Bananas ji bo herêma me û ji dilxweşiyek dilxweş in. Ji bo vê xwarinê xwarinê bi xwarinê, hûrgelek lezgîn heye û ji ber vê yekê pirsî dibe: dikare dikare di kelek xwarinê de ji bo hestkirina birçîbûnê bike. Dema ku amadekirina vê fêkînê de, em ê gelek materyalên ku ji bo dravan têne çêbikin, lê em ne bîr nekin ku di dema veguherîna dirêj de kalîteya hilberê winda dike.
Ew ji me re ji bo kincên dûr yên di nav kampên taybetî de gazê tije dakêşin, da ku piranîya materyalên maddî di wan de winda kirin.
Di nav xwarinê de mezinên mezin ên tehlûkê têne kirin, ji ber ku ew çêr dibin, ew gelekî nutritî û bi awayekî re, alîkarî bi giraniyê bide. Ew di pêşveçûnê de nebêjî ye û yek pêdengiyek giraniyek baş heye, da ku ew ji mesrefa kêm e ne li ser şûhên me.
Naveroka calorie ya banana girêdayî cûreyên wan girêdayî ye û di navbera 100 gîreyên 60-170 kîlometreyên giran de hebe. Pir materyalê calorîk e ku cureyên birçî ye, û bi kêmanî hebûna kîlometreyên di mêrgînên mêrberî de - hest û masîxur.
Ma dikarim kûçê winda bikim?
Di şerê xwarinê de xwarinên din ên din, hûn dikarin kanan, tenê piçûk, ew e ku kemetên mizgeft ên ku bi materyalên girîng hene.
Bananas ji bo vitamin B6, ku di proteinê metabolîzmê de nexwest e. Ew jî hilberîna serotonin jî çalak dike - ev xewek xew û başek baş e.
Di bedenê de bi banana pir potatium tê. Ev mînîn pêwist e ku ji bo carbohydrates ji bo veguhastina veguhastina enerjiyê bibe, enerjiyê bibin. Potatium alîkarî dike ku balyozkirina avê-avê, bi vî rengî veguherîne, da ku ew ji xwînê bêtir şikilî jê veşartîne û sond kêm dike. Merîteya mezin a potatium di rêjeya dil de dilê xwe jî di pişkiya dilê de di pêlên pêkanînê de nexwîn e.
Çuşeyên messert ên kanan li vitamin E hene , ku antîxîdantek hêzek e, ji hucreyên zindî yên ku ji hêla çermê zêde dibe alîkar dike. Bi xwarinên vitamin E, ew e ku ew ji bo rezervên fatê yên "dilşik" dike ku ew di nav fatisên fatayî de, alîkar dike ku çavkaniya enerjiya enerjiyê bikar tîne.
Di kanan û vitamin C de girêdayî ye, pêwîstî ku parastina bedena laşê. Bi alîkariya alîkariya ascorbic, berhemên hilweşandina reaksiyonên oksîdative di nav bedena me de dakêşin, ji ber ku ew antioxidant e.
Bikaranîna xwarinê ji xwarinê, hûn laş bi karbohydrates re vedigire , ku ji bo darê ne hêsan e.