Berhemên berfireh ji dil

Her sal hejmara kesên ku bi pirsgirêkên dilê dil zêde dibin. Ji bo ku ji van nexweşiyên dûr bikin, ew pêşniyar dike ku di xwarinên tendurustiya xwarinê de ji bo dilê xwe tête kirin.

Tecrûbeyên zanistî

Scientists diyar kir ku xwarinê, ku quercetin jî tê de, alîkarî dibe ku rîska pirsgirêkên pirsgirêkê bi pergala kartiovascular kêm bike. Ev xwarin, şer û apples. Herweha, acîdên omega-3 bi erênî karê dil, bandor dike ku di asta cholesterol de û bandora vascular re baştir bike. Piraniya wan li ser seafood.

Çi tiştên xwarinên dil û xwîna xwînê baş e?

Ji bo rîska pisporên pêşveçûn û kêmkirina karên dil, pêşniyaz dike ku hûn di xwarinê xwarinê de xwarinên xwe hene:

1. Xwarin Ew li ser potatium û omega-3, û herweha fîberî, ku di xwînê de xwarinê li xwê cholesterol kêm dike û şertên xwînê yên çêtir dike. Ew pir girîng e ku ji bo ziravên kûçikê hilbijêre.
2. Salmon û salon . Ev xwarinên dil ji bo dilê xwe baş e û bi alîkariya tedbîrek normal bikin, biqasî ku tenê heft xwarina xwarinê dixwin. Bi xemgîniya bi rêkûpêk bi salmon, têtegirtina xwîna xwînê dikare bêtir çêkirin û rîska êrîşa dil dikare dikare kêm bibe.
3. Fitr Citrus Di van deverên herî baş ên berhemên ji bo dilê ascorbic acîd hene, ku dîwarên dîwarên xwînê bi hêz dike, asta koleksiyonê "xirab" çolesterol û rîska pêşveçûna thrombos kêm dike. Ji ber vê yekê divê hewce ye ku grapefruitê ku di glycosîdan de, erênî li ser karê dilî, û herweha vitamin P, bandor dike ku li ser qirêjiya zirav zêde dibe.
4. Avocado . Ev fêk ji bo dilê xwe nerazîbûnê ye, ji ber ku ev dibe ku di asta asta "cholesterol" de kêm bike. Di vê hilberê de enzymes hene ku pêşveçûna lezgîn a carotenoîdan, yên ku bi bandor çalakiya dilê xwe bandor dike.
5. Enerjiyê . Di vê fêkê de ku çêkirina xwîna xwînê û çêkirina xwînkirina çalakiyê hene hene, û ew jî di xwîna xwînê ya li cholesterol kêm dikin.
6. Neftê Zeyne . Ew di nav lîsteya hilberan de ji bo karê dil de, ji ber ku hejmareke mezin a mirinên mononaturated hene, ku bi bandorên plazololê têkoşîna şerê xweser dike û bi vî awayî astengiyên xwîna xwîn ên dijwar hene. Ev taybetmendiyên petrolê yên ku li ser dermankirinê tête binçav kirin.
7. Nuts Zanîngehan li Brîtanyayê îspat kir ku pîsteyên pergala pergala sîstema cardiovascular li ser bandor dike, ji ber ku ew materyal in ku li ser laşê metabolîzma li ser cholesterol tesîrê dike bandor dike. Gelek nişk jî jîyarek e, ji ber ku ew li omega-3 hene.
8. Berries Ev berhemên ji bo karê dil, ji ber ku meseleyên dijwar ên enfeksiyonê hene ku ji ber rîska nexweşî kêm dibe kêm bikin. Ji bo nimûne, di zêrîn û giyayan de, û encam, di şer de, li dijî antioxidant heye ku xwedî hêza metabolîzma li laşê televîzyonê hilweşînin.

Alîkariyên Alîkarî

Ew gelekî girîng e ku hûn nizanin ku ji bo dilê xwe baş e, lê herweha çawa çawa xwarinê bikar bînin. Ji bo bandorê herî zêde, hûn hewce ne ku hin rêbazan binêrin:

1. Bi xwarina xwarinê ji xwarinê xwarinê bi temamî bigirin.
2. Hilberên herî sirûştî û bi tenê ji pargîdaniyên ewle yên hilbijêrin hilbijêrin.
3. Xwarinên xurt ên xwarinê ji bona dil ve bêne veşartin, veşartî an vekirî.
4. Ji kêmkirina xemgîniyê an naveroka kêmîn û şekirê kêm nakin.
5. Li ser xwarinê tedawî û hûrgelan derman kirin.