Meditation ji bo giraniya winda bike

Meditation, pratîkek giyanî pir baş e, ku pir caran bi esoterîzmê re girêdayî ye, ji ber ku gelek kes wê ev karsaziyê bi dermanê derman bikin. Di rastiyê de, meriviya rastîn tenê tenê rahîmek e, ji bo laşê mirovan û bi rêbazên di psîkopatîktîk ên cuda de têne bikaranîn.

Çi meditation çi dike?

Meditation di xwe de xemgîniyeke pir kûr e, ku bandorek bandorek li ser hemû sîstemên fîzîkî ye û alîkarî bi karûbarên biyanî re dike. Ji ber vê yekê, wek nimûne, hûn dikarin laşê xwe bidin ku metabolîzmê çêbikin, lezgîn bibin ku ji hêla giran ve zêde dibe.

Ew girîng e ku fêm bikin ku pisîkek mirovî, tevî hêzdar xurt e, lê ne di hêza xwe de ku bertên xwarinên xwarinê şer bikin. Hişyariyek nabe ku hûn bi xwe re alîkarî bikin ku hûn bi tevahî hûn hem dil, xwarin û xwarina xwe di şahî de nexwin.

Meditation ku kêmbûna winda tenê li dijî paşnavkirina xwarinê û çalakiya motorê zêde dibe alîkar. Wekî ku hûn dizanin, bedenek hinek hewce ne ku ji metabolîzma ji rejîma "kombûna fatê" de di avakirina rejîma "xwarina fat". Meditation dê alîkariya vê pêvajoyê bike.

Pêdivîbûna bandoriya vê teknîkî ne pir zehmet e - ew rojek rojekê 15 deqîqeyan bêhtir nake, ku dê her tedbîrên din ên ji bo kêmkirina winda bûna bandor.

Baweriya jinê ji bo windakirina giran

Di vê yekê de meriv dikare tenê bi jinan tête gotin - ew bi hema hema mirovahiyê xweşik e ku mirov ji bo tedbîrên tedbîrên berbiçav yên ku bi giran zêde dibe şer bikin. Organîzma jinê bêtir bi armanca xweseriya zirav bi xwe re, ji bilî mêran - ew taybetmendiyên fîzîkîolojî ne. Wekî qaîdeyek, ew ji bo meriv bi hêsantiriya xwe re bîne balkêş e.

Preparing amadekariyê hêsan e: 15 deqîqeyan hilbijêrin, ku tu kesî we tengas bike, telefonê veguhestin, ji rojan-rojan vekin. Odeyê divê tarî be - an jî ji bo çavên xerîb bikar bînin. Ji bo çavdêriya derveyî tengahiyê we naxwaze, hûn bi bêdeng bêdeng bimînin, bêdeng, muzîkê hêdî ji bo bendava giran ji bo berbiçavbûna giran. Li Înternetê hûn ê bijareyên pir baş bijare. Gelek alîkarî ku hewlên aromatic gewher bikin. Ji ber vê yekê, em dest bi dest pê bikin:

1. Li ser pişta xweşikî li ser rûyê xwe, serê serê kêmtir, çek û lingan nekin.
2. Çavên xwe bigirin û hêdî ji 1 to 10. Hejmarek û bêdengî hewayî, hebûna nexweşî, lê germê.
3. Li her derê bixwazin ku hûn bixwazin, li ku derê hûn xweş û bext in in - daristan, li çiyayan, li deryayê. Baweriyê bifikirin.
4. Bifikirin ka çiqas erênî ya erênî bi rasterast ji jorê serê we re vegotin - ew rengek germ, dilxweş e, rengek ronahî ye. Bifikirin ka ev çu dibe ku bedena we di nav we de belav dibe, û ew beşek her tiştî û laş û hemî hundur her hundur dest pê dike.
5. Bifikirin ku enerjiya erênî di laşê we de, agir dike, hemî pêvajoyan çêtir dibe, bêtir bêhtir kirin.
6. Heke hişê we di yek cihek an organê deynî, di nav xwe de bide - belkî, laşê vir li vir nexweş dike.
7. Ji bo dest bi xebata dest bi dest bixin, li herêmên pirsgirêkên xwe bifikirin, fikra xwe di bîra xwe de çawa çiqas veşartin, hilberîn, û guhartinên paqij dibin, bêtir dilşêr bibin û bedew Bi baldarî berbiçav, di çarçoveya duyemîn de, her dahatûyek ku hûn hemî we dikin.
8. Vê bifikirin ku hûn hewceyê çiqas hewce ne, û çawa çawa binêrin. Bawer kir ku rêjeya xwezayî ya windakirina - her mehê 3-5 kg, hesab dike, piştî ku hûn ê çiqas hûn şîn û xweşik be. Ser vê yekê bike. Di pêşerojê de xwe bifikirin - hûn xweşik û xweşik in.
9. Dema ku hûn bifikirin ku karê (bi giştî di 7-10 deqîqeyan de) de, bi hêdî bi 10 heta 1 vegotin û çavên xwe vekin.

Wekî encamên medîtîkên bilind ên kalîteyê, hûn ê ji bo şîrînên xwe şîrîn û cravings wenda dikin. laş dê biçin armanc. Di pêvajoyê de tevlihevbûna mezinbûnê ye, û hûn ê vê pêvajoyê biqewimin bibin.