Gelek me ji hêla tendurustî û dirêjtirîn maqûlên tîbet di tîbet û tîlyaliyek dijîn de agahdar in. Ew di derbarê demên kevnar de gymnastics yên tîbnîkî yên mirrulous û tendurustî dizanin. Ew her roj di nav 6-ê de ji yek ji meyretan pêk hat.
Niha parsekek pisporên hêsan ên yekem ên gymnastics yên tibbî yên populer gelemperî bûn. Di van demokrasî de bi berdewamî kar bikin, piştî demek kurt, demê nexweşiyên hemdem ên paş ve vedike. Pirrjimar, pêvajoya temenê davêjin, paşberê hormonal û karûbarê hemû sîstemên laş saz kirin. Mirovek bi hêsanî û dilxweşiyê û ruhên bilind bilind nakeve her roj.
Gymnastics horningonal Tibetan morning
Ev tecrûbeyên pir hêsan e û ne hewce ne ku fêrbûna fîzîkî taybetî, û her roj tenê tenê pênc deqîqan bikin. Ew ê ji bo parastina ciwan û tendurustiyê biparêzin.
- Pêşî hûn hewce ne ku hûn statuya xwe ya biofield kontrol bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn ji bo çend hûrsên kelepên xwe hûr bibin. Ji ber ku ew hişk û germ dibin, hingê bi enerjiyê di bedenê de tevahî be. Destên hişk nîşan dide ku biofofield bi qelsî ye. Heke destê ne germ ne û germ bibin, hingê di laş de hene. Lê bi encama encam, gym berdewam dike. Performansa pêkanîna van pisporên hêsantir dê alîkarî ji rahiştina cûreyên cûrbekirî bibin.
- Destên xwe li çavên xwe binav bikin û li ser gavê 30 seetan 30 saetan de bi hûrgilî bistînin. Ger pirsgirêkek bi pirsgirêkê hene, destên xwe di çavên 1-2 deynên xwe de çavên xwe bibînin.
- Hands li ser guhên xwe danîn û di heman demê de 30 car xistin. Germên li pişt serê serê be.
- Pêlavên mûçik, tiliyên paşî guhê wan. Piştre tevgerên ji kincê gihîştin, hinekî rûyê rûyê rûyê 30 caran derxistin.
- Destê rastê li ser serê rûniştin, li seranserê - çep û yek hinek tevgerên ji hêla Perestgehê heta Perestgehê jî 30 carî veguherîne. Di heman demê de dest bi rastê gavê top û çepê milê çepê. Vê wesayît dê alîkariya şewitandin.
- Ji serê serê, 4-5 cm, bi destê destên xwe ve girêdayî ye. Maf divê di bin jêr, û çepê li ser serê. Piştre tevgerên 30 ji nîrekê re li ser serê xwe bikin. Ew nirxandin ku ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn serê serê xwe bikişînin, da ku ew hinek piçûk dibin.
- Di heman awayî de tevgerên 30 ji ji guhê gurê digerin.
- Destê rastê li ser destûra tîrmehê, destê çepê li ser serê. Ji çepê çepê ji germê heta 29 carî veşartin. Li 30'emîn bi herdu tiştan re bi destê xwe dikin.
- Destên xwe li ser germê xwe bişînin, mebestên çepgirî 30 caran.
- Hêzên xwe û lingên xwe bilind bikin û tevgerên gavên 30 deyn bikin. Piştre pişikên xwe xweş bikin û lingên xwe ji 30 saetan veşartin.
- Rûniştin û lingek masê bikin, li ser taybetî li cihên hest zext.
- Pawingên wî li ber wî dakêşin, dest bi tevgerên li binên jêrîn li ser jorîn dest pê bikin.
- Kovên we bi motoyên germî.
- Li derveyî, hundur, hipsên ji çermên pelikê bi kêşan vekin.
Girîng girîng e ku piştî piştî çend deman piştî van tedbîrên kar bikin, hebe dikare nîşanên nexweşiyên kevn ên heyî. Lê ditirsin. Pêdivî ye ku divê van rojanîna her roj berdewam bikin. Di demê de, hemî nexweşiyên bedenê hiştin, û tendurust wê girîng be.
Performansa berdewamkirina van hêsan, perwerdehiya bandor lê bandor gelek kesan bi kesek re dikevin nav mirovan. Ew li ser mirovên ku bi zextê xwîner an bilind an kêm nizane ye. dema wê dê normal be. Çelên enerjiyê yên piçûk têne veguhestin, û germbûna xwînê di kapilleran de çêtir dibin.