Pyramid xwarinê ku bi rêya fikirîn û bi hewldaniyên Wezareta Çandinî û Dewleta Dewleta Dewletê ya Dewletê ya Dewletên Yekbûyî ve hate pêşxistin. Pisporên ku di afirandina Pyramid de tevlî bûn, destnîşan kir ku armanceya wan a şêweya optical ya ku her kes dikare bikar anîna bingehîn xwarina xwarinê xwe xwarinê ava bike. Pîramîd xwarin an jî di gotineke din de, pîramîdê xwarinê, rêberek rêbazek pratîk e ku ji bo xwarinê ya dahilandî ye, ku du sal û zûtir salî ye. Pîramîdê xwarinê hemî komên mezin ên xwarinê hene, û nîşan dide ku çiqas bêbaweriya rojane divê bêne nirxandin. Lêbelê, piranîya zarokan bi pir kalîran re hewce ne hewceyê ji ber ku ev di nîşana Pyramidê ya Pêdivî ye.
Koma 1
Li gorî Pyramidiya Xwarinê, xulamên 6-11-6 divê di xwarinê me de rojane be. Ji bo vê yekê di vê rewşê de, perçek nan an jî nîvê kasa kasa paşayê tê girtin. Ev hilberên çavkaniyeke baş e enerjiyê ye, bi rastî bi vîdyoyek nehêle, û ji sedî pîvanên sirûştî hene. Ji ber gelemperî berî, pizîn, nan û xwarinê bixwazin. Ev komên hilberên bingehîn ya Pyramid e.
Koma 2. Vegetables
Wekî ku Pyramîd xeyal dike, ji bona xwarinê xwarina me em hewce ye ku her rojê her rojê sêyemên sûdiyan (çêtirîn nû) bibin. Dabeşek perçeyek kulê tam raweyên neh, yan nîvê kulê germê vekirî tête dîtin. Vegetables çavkaniyên xwezayî yên vitamins û metals hene, ku ji bo tendurustiya me pir girîng e. Gûr, masî, spî û masî yên tedawî bixwazin.
Gelek 3. Fruit
Wekî ku Pyramîd Xwîd dibêje, ji bo laşê me ya pêdivî ye ku hewce dike ku rojê rojê 2-4 xizmetên berê bidin. Yek tê wateya wateya 1 fêkî nû, nîvê kasa çêbîna danûstandinê an jêkera berê de. Fruit û herwiha jî - çavkaniyên herî baş ên vîtamîn û metals têne çêkirin. Ji bo apples, bananas, mûz û deryayan bistînin.
Gund. 4. hilberên xwarinê
Li gorî Pyramid, xwarinê rêjîkî dixwaze ku li du mehan û sê sêyemînên hilberên dairyek rojane me bibînin. Yê ku di vê rewşê de xizmeta yek kulikê 2% fat, yek qutiyeke yogurt an yek perçeyek pisîkê ya mezinahiya mîkrobatê ye. Gelek berhemên dairyiyê dewlemendî li calcium û vitamin D ye, ku ji bo hestên diranan û diranan pêwîst be. Ji şîrîn, pîr û xwêran hez bikin.
Gava 5. Meat, masî, bex, germ
Piraniya hilberên vê grûpê yên heywanê ne. Di rojekê de em hewceyê ku ji komên vê xwarinê du du an sê xizmên xwarina xwarinê bixwin. Yek xizmetê dê bi çavê yekçek yek, kulê çêkek a sten an an hêk be. Hemû xwarina ku di vê grûpê pyramîdên xwarin de hene, di protein de gelek dewlemendî ye, ku ji bo me ji bo pergala pîşesaziyê me pêşve bibe. Prefer beef, masî, chicken, hêsan û beans.
Koma 6. Fats, rûn û şîrîn
Hemû xwarina ji vê grûpê pîramîdên dewlemend û şekirê dewlemend e. Ew pir nirxên xwarinê hene (tevî wan ew baş dixwînin), û ji ber vê yekê ew pir navendî, lê tenê tenê di rewşên taybetî de kêfxweş dibin. Ev grûpên hilberên herî pîramîdê ye.
Ji ber sedî berhemên hilberîn, Pyramîd Xwîn we pêşniyar dike ku hûn di çarçoveya jêrîn de li gorî xwarinê rojane ava bikin:
Proteins
Ev materyalên bedenê ye. Proteins ava bikin, û destên parastina bedena me. Divê kasa wan 10-12%
Carbohydrates
Rola sereke ya carbohydrates e ku ji bedena me re enerjiyê, bi "fonksiyon" ji her fonksiyonên xwe ve bistînin. Li gor Pyramid, di xwarinê rationalistic, 55-60% enerjiya calorîk ya rojê divê ji carbohydrates re bêne bistînin.
Fats
Ji bo celebên avahiyê re, alîkariya avahiyeke stabilî ya laşê, vîtamên veguhestinê di nav vê de jî ji bo bedena me hewce ne. Lêbelê, li gor Pyramidê de, ji bila fatê divê 30% ji hejmareya heştê caloriyan ne ku em ji rojane xwarinê bigirin.