Bila bi rastî biqewimin binirxînin ku çend caran hûn di xwarinê de çûn û ji bo endametiya endamê gym, wusa ku nehatiye bikaranîn. Ji xwe re nebêjin, hûn zelal bibin û bifikirin ka çima ev yek dibe ku ev wextê ku hûn çewt in. Psîkolojiya ku giranbûna winda divê bi bi diyaloga navxweyî dest pê bike.
Motivation
Ji ber vê yekê, bêyî hilweşandina nebûna motivationê ye : yekem perwerdehiya ku hûn bi kêfxweşiya destpêkek dest pê bûn, hûn bi xwe hez dikir, lê du roj bê bêyî karûbarê xwe karîbûna xwe, xwe serê dibe, divê hûn kar bikin û xwarinê bixwin ... Tu soz da Hêvî bikin ku wextê din be.
Çima ev dibe? Nesaxiya xwe - derew û derewixwe xwe bikin. Heke hûn pir biêşînin ji bo xilasiya giraniya xwe ji dest bixin, paşê hestiyariya psîkolojîk ji bo giraniya winda nebûye hilbijartin.
Bifikirin û di dawiyê de diyar bikin ku hûn her tim wusa wusa wusa ye? Heke ku hûn ji 5 kîlometre derketin jiyana xwe biguherînin? Guherandinên rasteqîn e ku keyek ji bo dermankirinê serketî ye. Motivation dikare nikarin xwe online an jî li kovara xwendin, hûn nikarin ji hevalek "naxwazin" nekin, ew divê mekanîzmeya xwe ya rêwîtiyê be.
Psîkolojîk "feints"
Em li ser vê yekê behsa biaxivin ka çiqas wextê pisporiya psîkolojiya xwarinê we winda bike. Gelek hevpeymanên gelemperî hene ku ne tenê beşdarî giraniya xwe, lê li ser pirsgirêkên hundir yên kesane biaxivin.
Xwarinê li pêşiya televizyonê TV, çavdêriya, ji bo nameya torê, fîlm û nûçeyên nûçeyan dibînin. Hûn bi zanistî nexwazin ku hûn bixwin, an jî, her demê, her demê ku hûn dixwaze xwe bikin ku xwarinê bikin. Dema ku cûreyên cûda cûda dibînin, hûn nizanin çi tiştê ku dixwin, û dema ku hûn li ser sifrê dibînin, hûn nikarin bîra xwe ku hûn çi kiribûn. Di dawiyê de, hûn paşê paşê, veşartî. Pirsgirêka vê pirsgirêkê dikare bikaranîna spî, sauces, peldanka cuda. Tenduristiya xwarina xwarşî çêbikin û xwe bisekinin ku hûn zehfiya xwe bixwin Dema ku hûn dixwînin, hestê xwarina xwarinê bifikirin, hûn ê bizanibin ku hûn di rewşên wan ên zehmet de hûn ne hewce ne. Û, bê guman, ew eşkere ye ku xwarina rîtualek neheq e.
Tu caran xwar nake, lê her tim her gav. Heke ji we re mirov in, ku dikarin di her pocket, şîrîn, pûçê de tiştek bibînin, divê hûn giran giran giran bibe. Jovka Constant dibêje ku hûn bi xemgîniya tengahiyê têne kirin û hûn jî, bi awayekî xwe balkêş dikin. Bi alîkariya alîkariya psîkolojî, hûn dikarin hejmarê winda bikin, heke hûn dizanin ku xemgîniyê neyê qedandin, û xwarin bi serkeftî ve li ser aliyên xwe ve girêdayî ye.
Heke hûn li ser danê xwarin, hûnê bedena xwe bi makîneyeke xwe re hewce dike ku hewce nebe ku refuel kirin û tamîrkirin. Laşê we di berdewamiyê de be û divê hûn her sekinek bêbawer e. Ji ber ku hûn li çiyayê, li gêrikê, li ser dorpêçê xwarin. Têkiliya nexşeyê bi bedenê winda, hest û hestyar xistin. Hûn bi şahiya jiyanê re rawestînin. Wushu, perwerdeya yoga û qigong, ku ew, teknolojî armanca veguhestina têkiliya navbera giyan û bedenê, dikare alîkariya te bike.
Hûn karkeran e û bi kêfxweşiya masokîstan bi xwe xwe ji xwîna danê û snaxên ji bo berjewendiya gelemperî ditîne. Piştre, şeva şevê şevê vegeriya, hilkişîn.
Heke hûn xwe di tiştek jorên jorîn de wek tiştek bibînin, hûn ne hewce ne hewce nebûna giran, lê hûn bi tenê pirsgirêkên psîkolojîk ên biçûk biçûk bikin.