Peanut, pêdivî û zirarê ya ku pir baş tê zanîn naskirî, dirêjî hezkirina hemwelatiyên hemwelatiyên amerîkî û ne tenê. Gelek kes bêyî xwarina xwarina xwe nabe ku bi xweya pîşta, ku bedena xwe vedixwe û nirxa nermalîtiyê ye.
Têkiliya mîranê
Di nav kûçikan de, ji kîjan ku ev petrol hatiye çêkirin, hema li kolololê tune. Ew ji bo cesedê pir celeb berhemên karûbar hene:
- vitamins A, B1, B2, E, PP;
- magnesium;
- zinc;
- fosphorus;
- potassium;
- hesin
- iodine;
- calcium;
- kobalt
- antioxidants;
- cellulose;
- protein
- pîroz
- asîdê folic.
Hilberînek gelekî nutritî ye û ji ber vê yekê ew ji bo taştê ji bo tevahiya rojê ji bo enerjiyê hilberîne. Naveroka calorîk ya mûkulê mantol e, ji ber vê yekê ew pêşniyar dike ku rojek ji 2-3 spoş bêtir bikar bînin. Ev bi taybetî ji wan re rast e ku kesayetiya wan dikin. Ji ber vê yekê, di 100 gram pak de pênc 590 kcal hene. Ji ber vê yekê ne girîng e ku ne ji bo pêşniyarên pêşniyar bêtir zêde.
Xizmetên Peanutê
Ji ber vê yekê, çi tête bikaranîn çiqas e û çawa çawa tevahiya laş bandor dike? Scientists îspat kir ku bi bikaranîna vê pişkek bi rîsk, rîska nexweşiya cardiovascular pir girîng e, ji ber vê yekê ji bo materyalên mirinê wekî ji bo nexweşiyên prophylaxis di nav xwarinê de bibin. Vîtamîn û mîkrobatên ku di navxweyî de pêkanîna tevlî sîstema parastinê de xurt dike. Bi karanîna regular bi hilberê bandorê karên kûr, germ, digel pest û sîstema nervous heye.
Arachis pişk jî di çalakiyê de bedenêkirinê tê bikaranîn. Rastiya ku ew bi tevahî proteînek pir mezin e, ku hewce ye ku hewldanên hewldanan. Herweha, di nav cenutê de hene hene ku ew jî hene ku bi hilberîna testosterone. Ev, di encama, şewitandina fatê de zêde dike û girseya laşê zêde dike.
Naveroka magnesiyayê hilberînerê hilberê wekî wekî prophylaxis ji bo mabetîteya diyabetesê, û fîkolîk fîkol nikare çêtir dibe ku hucreyên bedenê baştir bikin.
Ji pişka çerm
Tevî ku berjewendiyên menutê, lê dibe ku ew dibe sedema bedenê bi karanîna bêhtir bikaranîna hilberê. Rast e ku pisîka calorie bilind dikare pîvana zêdebûna giran û hûrgelê bike. Ji ber vê yekê, divê hûn di rojekê de ji hêla pêşniyarên we pêşniyaz nekiribe. Herweha, hilberînek pir zêde pir zêde ya olaga-6 fêrbûna fîlunsaturated. Bi zêdebûna pirsgirêkên wê, pirsgirêkên celebên cuda dikarin bibin, û bengaliya navbera omega-3 û omega-6, ku jî di bedenê de bêhêz kirin, zehmet e.
Mûçek peanut destûr nabe
Baweriya ku îro gelek pîşesazkaran hewl dikin ku ji hêla cûrên cûrbekirî, kûçikên kişikan û hilberên din ên din ve digotin, rîska reaksiyonê ya alozîk gelek caran zêde dibe. Ji ber vê yekê, eger rash, şîdeta çermê an çermê farynx pê dike, divê hûn doktor bi şêwirmendî bisekinin û vê hilberê ji xwarinê derkeve derve. Dema ku pargîdanek jar ê peanut bikirre, divê hûn bi baldarî vekolînek bixwînin û hilberê xwe nagirin, ku nimûneyên din ên nîşan dide, wek nimûne, ji bo xwarinên hîdrojenî, parastin û flavors.