Dibe ku xwarinê Dr. Bormental dê ji bo wan derfetek digerin, ji bo wan ewan be ideal be. Mirovên "Bormental" dibêjin ku ew hemî û bêyî sînorên xwe winda dikin, hêj jî xwarinê wan bêyî ku qedexeyên giran digerin. Di xwarinê de dengê Dr. Bormental pir vexwendin, lê ew e ku bi zûtirîn vê menu-ê ve tête birêvekirin.
Prensîbên
Bendava giran Dr. Bormental tê wateya rêbazek rastîn ya çend rêbazan tê:
- tercîh bikin (nexwestî);
- ne stêr be;
- naxwazin;
- ne xwarinê
- hesibandin.
Bila her tiştî binirxînin.
Vebijêrin - ev e, dibe ku, pirr şaş e. Damezrandin rêbaz bawer dikin ku jinê hewce ne ku werzişên lîstikên lîstin, ji ber ku "stasên asphalt ne pile ne". Wateya wateya vê wateyê wateya ku ji derveyî fîzîkî tenê tenê xweyek me dike.
Ji bo fonksiyona teknîkî ya Dr. Bormental - Barker, germ, fiznotherapy. Her tişt ji bo çêkirina bedenek bedewek çêtir dibe, û di heman demê de, ne ku birçîbûnê birçî bike.
Nêçîr nakin - Pergala winda ya Dr. Bormental perçeya rojê ya 1000 - 1600 calories per roj dide. Ew ji hêja berbiçavtir e (lê lê besê ku tê xwarinê ye?), Û eger hûn kategoriya karmendê ofîsê, rêjeya yek hezar kesek hişk e.
Divê Hêzên ku divê werin rizgar kirin, hîn nakin, û paşê, li ser ewlehiyên "bantalîst" hûn ê hebe hebe.
Ne qedexekirin - di nav hezar salonên we de her maf heye ku her tiştê ku dihejînin wê bisekinin. Ev fikra dikare gelek jinan bigrin, ku ji bo hin sedemên her dem herdem her tim xwarinên qedexekirin.
Di xwarinê de rûniştin - ne xwarinê tune. Hûn hilberên teşwîqê xwe hilbijêre û her tiştî tînin. Hûn dikarin bîhnfirehiya şewatê û şewitandin, hûn dikarin tenê bi pisîkan, lê lê di nav naveroka kalorîkê de bixwin.
Ji bo hejmartinê - oh, er, hûn bêguman bihejînin. Tu dixwazî apple dixwazî - bixwe, pir bipeyivin / parve bike, binivîse. Dixwazin sandwich - kûçik, sausage, pije, nan, paqij, herbên cuda cuda binêrin û naxwazin ku hûn binivîsin. Ew ne tiştek ji bo xwarinê Dr. Bormental wekî calories tê gotin.
Ji bo naveroka kcal, hûn dikarin li maseya kolektorên Dr. Bormental di nav cîhê herî girîng de (hinekî rezber) bistînin.
Li ser xwarinê, hûn ê heta ku tedbîrên normal be. Hingê, hûn di qada parastinê de bi zêdebûna pêdiviya di kateroya calorie de herin.
Herweha, bêyî ku hûn qaîdeyên xwarinê ne, an na, li ser xwarinê Bormental, hûn hewce ne ku heft heft rojan bi mono xwarinan bigirin.
.Û eger hûn li hemberî şêwirmendiya gelên "Bormental", ne naxwazin ku hûn dersên yoga an jî fînansê bistînin, hûnê dikarin 200 kîlometriyan bi rojnameyên rojane, li ser rojên perwerdehiyê zêde bikin.
Cons
Alas, fikra ku di nava 1000 kîlocalîzan de hûn dikarin ji bo her rojê bi du barên çîkal ên xwarinê bikişînin, mecbûr nakin. Tewandin, kelîreyan, parçeyên herî kêm - ew her tişt wekî qedexek dibîne, ew ne hêsan e ku hûn tiliya xwe bibînin.
Wekî encamek, em dest pê dikin ku di derheqê hilberên berhemên ku berê me nebawer bûn, lê niha em dizanin ku em nikarin.
Herweha, vê rêbazê ya giranbûna winda nikare nebêjin. Her yek ji meqabolîzmê heye, ji bo kesek 1000 kcal wê li ser bedenê nemîne, lê ji bo kesek wê hebe.
WHO ne pêşniyar dike ku hûn kêm bikin, ji bilî kesek din, calorie naveroka 1200 kcalê, ji ber ku ev e ku hewceyê pêdiviyên bedenê ye - fonksiyonê, nûkirina nûh, digestina çalakiyê, hestiyarî, etc.
Bê guman, her kes dê bi xwarinê kêm xwarinê kêm dibe. Lê ev e ku dibe ku hûn winda bibe ku di pergala yekser a tendurustî de bikişînin?