Çemên yekem ji Meksîkayê ji 16-ê sedsala Ewropayê hatin şandin. Di destpêkê de, şevê gulan wek gulên kincî bûne, paşê rûnê ji tovên rezberan ve dest pê kirin. Zeviyên li Sedsala XVIII bi Rûsyayê hatin şandin, û ew bi lez zûtirîn dilsoziya neteweyek bû. Heke hûn, pir jî, tovanên hezkirî, hûn dikarin difikirin - ka çilên zivistanê ji tovên zewacê yên tîrêj diçin.
Bikaranîna tovên sermawez û nirxên calorîkî
Naveroka calorîk ya 100 g tovên gelemperî pir e - 560-610 kcal (girêdayî cûreyê cûda). Lê bilî calîpên ji rezenê hûn ê gelek materyalên kêrhatî bibin:
- omega-3 fatty acids, ku normal metabolîzma lipid lîberololê kêm bikin, xilasbûnê zêde dibe, rîskên êrîşên dil û strokes kêm bikin, karûbarê karûbarên nervousî normal bikin;
- Pro protein ku ji bo bedenê pêwîst e, û bi taybetî ji heke hûn vexwar in, lê di nav nermên carbohydrates de hene hene, ku ew hilberek hilberê wan ji bo kesên ku xwarinê kêm-carb kêm dibe.
- nimûneyên mîkro û macro, bi taybetî li magnesium, tovên zîn û zinc;
- vitamins A, D, E, PP û koma b.
Gelek arguments di parastinê de hilberên sunflower
Tevî vê rastiyê ka ew ji ji tovanên tavê yên anîna tavê an jî ne ne, ew qezencên mezin bigirin. Tovên lusghan celebek dilovan û bi temamî nerves bîr dikin. Sipas ji bo "pakkirinê", nijadên tovê hemî beşên karger ên hêja dike, pir ji wan ên ku bêtir zengîn dike û bandorên çerm, cil û nails li ser bandorek pirr baş e. Û tevî hejmareke mezin a caloriyan, eger hûn dixwazin ku li pêşiya televizyonê bixin, kincên çermê yên germî yên bi çiyayê sîtwîhan yan şîrîn e.
Ji ber tovên tîrêjkirî yên tîrêj, Ji ber ku ew pir zêde bikişînin tenê diçin. Hin beşek rojane (30 g) wê hejmarê we nake, lê belê hûn ê paqijên kêrhatî û başek baş bidin.