Pirsgirêka zêdebûna salê piştî salê bêtir acute dibe. Sedem ji bo vê yekê gelek nexwendin, hilbijêrin çewt, xwarinên zehfî, habitiya xwarinê bi şîrîn, hwd. Ji bo fam bikin ka çiqas bixwin û nexweşî çêdibe, doktorî dê alîkariyê bikin.
Çi tiştên xwarinê têr dike?
Gelek kes dizane ku faktorê sereke ku tevahî dibe sedema xwarina mîkro û xwarinên zêde. Lêbelê, yek ji sedemên sereke ku di gelek kesan de zêde dibe - xwarinê zû. Ev xwar xwarine û pir caran caran ji hêla kesek wek xwarinê giran tê naskirin. Di heman demê de, xwarinê zûtirîn kororîk e - hamburger, fişkên fransî û çincê lemonade dikare dikare daxwazek enerjiyê ya rojane ya ku meriv kesek derxistin.
Sedema duyem çima xwarinê têr û jinan û zilaman e - hevrêzek xirab a xwar û karbohydrates ya hêsan e. Ew ji xwarinê carbohydrate fatiyet e ku pêvajoya xweya pêdawîtiyê zêde dibe, û ji riya zêdekirina rêjeya pir zêde dibe zehf pir zehmet e ku ji ber ku ew xwarin xwarina zêrîn e û her kes bi hema her roj dixwin.
Bihevrekek xirab a fars û carbohydrates ne tenê di xwarinê zewacî de, lê di gelek xwarinên cûda yên neteweyî de gelek dîtin. Di rojan de gelek kesan li ser karên fîzîkî zehmet bûn, îro ew pir di navendî de dixebitin, û li malê li ser pêwên malê dixebite.
Çawa xwarina ku hûn nexweşî xwarin?
Ji bo ku hûn nexweşî nebe, hûn hewce nebe ku hûn bixwin. Berî her tiştî, hemî hemî ziravên jêbirin: sausages, ku ji sedî% 40, pork û xwarinê din ên xwarinê ne. Xwarin baş e ku nehêle, lê xwarin, baqî an vexwarinê, tk. di pêvajoyê de frying it bi hêza neftê nebaş e. Nerazîbûn û carbohydrates ên hêsan: şekir, şîrîn, şîrîn, lemonades. Porridge, nanê germê, pasîya ji hêja rûnê hêsan e ku ji hêla carbohydrates ve girêdayî ye, ew dikarin xwarin, lê baş ji hemî - hemî - bi xwezayî, bi xwezayî, bê neft û xwarinên din.
Ji bo pir xwarinê û ne ku hûn têr bibin, xwarinên kêm-calorie hilbijêrin. Vegetable green, leaf salads, citrus fruit, pineapple, paqijî û pottariyê, pîçek mîkro, seafood - van xwarinan li çend katalonî hene û dikarin bi qasî gelek mûzeyan were xwarin.
Heke hûn dixwazin bizanin ka çiqasî fatê nayê, rêjeya rojane ya we hejmarek hesab bike. Ji bo nimûne, hûn dikarin forma Mifflin-San Jehore bikar bînin: naveroka kîlogramsê bi 10 de pir zêde dibe, bilindahiya navendî,
- 1,2 - nebûna çalakiya fizîkî an kêmtirîn wê;
- 1,375 - pisporiya fizîkî herî kêm 3 caran heft;
- 1.4625 - herî kêm 5 caran hewl bike.
- 1.55 - çalakiya fizîkî ya herî kêm 5 caran hefte;
- 1,6375 - exercise exercise daily;
- 1,725 - rojek du roj an du caran rojane şehîd e;
- 1.9 - kar û karê rojane.