Proteins çavkaniya sereke ya amînê acîd di bedenê de, ku di riya veguherîna materyalê ji bo pêşveçûna pîşesaziyê nîşan dide. Lêbelê, proteinê kalîteya baş û bilind ne tenê pêşveçûna pişikên athlete ne, lê tendurustiya xwe jî jî ye. Her kesê ku kêmtirîn carekê dixwest dixwest girseyên mezin, pirtûka gelemperî der barê protein xwendin. Niha niha gelek pirsgirêk û gotûbêjên der barê qezenc û hilberên dermanên proteîn, li ser kîjan protein çêtir e. Ji bo fikrên zehmetî an jî karanîna proteîn nagire, her kes ji bo xwe biryar dide. Niha proteînên herî populî niha protein û protein-ê-kêşê digire. Di vê gotarê de, em ê li binêrin ka ka çi ye û ew çawa dixebite.
Casein sereke ya sereke ye ku di şîrê de ye. Bi rastî, wekî mîna proteîneyên din ên din, casin tête çêkirin ku ji bo mezinbûna pişkiyê zêde dibe û alîkarî di nav fatê de bêtir şewitandin.
Parastina Konseya Parastinê bi proteinên dirêj dirêj dike. Pîlanîna vê protein bi tehlîmek hêdî ye, ku têgihîştina berdewam a amino acîd di nav saet 8 saetan de. Cinîn di xwarinên xwarinê de şîr û wê derivatives (kefir, pîvan, cottage cheese) tê dîtin. Mixabin, em ji ber ku hewceyê ji van hilberên hewldanên hewceyê hewceyê gelek proteîn neyête, nebe ku ew ji bo pêşniyarên protein bikar tînin.
Micellar casein
Ew celebek xwezayî ye ku ji hêla filtînê, bêyî tedawiya tedawî û kîmyewî têne derxistin. Ev tê wateya ku hemî taybetmendiyên wê nayê guhertin, da ku ev protein çêtirîn bûye.
Pro protein
Her celeb protein (protein, kişandina protein, protein êvikê, proteîneya soyî) taybetmendiyên xwe hene. Ji bo nimûne, protein whey di BCAA amino acids de dewlemend e (ew hewceyên amino acids yên ku piştgiriya bîhnfirehiyê ne), ev rêjeya bilind a zûtirîn û zûtirîn rexşikên bi amino acids hene, ji ber ku ew bi lez ji berî hînbûna perwerdeyê baş e. Di encama, proteinê soyê di xwînê de astê cholesterol kêm dike û ji bo hilberên dairyiyê ji bo neheqiyê ye. Pro protein hêsantir heye. Pro protein, wekî ku berê me got, dermanên dirêj dirêjkirina amino acids.
Pro protein (tevlîhevkirina proteînên cuda yên din) hate pêşxistin ku di demeke kurt de piştî demek kurteya amino acîdên herî bilind dide û her weha berdewam dike ku bi hêla proteînên piçûk-çalak ên piçûk yên bi amino acids re jî berdewam dike.
Pro protein pêvek baş e ji ber ku ev taybetmendiyên erênî yên hemî protein bi hev re dike û kêmbûna kurteyên din ên hûrgelan dike. Ew ê ku ew dixwazin dixwazin girseyên giyanî, û dema ku "xwarinê" (dixebitin ser riya) ya bedena xwe bigirin. Bi şevê vê protein bikar bînin ku ji bo 6-8 saetan ji bo amino acids derman bikin.
Ji kêmasiyên proteîneyên sembolîk, ew dikare tête gotin ku di rewşê de reaksiyonên alerjîk bi hinek cure protein,
Bêdengiya dagirkeriyê
Ew li kesên ku bi neheqên cûda yên şîrketê têne dîtin, têne dîtin, ku têkoşîna gora gastrointestinal dibe. Ji ber vê yekê, yek ji nîşana nîşanên zehfî yên kansînek mûlek e. Lêbelê, nîşanên din hene, wekî şikilandinê, xwişk, kişandin, hin caran germên li ser bedenê.