Ya herî girîng, ew ê bêdeng dike û fêm dike ku tiştek bêtir xirabtir bûye. Ji bilî, heman tişt, ji hêla piranîya erdê erdê tê kirin, ji ber ku derfetên cejnê - her demek dirêj, her tim her dem, her dem û bêguman, dilsozî pir. Lê hûn ne bi vî awayî li ser berdewam dixwin?
Zû zû, ew ê zû zû çû
Berî ku, piştî ku ji bo betlaneyên giran winda bibin, dê ji we re dirêjahiya festivalên we re dibêjin. Heke betlaneyê du salan paşîn bû - ev tiştek e, lê heger hûn du hefteyên New Year xwarinê - hema din.
Ji bo du hefteyan ev yek ne rast e ku ji bo gelek fat, herî zêde 2-3 kilogrr bike. Ger hejmar zêde zêde nîşan bide, bîr bînin, ev avê ye. Ew şandin, ji ber ku hûn di xwarinê de gelek salan bûn.
Normalê çalakiyê ya paqijê digestî
Ji ber vê yekê, hûn dixwazin ku piştî piştî cejnên organîzmê bînin, ez bawer bikim, niha hûn, wek ku tu carî ji berî, berî xwarinê kêm-calorie, xwarinê dijwar. Ew ê tenê tenê ji bo hilweşandina nû û bêtir nûve bibe.
Bêgumaniya we niha xemgîn e - pir zêde bû ku di rojên dawî de ji bo wî kar bikin. Ji ber vê yekê, menu divê operasyonê normal bikin. Di nav xwarinê de (an piştî paşdibistanê) divê pêdivî ye:
- çiyayên sond-mashed;
- xwarinê şîrê (bêyî neftê);
- Parastina heywanê kêm-fat (hefteyekê, xwarin, 2 caran - chicken, 2 caran - masî);
- hilberên xwarinê (pêrisî - bi naveroka 20% fat, çîna kotê - heta 5%, şîr-1.5%);
- sebze - heta rojê her rojê bi qasî kg
- fêra - 300 rojê per gram;
- fêk, darê, rûnê zeytê;
- Çêk hêzdar nabe, qehwe ne;
- 2 liters av av roj.
Her tişt hêsan e û dilxweş e. Ne sînor nekin, lê tenê tenê normalkirina xwarinê , hûn ê ji bo du û sê hefteyan ji hemî "bêtir" winda bibin. Bi rastî, winda giran divê her dem bi qasî giraniya giraniya xwe bigirin.
Rojên piştî hilweşandinê piştî tenê şêwirmendiya bi xwarinê re destûr kirin. Tê fêm bikin, gaviya we niha diêşîne, û greva birçîbûnê wê bibe sedema dilovan, gastritis, êş û herweha aggravkirina hemî nexweşiyên hemdem. Piştî hefteyên yekem piştî betlaneyê, divê hûn xwarin
Wê ku greva greva birçîbûnê nayê qebûl kirin, û xwarina pir mezin e. Her tiştek nûtir dê pêvajoya vegerandina tevahî tiştek neyê. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ji bo parçek xwarin - di navbera xwarin, 2 saetan kêm nake, lê ji 5ê zêdetir ne.
Heke hûn biçin serdana xwe bikin û naxwazin ku nexşeya mirinê bikişînin, her tiştî hewl bikin, lê pir bixwe nexweşî.
Ji bo ku ezmûnên fîzîkî, divê hûn bi sessions û 1 rojên mayîn dest pê bikin, ne bendên bilind ên giran, lê lê "normal" û "karûbar."