Ew herî baş e ku hûn di sefa germ de giran bike. Di havîna de, çalakiya motorê pir zêde ye. Herweha, ev demjimêr ji bo fêk û sebaxşeyên balkêş e, ku bi tevahî heya katerî hene. Yek ji wan ji bo kesên ku dixwazin dilşêr bibin, xwarinê havîn e.
Di xwarina havînê de herî bandor
Di biniya havîna havînê de herî bilind:
- Xwarinê salad Peldanka li her giştiyên sîgorteyê dibe. Ev xwarin dikare destûra ku du hefteyan bêtir nabînin. Di hefteya destpêkê de, divê hûn bi xweya zîvê (zêrîn) û salonên lemonê yên lûksê nexweşî. Wekî ku hefteya duyemîn, bêtir ji 100 g ji xwarinê kêm-fat dikarin di xwarinê de bibin.
- Xwarina xwê . Peldanka dikare herwiha pişk û darên fêk û herweha vexwarinên hevbeş hene. Her roj di van du hefteyan de her hefteyek her du caran pêk tê. Di rojê de, xwê vexwarinê bi avê vexwarin. Ji bo mehekê hûn dikarin ji 2-3 kîloyan rizgar bibin.
- Ji bo winda germê ya havîna havînê . Ew sê rojan tê hesibandin. Di rojane de hewce ye ku ji 1 kg kûçeyan bistînin. Heke bixwaze, hûn dikarin salad û sezayê bi xweya kû kêm-fat. Di dawiya rojê de, hûn dikarin xwarinê an hêk an kelê bixwin.
- Berry summer . Di rojan de hûn dikarin nîvê kilo ber berfireh bixwin. Hûn dikarin menuê 100 gramên kotê kêm-fat, pîrek 100 gram ji xwarinê kêm-fat.
- Watermelon summer diet . Ew 3 rojan dawî dibe. Rojane hûn dikarin 2 kilogrên pulpê kêlmelê nabe.
Xwarina germê
Pir ji wan kesên ku winda winda bûne berê xwepêşandanên xwe yên li ser xwarina germê çawa bandor e. Di nav de herî zêde û bandor - xwarinê xwar . Çavdêriya wê ji bo hefteyekê hûn dikarin ji 5-7 kîlok giran winda bibin. Di xwarinê de bi karanîna mezin a fêkêşî ye. Di nav felansên wê de
- Paqijkirina cenazeya zirav û toxins.
- Pêdivî ye ku hewce ne ku wextên xwarinê amadekirinê bikişînin.
- Hûn di her rojê de xwarin dikare dikî.
- Sîlulît wendakirin û rengê çermê baştir dibe.
- Ne beden ji kêmbûna vîtamîn û nutriyan nebe.
Peldanka ji dayika xwarinê ya xwarinê:
- Breakfast : A fruit ((ji bo hilbijêrin) û şekek juê.
- Lunch : Salad ji fêk cûda, avê avê.
- Dinner : Salad ji fêkên cûda (ji alîyê grapes), yek gulê fêk an darên xwarinê .
Xwarinê vexwarinê
Hêvî ji bo xwarinê, hûn nikarin ne tenê ji giraniya xwe bigirin , lê bedena we bi vitamins re pêwîst e ku ji bo tendurustiyê hewce bike. Nutritionists dibêjin ku xwarinê di havînê de ne hewce ne amadekariyên taybetî hene, ji ber ku herdu zûtir dikare lezgîn dibe û bedenê bi materyalên kêrhatî re saturate. Ji bo hefteya bêguman wê dê adal be:
- tomar
- cabbage;
- courgette;
- patissons;
- kûçikan
- beet.
Vegetable summer diet diet loss for weight can be a day menu such as:
- Breakfast : Vegetên germî bi petrolê zeyne.
- Lunch : Bikini soup, an jî pancakeskêşan ji kûçikê.
- Dinner : Serpêşkêşkêşkêş an salad.
Diet Summer Unloading
Di çarçoveyek herî rêbazên bandor da ku jixwe kêmbûna xwarin - ji bo kûçikên havîna havînê. Ew ji bo 3-5 rojan tête çêkirin. Di vê demê de, hûn dikarin du an jî heta çar kîlogram giran winda bibin. Ev xwarin tenê ne tenê rêbazek giraniya winda ye, lê bedenê bedenê zehmetiyên paqij e. Hûn dikarin ji kulçikên zêrîn an neftê germê, zirav dikarin xwarinên xwe hilbijêrî. Ew çêtir e ku ji bo nehêlek avêtin, çimkî ew di bedenê de nexweşî. Pêdivî ye ku ji bo sebên erdê hebin, ji ber ku ew ji hêsantir intir sebên hêşîner in.
Duyemîn per rojek xwarina xwarinê dikare vê yekê bibînin:
- Breakfast : Piçikek piçûkek nan, kûçikên du navîn.
- Dersê : şewqê sûkên nû yên nû.
- Afternoon snack : citrus.
- Dinner - salad ji kulber û greens di rûnê rûnê rûnê.
Di 5 rojan de xwarinê havîn
Li gorî xwarinê, xwarinê ji bo kêmbûna winda ji bo kêmkirina giraniyê di bikaranîna karbohydrates û xwarinan de qedexekirin dide. Vegetable û fêra vê demê divê her dem be. Bi xwe xweş bikin ku bi xwarinê vexwarî, ku dikarin saladên dilxweş ên xweş bikî. Ji bo pênc rojan, xwarinê havîna germê ji bo pergala winda ya vê yekê pêşkêş dike:
Roja 1
- Breakfast : Çê bêbekirî, perçek reyek nan, 200 g ji kêşeya kêm-fat.
- Lunch : Sappiya (100 gramên masî, xwarin, tomar, sebên bêkêmasî).
- Dinner : 100 gramên vexwarên vekirî.
Roja 2
- Breakfast : Bêyî şekir, walnuts, nîv a banana.
- Lunch : Soup vegetable.
- Dinner : Vegetable steamed.
Roja 3
- Breakfast : Kawa û piçikek piçûkek nan, nîvê kincê strawberries.
- Lunch : şewê ji almanên ji
- Dinner : Vegetable steamed.
Roja 4
- Breakfast : Tea tea without sugar or cracker, two eggs quail .
- Lunch : Soup vegetable.
- Dinner : Vegetable steamed.
Roja 5
- Breakfast : Çê bêbekirî û nîvê berhemek ber berhem, gelek walnut.
- Lunch : Soup vegetable.
- Dinner : Vegetable steamed.
14 rojên havînê yên havînê
Di dema havîna de ji bo windabûna giraniya xwarina du hefteyên dawî de xwarinek bandor.
- Di hefteya pêşîn de ew pêşniyar tête ku bi bi salixên celebê vexwarinê heye.
- Ji bo xwarin û şevê, hûn hewce ne ku hûn salonên germ ên xwarinê amade bikin.
- Ji bo hefteyê dinê ji bo xwarinê ji ber berf û berhemên xwarinê ji hêsanê dûr bixwin.
- Ji bo xwarinê, perçeyek nermî ya xwarinê tête dayîn, şîra ronahiyê bi lîberê lemonê. Supper di forma pelên belaş de dibe ku ji bilî juice lîmon û zeytê zeyne.