Enita Lutsenko komek e ku navê wî bi milyon kesan nas dikin. Ew e ku ew alîkar dike ku ji bo projeya televîzyonê ya navdar bi gelek kesan re giran winda bike. Pêşniyarên Anita Lutsenko li ser pratîkê winda dike ku bandoriya xwe bandor bûye, ku temaşeyên televîzyonên ku ew nîşanên rastîn ên giran li hewayê winda nedîtin bibînin. Gelek giraniya ji Anita Lutsenko ji bo pisporên xwe veşartî, pêşveçûn û tendurustî, xwarinê navîn. Di vê materyalê de, em ê ji bo şêwirmendiya navdar tê naskirin. Niha hûn bi Anita Lutsenko bi giraniya xwe winda bibin!
Anita Lutsenko - veguhestina windabûna giran
Wekî ku gava yekem yekîtiya hevrêziyê, Anita pêşniyar dike ku xwarinê xwe biguherînin. Khudey bi Anita Lutsenko, hûn hewce ne ku hûn bikar bînin gelek berhemên kêmtir, hilberên wan hene:
- pakistanên xwarinê yên xwarinê û jencê yên şêrîn - wan gelek şekir û caloriyan hene, û gelek kêm vîtamîn hene;
- pirtirîn zehmet - naveroka wê ya herî mezin 50% tête, da ku ew paqij e ku ew bi pîranek piçûk kêmtir veguherîne;
- Zeviyên zewacê pir giran û mezin in, di sed gram de - bi tevahî 500 calories;
- Ji ber fêk zêrîn jî jî, divê bêne betal kirin, wek kanan, grapes, pîr
- muesli û gezê divê ji xwarinê jêbirin, wan bi omeşalek bi berê fêk veguherînin;
- Bi avê di bedenê de bêhtir avêtin avê, nermaliya nermaliyê divê ne 10 g. (ev bê qeçek 1 çîpûnî ye);
- xwarinê spî, bi ruhê spî veguherîne;
- Befa wê di avahiyeke wê de gelek gelek fat û cholesterol heye, ji xwarinê jê rake.
Tiştên ji bo Anita Lutsenko ji bo kêmbûna giraniya - ew li ser menu û fizîkî fîzîkî li ser şêwirmendî ye. Anita pêşniyar dike ku bi piçûk - bi bi rûniştina rûniştinê , bi avêtina gemiyê li ser keviran, pisporên hêsan ji bo dumbbells. Şêwirdariyek bihêztir ên din - tenê pisporan dikin, tenê pazdeh deqeyan dersên ku di destpêkê de sibê de dest pê dike, hebe. Tiştek sereke dibêje, Mrs. Lutsenko dibêje, bi kar bistîne, bi hingê paşê veguhê wê di rengê xwe de ye û bi wê re hebûna wê pirsgirêk tune!