Gainer di çarçoveya wê de ne ji xwarinê cuda ye, ji ber ku geyner e ku tedawiya xwarinê ye ku di protein-carbohydrate mixture de pêk tê ye, û carinan bi vîtamîn û amino-amid anîn, lê ew li ser ramanên hilberker e. Ew e, heke hûn geyner bistînin, bandorên wê dê di bin forma zirîna xwarinê ya xwarinê de nîşan bide. Gainer ji bo demek zûtirîn zûtirîn lezgîn e, lê rewşê bingehîn ji bo nexweşî ya athlete ye, ji ber ku pirsgirêkek tendurustî jî ji bilî tedawiya bilind-calorie dikare bibe sedema zerarê ser geyner.
Daxistin
Pêwîste, li dinya tune ku kesek xwarinê xwarinê nake. Çi sedemên zirarên kîjan? Yan jî ew nehêleya hin hilberê, an jî xercê pir zêde ye, an hilberê hilweşandin an jî stale. Bi heman awayî bi zirarê ya geyner rast e. Heke hûn, tevî pêşniyarên pêşniyarê li ser pakêtê, zêdekirina doktorê geyner girt, neyê şaş kirin ku encam wê bibe. Ji ber ku ev xwarin additive li gelek mezinên protein û carbohydrates, paşê, hene, ji bo nimûne, nimûne, jehrîna protein dikare dibe, kîjan barê giran li ser darên giran e.
Gainers Cheap Cheap
Gainer di dîroka bedenê de yek ji yekîneyên xwarinên pêşîn e. Berî, ew ji beşên berbiçav û bihayên erzan bû. Lê belê, îro jî, hûn dikarin geynersê bibînin, ku ji hêla gumanbaran ve têne hesab kirin. Heke hûn bi vê yekê tecrûbê têne, li ser pirsa ji bîr nekin - heger ji geynerê tune. Dema ku hûn xwarina kirrûbirra xwarinê, xwarinê zûtirîn, hûn li ser tendurustiya xwe difikirin? Li vir, heman Carbohydrates Cheap carbohydrates can be celeb metabolîzmê bandor bikin, wekî encamek, bêdengiya mîzê dibe, lê ji bo mirovên ku dilê mirovê tengahî (û hêj bêtir mirovên hûrgelan e!) - ev pir xeter e.
Jinan û jinan
Lê hûn, belkî, pir ji wan re bisekinin, ka geyner ji bo tenduristiya jinan zehmet e. Bawer kirin ku jinên bêtir ji mîkrobê heye, û germtirîn bi zilamê zûtir zû ava dibe, ew fikra ku li ser geyner derxe. Wekî din, wekî ku berê hatibû gotin, ew tedawiyek bilind-calorî ye û heke hûn di derbarê rastiyê de ditirsin ku hûn ê bikaribin hemî caloriyan li perwerdehiyê dixebitin, ew e ku hûn ji hêla proteîniya xwe ve sînor bikin. Wekî din, hûn bi armancên baş re rûbirse ku nexweşî ne, lê nexşeyê.
Gainer ji bo mirovên ku piçûk in, pêvajoyên bi metabol ên bi lezgîn in, pêşniyar dikin pêşniyaz kirin, ew ê girseya tîrêjê bêdeng nebin. Û mirovên ku bi hestiyê hêdî, fikra pêdivî ye, ew baştir e ku bi rastî bi kêşînekê û protein pêdivî raweste.
Ji bo ciwanan
Gelek dêûbavan pir bisekinin ka ka ciwanek zirarê zilamekî zehf e. Wê bersiva wê wek pirsek bi heman demê re bibe, ka geyner ji bo jinan zehmet e. Di ciwanan de, piraniya zarokên pir zûtirîn (taybetî bi keçan di 13-14 salî de keçik in), û paşkêşiya wê wê demê ne. Ji ber vê yekê, di vê pêvajoyê de piraniya keçan ji hêja zêde dibe. Niha hûn difikirin ka ew ê çi dibe ku ew protein jî bi karbohydrates re zêde bikin. Perwerdehiya çalak û hevpeymaniya xweser e ku hûn hewce ne ji ciwanan re.
Çawa çawa geyner hilbijêre?
Heke hûn hîn jî nebawer in, ka qezencê zehf e yan ne, bila bi taybetî li ser komputerê biaxivin. Gelek makarker ji proteinên soyî bikar bînin ku ji bo geyner çêbikin. Frankly speaking, ev laş ji bo laşê we pirr baş e. Û di derbarê carbohydrates de, ew dibêjin ku di geyner de hin carbohydrates taybetî hene. Hin ji hev re. Ev carbohydrates ji bo grûpek hêsan bi hêsan e, û ji wan kesan cuda ne. Ji ber vê yekê, ew ê li ser proteînek heye ku proteinek bilind a kalîteyê ye, lê ji bo ji bo karbohydrates veguhestin, kûçek an jî an ji ji hêla carbohydrates ve girêdayî ye.