mîkrobê xwarinê ye.
Pêdivî ye ku ezmûnên hêja yên ji bo germiyek xanî ne ku nikarin deposîtên tavî bandor bikin: Çalakiya wan li ser skeletonek çêbikin. Heke hûn tenê tenê çapemeniyê hin karûbarên pisporên pisîkên ji bo germek xanî, bi pirsgirêkek we neyê çareser kirin, û dibe jî xirabtir dibe, wekî ku pişkên paqijî di binê çermê de dê dê volûda zêde bidin. Ji ber vê yekê hûn fikrên xwe bidin ku hûn bêyî çapemeniyê paqij bikin bêyî ku hilberên fatê veşartin. Hêzên desthilatdariyê, ku ji bo germek xanî, hemî paşê hewce bike, dema ku hûn bi rexşeyên tavê re bikin û çapemeniyek xweşik çêbikin.
Fitness: Bikini flat
Û hê jî, ji bo germek xanî heye. Rast, ew di pisporan de ne, lê di pispor aerobic de ye: berbi rêkûpêk, qeşandina jorîn e, hema hema hema her cûreyek aerobicî ye. Herweha, gymnastics-ê ji bo germiyek xanî ya her du aliyan di hemî 20-30-deqîqê de pisîka rojane ye.
Rewşa bingehîn ji bo bandoriya we ya bernameyê ji bo germiyek xanî ye. Vê wateya ku hefteyek careke din digire. Ji bo ku hûn teyrên xweşikî bistînin, divê hûn hefteyek sê-5 caran kar bikin!
Hûn dikarin her celeb bilez hilbijêre. Heke ku hêza we qelsî ye - ji bo kampanyona fînansê ya endametiyê bikire. Heke hûn bi awayek sînor têne bin - jogging or jump jump jump. Heya sereke - karûbarê we an anjî we ne pir kurt e. Di dema xebatkarek aerobî de, laşê yekem enerjiya ku hûn xwarinê digerînin bikar tînin, û tenê 20 deqîqan piştî destpêkirina perwerdehiyê, ew bi fesên ku ji ber laşê xwe ve hatî parastin. Ji ber vê yekê divê hewce ye ku bi riya gavê herî kêm 30-40 deqîqeyan bikişînin û germek xanî bibînin. Tenê vî awayî hûn ê ji rastiyê veşartin, û di demeke kurt de.
Stomach li malê: xwarinê
Ji bo windabûna giran a herêmê ya giran, pir bandor bi karûbarên sibehê ne
Hûn nikarin di sibehê de nekin, di êvarê de bikin, lê ji bîr nekin ku piştî xwarinê, herî kêm 2 saetan divê berî ku werzişkek tête kirin, û ew ne pêşniyar kirin ku ji bo karê 1,5-2 saetan bixwin. Ev nêzîk e ku dê alîkariya bedenê bidin ku ji bo vakslêdanên zûtirîn herî zêde belav bikin. Heke, di vê demekê de, tiştek xwarinê, laş dê nehêle ku enerjiyê ji fatê ve bikişîne, lê bi tenê ji xwarinê bigirin.
Di vê rewşê de, ji bo germiya we çêtirîn giran winda bike, xwarina xwarinê, xwarinên xwarin, xwarina zû û vexwarinên hemî şewitandin. Vê pergala xwarinê weha ji bo germê xanî dê dê ji bo paşerojê nêzî nêzîk encam bibînin.