Ez naxwazim kesek xemgîn bikim, lê ez ê bêjin ku xwarin û xwarina dûrhatî ne hemî fikrên hevpar in. Di xwarinê de, laşên we, tengahiyê dikin ku ji bo tirsa tê gotin. Tirsek ji mirinê ji birçîbûnê (mecbûr in her tiştek bi tevahî hebe). Ew bi vî awayî tengahiyê bîr bîne, û di demên dilxweşiyê de, dema ku hûn xwarinê bistînin û dest bi xwarin an jî kêmtir kêm xwarin dixwînin, ew ê "berbiçav" e û dest bi hilberîna nû ya nû ye. Pêvajoya ku ji bo birçîkirina birçîbûnê ve tê gotin, metabolîzma hêdî digire, ku piştî ku di xwarinê de winda bike, hûn ê ji berî berî û bêtir ji xwarinên bêtir bêhêztir dibe.
Ji hemî jor, ew zehmet e ku hûn bi rêgezên tedawî yên rastîn, ev tiştek tune ye. Tenduristiya xweser a xwarina xweser e ku hûn bi fîzolojî û psîkolojî hebe. Bi awayekî din, ew laş bi tevahiya materyalên kêrhatî dike û hewceyê giyanîya psîkolojîk hebe - dilxweşiya xwarina xwarinê.
Xwarina xwarinê - xwarinê dilxweş
Hûn nikarin jiyana xwe di xwarinê de jiyana xwe ne dijîn, û vê yekê ne ji ber ku ji bo metabolîzmê de , lê ji ber ku ji ber nexweşiya psîkolojîk e ku hûn bi zûtirîn we bigire. Divê xwarinê tendurustî ne bêhêz be. Dîroka, me di pir xwarinê de xwarinê heye ku her kes dikare bi hêsantirên bingehîn ên xwarinê, û ji armancên gastronomî ve girêdayî ye.
Enzymes û digestiyan
Ger hûn bixwaze giran winda bikin, an jî bi dawiya dawiyê jîyana tendurustî veguherînin, wextê ku hûn li ser maseya xwe têne şaş kirin. Ev yekemek hêsan e ku hilberên hilberînan e, û ev ne xwarinê cuda ye. Duyemîn li gorî prensîbên pêşniyazkirinê yên dikare dikare sê sê kategorî parçe parve kirin:
- albuminous;
- carbohydrates (starches û şekir);
- xwarina xwarinê.
Ji bo protein digel ku hûn hewce ne. Ji bo carbohydrates - alkali, ku glands salonên salivaryan hilberînin. Xwarinê xwarinê hem herdu nutriyan û enzîmên ji bo digestiyan hene.
Xwarinê an vexwarinê bi xwarinê vexwarin. Ji ber ku, ev pêvajoyên digestiyonê bêdeng dike û berbiçav, blokirin, astenga navîn.
Parçeyên me
Ji bo ku giraniya xwe winda bike, divê hûn ji we re bêtir enerjiyê bistînin yan jî ji we kêmtir derbas bikin. Bila tu cûda bêjin: Heke hûn bi jiyanek xemgîniyek berbiçav bikin û nikarin ji sedemên perwerdehiya di dema we ya hişk de zêde bibin, divê hûn kêm kêm bikin. Heke hûn bixwazin ku giraniya xwe, paşî hemî, ji ber pisporên fizîkî, hûn dikarin hejmareya katalonî nexşandin, bi rêjeyên zêdebûyî.
Heke hûn rojek 5-6 caran dixwin, pir caran, hûn ê xwestina ku ji bo hebê vexwarinê winda bibin. Çima zehmet e? Ji ber ku hûn germê xwe derxînin, kîjan hêjeya dest pê dike, hewce dike ku bêtir xwarina xwarinê.
Demê xwarinê
Alas, her kes dizane ku hûn nikarin şev, xwarin, lê zanînê nekarin, ji hinek ber sedem beriya nivînên ji hestiyê birçîbûnê rizgar nakin.
Prensîpên nerazîbûnê yên ji bo windabûna giran in:
- taştê
- xwarinê
- şev
- snaxên tendurustî.
Her zarok dizanin vê yekê. Lê em gelemperî di nîvê nehikê de nehêle, bi vî awayî nexweştê, û paşê, mîna domîn, tevahiya rejîmê ya winda dibe. Ji bo ku hûn di sibehê de birçî bibin, divê hûn şevê nanê xwarin. Heke hûn bixwazin ji bo taştê bixwînin, bêyî ku ji nivînên vekişînê nexwe, xwarinê bikişînin, pisporên sibê bikin, kû avê vexwarin, û paşê hûn hewce ne jî birçî bibin.
Her tişt jixwe ye, ji ber ku hûn hemî vê yekê, hûn hewce ne ku ji beriya hindiktirîn bigirin, lê paşê, giran winda dike.