Dietîtiyan li seranserê cîhanê bi ramanek hevparî hatine ku masî ji yek xwarinên xwarinê baş e. Bikaranîna masî ji bo bedena bêkêmasî ye, ji ber ku ew gelek vîtamîn hene ku ne hilberên din neheqînin, û protein ku beşek e ye, bi temamî veguhastin, bêyî ku xwarinên ku ji bo xwarinê. Lê çiqas masî fikra çandî ye, em hewce bikin ku fêm bikin, çimkî ew e ku kîjan efsaneya tenduristiya herî zêde bide mirovek.
Kîjan kîjan masê tête kirin?
Masî, marine û çem, her beden bi phosphorus , iodine, calcium, zinc, iron, magnesium, etc. nêzîkî 15% ji xwarina van akûban ên oquîquîn e ku proteîn e ku amîneyên bingehîn ên bingehîn e, û meydana masî pir bi hêsanî ye û ne dereng dibe giraniya giran. Lê hê her masî ne ji bo winda giran e, ji ber ku celeb hene hene ku pir zêde til in û xwarina xwarinê ne. Cureyên masî yên xwarinê hene: cod, karsiyonê, pike perch, kulok, putasu, hake, pike, perch.
Di naveroka van masîgiran de 4 mîlyon kêm e, ku wateya ku ev hilber dikare bi xetera ji bo windabûna giran pêk tê.
Masîgirên herî xwarinê
Cod xwarinê xwarinê ye, ku ji ber hilweşîna giraniya bikaranîna hilberê herî kêm-calorî tê nas kirin. Li ser vê masî masî, tenê tenê% 0.4 e, ji ber ku 100 g ji hilberên tenê tenê 65 kîlometre. Xwêja rûniştina marine ji 17-18% protein, ji bo fosfolipîdên laş û karûbarên kîmyewî yên herî girîng ên ku bandora tevlî mirovan mirovan bandor dike bandor dike. Ev masiyan di vîtamînan de dewlemend e, C, D, B12, PP, ev praktîk bi prensîleya cholesterol ne. Cod liverek pir hejmarê omega-3 heye, ku bandorek erê li ser karên dil û xwîna xwînê hene.